Kalmeer je maag met deze door diëtisten goedgekeurde koude dranken en warme thee tegen een opgeblazen gevoel.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Of je nu een opgeblazen gevoel hebt na een zware maaltijd of merkt dat je de laatste tijd meer last hebt van een opgeblazen gevoel, je bent misschien op zoek naar wat snelle verlichting.
In plaats van naar een pil te grijpen, kun je eerst een van deze zes anti-opgeblazen drankjes drinken die diëtisten aanraden om je maag te kalmeren.
- Water
In de strijd tegen een opgeblazen gevoel is gewoon water koning.
“Een belangrijke reden waarom mensen zich opgeblazen voelen, is omdat ze moeten poepen”, vertelt darmgezondheidsdeskundige Amanda Sauceda, RDN, CLT, aan morefit.eu.
Maar het zit zo: “Om makkelijk en gezond te poepen, moeten we genoeg water drinken en de meesten van ons lopen uitgedroogd rond”, legt Sauceda uit. Met andere woorden, gehydrateerd blijven met H2O kan helpen om van je winderigheid af te komen.
Tip
Nip altijd uit een glas en niet door een rietje, zodat je geen extra lucht binnenkrijgt en je buik opgeblazen raakt.
- Gemberthee
Als je last hebt van je buik, kan gemberthee je helpen om een opgeblazen gevoel en winderigheid te verdrijven (en zelfs misselijkheid tegen te gaan).
Dat komt omdat gember een carminatieve plant is, wat betekent dat het de vorming van winderigheid kan stoppen of het lichaam kan helpen bij het uitdrijven van winderigheid, volgens een onderzoek uit november 2018 in Food Science & Nutrition.
Sterker nog, “de combinatie van een warme vloeistof en gember maakt deze kruidenthee een dubbele whammy om de darmen te helpen kalmeren,” zegt Sauceda.
- Citroenwater
Het drinken van citroenwater kan je helpen om een opgeblazen gevoel en constipatie tegen te gaan.
Onthoud dat je verstopte darmen en opgeblazen buik vaak het gevolg zijn van uitdroging. Als je citroenen aan warm water toevoegt, kunnen ze als een mild laxeermiddel helpen om het opgeblazen gevoel tegen te gaan en je darmen weer te laten stromen, zegt Sauceda. Bovendien levert citrusvruchten een gezonde dosis immuunversterkende vitamine C en antioxidanten.
Zorg er wel voor dat je citroensap goed verdunt, want het zuur kan het glazuur van je tanden aantasten, vertelt Sauceda.
- Banaan Smoothies
Bananen zijn goed voor je buik omdat ze vol kalium zitten, wat zou kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel, zegt Sauceda. Kalium gaat de effecten van natrium tegen, volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health, en een teveel aan natrium kan de oorzaak zijn van een opgeblazen gevoel.
Vrouwen die 60 dagen lang een banaan of een drankje met bananensmaak aten, rapporteerden beduidend minder een opgeblazen gevoel dan vrouwen die alleen water dronken, volgens een klein onderzoek uit december 2011, gepubliceerd in Anaerobe.
Kalmeer je maag met deze door diëtisten goedgekeurde koude dranken en warme thee tegen een opgeblazen gevoel.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Of je nu een opgeblazen gevoel hebt na een zware maaltijd of merkt dat je de laatste tijd meer last hebt van een opgeblazen gevoel, je bent misschien op zoek naar wat snelle verlichting.
In plaats van naar een pil te grijpen, kun je eerst een van deze zes anti-opgeblazen drankjes drinken die diëtisten aanraden om je maag te kalmeren.
- Water
In de strijd tegen een opgeblazen gevoel is gewoon water koning.
“Een belangrijke reden waarom mensen zich opgeblazen voelen, is omdat ze moeten poepen”, vertelt darmgezondheidsdeskundige Amanda Sauceda, RDN, CLT, aan morefit.eu.
Maar het zit zo: “Om makkelijk en gezond te poepen, moeten we genoeg water drinken en de meesten van ons lopen uitgedroogd rond”, legt Sauceda uit. Met andere woorden, gehydrateerd blijven met H2O kan helpen om van je winderigheid af te komen.
Tip
Nip altijd uit een glas en niet door een rietje, zodat je geen extra lucht binnenkrijgt en je buik opgeblazen raakt.