Holistische voeding richt zich op een natuurlijke benadering van een gezond dieet en beschouwt het individu als een geheel, inclusief alle aspecten van zijn levensstijl, volgens holisticnutrition.com. Deze natuurlijke benadering omvat emotionele, spirituele en fysieke gezondheid om een staat van welzijn te creëren voor een optimale gezondheid. Een holistische benadering van goede voeding moedigt educatie over basisvoeding aan om een holistisch dieet te ontwikkelen dat natuurlijke en biologische voedingsmiddelen, natuurlijke holistische supplementen en voedselbehandelingen voor chronische gezondheidsproblemen omvat.
Verse en lokale producten en kruiden op de boerenmarkt.Afbeelding tegoed: stephco / iStock / Getty Images
Betekenis van voedsel
Volgens holisticnutrition.com is het fundamentele principe van holistische voeding dat voedsel de energie levert die nodig is om goed te functioneren en de voedingsstoffen levert die nodig zijn om bot, spieren, vet en bloed op te bouwen en te regenereren. De voedingsstoffen die uit voedsel worden gehaald, zijn essentieel voor de natuurlijke processen die constant in het lichaam plaatsvinden. Holistische voeding omvat drie hoofdcomponenten: macronutriënten, waaronder koolhydraten, eiwitten en vetten; micronutriënten, waaronder vitamines en mineralen; en vezels. Deze componenten spelen allemaal een belangrijke rol in het functioneren van het lichaam en zijn essentieel voor een compleet, uitgebalanceerd dieet.
Holistische genezing
Holistische beoefenaars – waaronder acupuncturisten, chiropractors, kruidkundigen en voedingsdeskundigen – zijn het erover eens dat mensen die op natuurlijke wijze genezen zonder het gebruik van voorgeschreven medicijnen, volgens e-ssortment.com een dieet volgen volgens de richtlijnen van holistische voeding. Holistische voeding vereist een juiste balans van eiwitten, vitamines en andere voedingsstoffen voor een optimale gezondheid om een optimaal energieniveau, emotioneel welzijn en het vermogen om infecties te bestrijden te bereiken. Het volgen van de richtlijnen voor een goede holistische voeding kan verschillende gezondheidsproblemen helpen voorkomen, zoals hartaandoeningen, diabetes, obesitas en kanker. Mensen die een zorgverlener zien voor een van deze aandoeningen, moeten hun leverancier vragen wat voor hen geschikt is voordat ze een holistisch dieet beginnen.
Soorten voedingsmiddelen
Het belangrijkste onderdeel van holistische voeding is het waar mogelijk opnemen van natuurlijke voedingsmiddelen in uw dieet, volgens holisticmed.com. Voedingsmiddelen zoals groenten, volle granen, vis, bonen, fruit, noten en zaden vormen de basis van een natuurlijk voedingsdieet. Bij het koken van deze voedingsmiddelen kun je kruiden, specerijen, zeezout, tamari, ongeraffineerde sesamolie, olijfolie van eerste persing en natuurlijke zoetstoffen gebruiken voor smaak. Het is het beste om vers fruit, groenten en andere ingrediënten van lokale boerenmarkten te gebruiken of stands te produceren die gecertificeerde biologische producten verkopen. Het is ook belangrijk om binnen elke voedselgroep een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, vooral groene bladgroenten.
Vloeistoffen
Volgens holisticmed.com is het niet alleen belangrijk om je lichaam met veel vocht te voeden, maar ook om de “juiste” soorten vocht te consumeren. Kruidenthee is een goede vervanging voor andere cafeïnehoudende dranken zoals koffie en frisdrank, en je hebt een aantal keuzes als het gaat om theevariëteit. Het is echter het beste om kruidenthee met een hoog cafeïnegehalte te vermijden, zoals guarana, kola, noten en zwarte thee. Drankjes als gewoon bronwater, sojamelk, rijstmelk en vers sap zijn gezonde alternatieven. Als je sap uit de winkel koopt, zorg dan dat je biologisch sap koopt dat gefilterd water gebruikt. Extra opties zijn onder meer amasake, een drank gemaakt van rijst en is van nature gezoet met amandelen, en groentebouillon, die het lichaam voedt met vitamines en mineralen.
Voordelen
Volgens de website Life Positive heeft het volgen van een holistisch voedingsplan krachtige psychologische, spirituele en algehele gezondheidsvoordelen, vooral voor mensen die lijden aan chronische aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen, kanker, astma en tumorgroei. Een holistisch dieet versterkt de botten, bloed, spieren en vitale organen, waaronder hart, lever, maag en darmen. Holistische voeding volgt ook de overtuiging dat fysieke aandoeningen rechtstreeks verband houden met psychisch welzijn, dus het ontwikkelen van een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt stress, geheugenverlies en andere mentale aandoeningen te verlichten. Holistische voeding is ontworpen om het lichaam te genezen, de geest te verrijken en de ziel te reinigen om de ultieme gezonde levensstijl te bereiken.