Slapen in aparte bedden kan je relatie echt opfleuren – en leiden tot een beter gesloten oog. Image Credit: PeopleImages/E+/GettyImages
Als je ooit naar tv-programma’s van vroeger hebt gekeken, is het je misschien opgevallen dat on-air koppels altijd in aparte bedden sliepen. Hoewel het tegenwoordig vreemd lijkt, waren ze misschien iets op het spoor.
Iedereen die ooit heeft gevochten voor een stukje laken of een verdwaalde arm heeft ontweken, kan toegeven: samen slapen is een uitdaging. Dat is de reden waarom sommige duo’s hun gedeelde nachtelijke opgravingen dumpen voor aparte vertrekken.
Advertentie
En voordat je het idee om in aparte bedden te slapen tegenhoudt, overweeg dan dit: “Er zijn veel gezonde relaties die niet in dezelfde kamer slapen omdat ze in staat zijn om voor hun eigen algemene behoeften te zorgen en toch verbonden blijven”, zegt Kristie Overstreet, PhD, seksuoloog, psychotherapeut en bedenker van de Ideale Intimacy-methode.
Een aparte slaapstrategie kan zelfs je algehele gezondheid optimaliseren, de band van een stel versterken en je seksleven opfleuren (hierover later meer).
“Door slaap als koppel prioriteit te geven, kunnen jullie allebei profiteren van je gezondheid, welzijn en de gezondheid van je relatie”, zegt Wendy Troxel, PhD, senior gedrags- en sociaal wetenschapper bij de RAND Corporation en auteur van Sharing de omslagen: de gids voor elk stel om beter te slapen.
Advertentie
Hebben we je aandacht? Lees verder om meer te weten te komen over hoe gescheiden stapelbedden uw band in en uit de lakens kunnen versterken. Ga je gang en pak het bed.
Waarom stellen ervoor kunnen kiezen om in aparte bedden te slapen
“Het is niet ongebruikelijk dat stellen in aparte slaapkamers slapen”, zegt Overstreet. En er zijn een hele reeks herkenbare redenen waarom partners de voorkeur geven aan solo-slapen.
Een paar voorbeelden zijn:
Advertentie
- Een partner is een luid snurker.
- Een partner is erg verkouden.
- De ene partner heeft slapeloosheid of een andere slaapstoornis die voor de ander storend is.
- De ene partner is een rusteloze slaper of een bladsteler.
- Slaapschema’s lopen niet synchroon (bijv. de ene partner is een ochtendleeuwerik, de andere is een nachtbraker).
- Slaapvoorkeuren zijn verschillend (de ene partner houdt bijvoorbeeld van een warme kamer, de andere van koud).
5 voordelen van slapen in aparte bedden
Apart slapen kan je gezondheid en je relatie ten goede komen. Hier zijn een paar voordelen van zelf beddengoed:
Advertentie
1. Beter slapen
Vanuit praktisch oogpunt kunnen aparte bedden de slaapkwaliteit verbeteren. Wanneer je niet langer last hebt van snurken, schoppen of stoten van ledematen, kun je meer rustgevende zzzs opvangen.
En dat is goed nieuws, want ononderbroken slapen is essentieel voor de algehele gezondheid. Volgens de Harvard Medical School verhoogt onvoldoende slaap zelfs het risico op het ontwikkelen van ernstige medische aandoeningen, waaronder obesitas, diabetes en hartaandoeningen.
“Ongeacht het slaaparrangement, stellen moeten prioriteit geven aan een gezonde slaap als een cruciaal doel voor de gezondheid van hun relatie.”
2. Minder argumenten
Als het slaappatroon van je partner je ogen saboteert, is de kans groot dat je je prikkelbaar voelt.
“Slaapverlies brengt ons vermogen om onze emoties te reguleren, onze communicatieve vaardigheden en ons vermogen om empathie te tonen in gevaar – dit zijn allemaal hoekstenen van gezonde relaties”, zegt Troxel.
Het is dan ook geen verrassing dat wanneer de slaap van een stel eronder lijdt, ze zich eerder haatdragend, argumentatief en vijandig voelen, zegt ze.
Bijgevolg kan een aparte bedsplitsing u een meer verfrist gevoel geven en het conflict in uw relatie helpen beteugelen.
3. Verhoogde intimiteit en verlangen
Je kent het gezegde “afwezigheid doet het hart groeien”?” Nou, dit is een perfect voorbeeld.
“Als je aparte kamers hebt, kun je elkaar ook missen”, zegt Overstreet. Misschien merk je dat je meer opgewonden bent om elkaar te zien, voegt ze eraan toe.
En een beetje tijd uit elkaar kan zelfs anticipatie opbouwen en dingen opfleuren in de slaapkamer, want er is iets om naar uit te kijken bij de hereniging, zegt Troxel.
4. Verminderde druk om seks te hebben
Voor sommige stellen wordt sexy tijd voor het slapengaan de standaard. Maar als je een lange dag hebt gehad of gewoon niet in de stemming bent, maak je je misschien zorgen dat je je onder druk gezet voelt om te presteren of je partner af te wijzen.
