Een bokszak is een essentieel onderdeel van apparatuur in veel sportscholen en garages en stimuleert snelheid, coördinatie en bovenlichaam en zelfs rondom kracht en toning. Je kunt een bokszak in je eigen garage of trainingsruimte ophangen, maar daarvoor is een beetje nadenken en plannen vereist. Een bokszak kan veel misbruik aan, afhankelijk van uw kracht, en wanneer gebruikt voor training met niet alleen boksen maar kickboksen of andere vechtsporten, moet deze correct worden vastgemaakt om optimale fitnessvoordelen te bieden en te blijven waar u hem bevestigt. Bescherm uw plafond en ondersteun de bokszak door enkele eenvoudige stappen te volgen voordat u de tas ophangt.
Werken aan de tas helpt een bokser trainen voor het grote gevecht.
Stap 1
Bepaal de locatie waar u een bokszak wilt ophangen en zorg ervoor dat tijdens het gebruik voldoende ruimte is voor de slingerende tas. Plaats een balk in het plafond op minimaal 24 inch van een zijwand als de ruimte beperkt is. Je moet een nokbalk vinden om je tas aan te bevestigen, anders kan deze van het plafond trekken, niet alleen het plafond beschadigen maar ook alles eronder, inclusief jou.
Boor een startgat in de plafondstijl of balk, met een iets kleiner boorbit dan de grootte van uw oogbout.
Stap 2
Steek de oogbout in het gat dat u zojuist hebt geboord en draai met de hand om hem vast te draaien. Het kan steeds moeilijker worden om de oogboutschroef met de hand vast te draaien als deze de balk in gaat. U kunt een tang of een schroevendraaier gebruiken (in de oogbout gestoken om extra draaikracht te creëren) om het aandraaien te voltooien.
Stap 3
Bevestig de kettingen aan de bovenkant van de bokszak in een zwenkhaak en bevestig deze vervolgens aan de S-haak voordat u aan de oogbouthaak hangt. Hierdoor kan de zak draaien, waardoor de spanning op het oogje vermindert. Mogelijk moet u de hoogte van de tas inkorten of verlengen, afhankelijk van uw eigen lengte en voorkeuren. De bokszak moet stevig worden verankerd. Bevestig de S-haak aan de oogbout.
Dingen die je nodig hebt
-
Boren
-
Boren
-
Oogbout schroef
-
S-bolt
-
Duct tape
-
Zwenkschakel of veerschakel