Burger King komt waarschijnlijk niet in je op als de beste plek om te eten als je je aan een gezond dieet probeert te houden. Met de frietjes, vettige hamburgers en met suiker gevulde drankjes vind je het misschien moeilijk om goed te eten als je met zoveel verleiding wordt geconfronteerd. Een maaltijd als deze hoeft uw dieet echter niet te verwoesten; je hoeft alleen maar gezondere keuzes te maken.
Een cheeseburger op een snijplank.Afbeelding tegoed: Jacek Nowak / iStock / Getty Images
Stap 1
Schakel over naar een kipburger. Kip is slanker dan rundvlees vanwege het lagere vetgehalte. Zo bevat een Tendergrill kipsandwich zonder mayo 400 calorieën en 11 gram vet, terwijl een gewone Whopper zonder mayo 470 calorieën en 17 gram vet heeft.
Stap 2
Kies fruit in plaats van friet. In een poging kinderen gezond te laten eten, introduceerde Burger King appelfriet – een gehakte, geschilde appel in de vorm van friet – als kinderkant in 2008. Hoewel ze misschien gericht zijn op de jongere generatie, zijn ze een veel betere optie dan met olie doordrenkte friet. De appelschijfjes bevatten 30 calorieën vergeleken met 240 calorieën in een kleine portie frietjes.
Stap 3
Verminder uw portiegroottes. Een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u minder calorieën eet en daarom een gezond gewicht behoudt, is door gewoon minder te eten, zelfs als dit opnieuw betekent dat u een kindermaaltijd moet kiezen boven een volwassen maaltijd. Een kindermaaltijd bestaande uit een hamburger, appelfrietjes en een vetvrije melk heeft 360 calorieën, terwijl een volwassen maaltijd van een bacon cheeseburger, medium friet en een kleine magere latte 770 calorieën bevat. Bij een dieet met 2000 calorieën per dag moet u streven naar ongeveer 400 tot 500 calorieën voor elke maaltijd.
Stap 4
Gooi het broodje weg, adviseert trainer Nate Green in zijn boek ‘Built for Show’. Het broodje is niets anders dan lege calorieën omdat het is gemaakt van verwerkt wit meel. Als dit je hongerig maakt, adviseert Green om een kleine salade te bestellen of je kipburger te verdubbelen. Een typisch broodje is ongeveer 140 calorieën.
Stap 5
Probeer een vegetarische burger. De Burger King vegetarische burger heeft 220 calorieën minder en 19 gram minder vet dan een Whopper.
Stap 6
Bestel een water of koffie in plaats van een frisdrank. Water bevat geen calorieën en de calorieën in zwarte koffie zijn te verwaarlozen. Dit komt overeen met 190 calorieën en 51 gram suiker in de gemiddelde 20-ounce cola, sprite of dr. Peper van Burger King.
Stap 7
Leer je calorieën. De Burger King-website bevat calorie-informatie voor elk menu-item, evenals details voor verzadigde en transvetten, cholesterol, natrium, koolhydraten, suiker en eiwitten. Neem een kijkje voordat je van huis gaat, of vraag naar een van de voedingsbrochures in de winkel. Kies opties met minder calorieën, suiker en transvet en meer eiwitten en vezels.