Door in aparte bedden te slapen, kun je deze verwachting om seks te hebben wegnemen, zegt Overstreet.
Maar dat betekent niet dat je niet speels kunt worden voordat je naar je aparte kamers glijdt, voegt ze eraan toe. Het betekent alleen dat intimiteit meer opzettelijk en minder geforceerd of routinematig wordt.
5. Meer ‘Me-Time’
Aan het einde van een drukke dag is waar je het meest naar hunkert soms een beetje persoonlijke ruimte om te ontspannen en op te laden. En alleen slapen kan je daarbij helpen.
“Als je in aparte kamers bent, is de kans groter dat je ononderbroken slaapt en tijd hebt voor zelfzorg, zoals lezen, tv kijken of iets anders voor jou zonder je partner te storen of te storen”, zegt Overstreet.
6 tips voor stellen die in aparte bedden slapen
Als je een slaapvakantie overweegt van je partner, kun je dit als volgt aanpakken op een manier die je relatie versterkt – niet opoffert -.
1. Maak er een wederzijdse beslissing van
Voordat je je splitst in aparte kamers, moet je een doordacht gesprek hebben. “Dit moet een gezamenlijke beslissing zijn met beide mensen om te zien hoe ze ervan kunnen profiteren”, zegt Overstreet.
Troxel is het daarmee eens: “De sleutel is om open en eerlijke communicatie te hebben.”
2. Laat het niet iets slechts betekenen
Hoewel er nog steeds een stigma rond aparte bedden bestaat, zou dat niet moeten.
“Er is een misvatting dat slapen in aparte kamers altijd een slechte zaak is, en dat is niet het geval”, zegt Overstreet. Single slapen hoeft niet te wijzen op een negatieve beweging in de relatie, zegt ze.
Zie het aparte slaaparrangement niet als een teken van verlating of conflict, maar eerder als een wederzijds voordelig en relatieverhogend doel, zegt Troxel.
Met andere woorden, u bent een team en u werkt samen in het belang van uw paar.
“De focus moet liggen op hoe we als koppel de best mogelijke slaap kunnen krijgen, zodat we de beste partners kunnen zijn die we kunnen zijn”, zegt Troxel.
3. Begin met een proefversie
Koppels hoeven zich niet voor altijd aan dit aparte slaaparrangement te binden. “Begin door het een maand als proefervaring te proberen om te zien hoe het gaat”, zegt Overstreet. Evalueer na de proefperiode hoe u zich voelt. “Je kunt altijd van gedachten veranderen op elk moment”, zegt ze.
“Voor sommigen kan dit een tijdelijke strategie zijn (bijvoorbeeld bij koppels met een pasgeboren baby kan het voor een tijdje apart slapen elke partner in staat stellen om beurtelings ‘op afroep’ te zijn voor babyverzorging), “zegt Troxel.
“In andere gevallen, waar het onwaarschijnlijk is dat de situatie zal veranderen (bijvoorbeeld als het paar verschillende slaap-waakschema’s heeft vanwege het beroep van één partner), kan apart slapen een meer permanente regeling zijn”, zegt Troxel.
Maar wat het scenario ook is, het is van vitaal belang om open te blijven: communiceer uw behoeften en luister naar die van uw partner, die kunnen fluctueren als de omstandigheden veranderen.
4. Compromis op ruimte
Iedereen heeft een favoriet bed of favoriete slaapomgeving. Maar wat als jij en je partner liever dezelfde ruimte hebben en toch apart willen slapen?
“Als er een conflict is over wie welke slaapkamer krijgt, schakel dan om de paar weken uit, zodat je allebei de verschillende kamers kunt ervaren”, zegt Overstreet.
5. Plan kwaliteitstijd
Als je ervoor kiest om apart te slapen, wees dan proactief in het plannen van quality time samen in bed voor intimiteit en verbinding, zegt Troxel.
“Voor veel koppels is het de tijd die ze samen delen voordat ze in slaap vallen (en mogelijk hun eigen weg gaan) die het belangrijkst is voor het onderhouden en onderhouden van een gezonde relatie”, zegt ze.
6. Vaak inchecken
Als jij of je partner zich afstandelijk of losgekoppeld begint te voelen, negeer het gevoel dan niet, zegt Overstreet. Deel het in plaats daarvan met uw significante andere.
Regelmatig inchecken is een goede manier om dichtbij te blijven en je verbonden te voelen. “Vaak zal de tijd nemen om met elkaar te praten en naar elkaar te luisteren, helpen om de verbinding nieuw leven in te blazen”, zegt ze.
Een 7-daags Kickstart-plan om beter te slapen
door Madeleine H. Burry
8 dingen die slaapexperts ’s ochtends doen na een slechte nachtrust
door Jessica Migala
Twitch als je in slaap valt? Dit is wat je lichaam je probeert te vertellen
door Jessica Migala
Advertentie