Je hebt de zinnen eerder gehoord – reservewiel, muffin-top, love-handles – allemaal verwijzend naar overgewicht rond het middengedeelte. En terwijl marketeers beweren dat je hardnekkig buikvet kunt verwijderen met elektrische riemapparaten die de vetcellen verwarmen, worden deze beweringen niet ondersteund. Dermatologen hebben echter een gespecialiseerde warmtetechnologie die lijkt te werken, maar niet voor iedereen. Als u overgewicht of obesitas heeft – en volgens nationale onderzoeken is bijna 70 procent van de Amerikanen dat – moet u de juiste veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbrengen om af te slanken.
Vrouw in gesprek met dermatoloog.Image Credit: Tetra Images / Tetra images / Getty Images
Warmtebanden hebben geen invloed op buikvet
Fabrikanten van op de markt verkrijgbare buikriemen beweren dat de apparaten gerichte elektrische stimulatie geven aan uw buikspieren, waardoor ze samentrekken en opwarmen. Ze beweren dat de verhoogde temperatuur gericht is op hardnekkig buikvet en resulteert in gewichtsverlies in het middengedeelte, waardoor u met gedefinieerde buikspieren blijft. Onderzoekers ontdekten echter dat deze apparaten bij gebruik volgens de richtlijnen van de fabrikant geen effect hebben op buikvet. Wetenschappers testten de apparaten op gezonde vrijwilligers en merkten op dat hun lichaamsvet en -gewicht ondanks het gebruik van deze apparaten drie keer per week onveranderd bleven. Deze specifieke studie verscheen in de editie van mei 2002 van het Journal of Strength and Conditioning Research.
Nieuwe warmtetechnologie vernietigt buikvet
Dermatologen hebben toegang tot een gespecialiseerde warmtetechnologie die radiofrequente golven gebruikt om warmte diep in de vetcellen af te geven. De gecontroleerde warmte beschadigt vetcellen effectief, zodat je lichaam ze als afvalstoffen kan verwijderen. Een studie gepubliceerd in februari 2015 in het tijdschrift F1000 Research concludeerde dat deze nieuwe technologie buikvet en tailleomtrek effectief vermindert. De American Academy of Dermatology schrijft dat dermatologen deze technologie met succes gebruiken om hardnekkig vet te verwijderen, hoewel de FDA het nog niet heeft goedgekeurd voor dit doel. Praat met uw dermatoloog om erachter te komen of u een kandidaat bent voor deze procedure. Omdat het niet-invasief is, kunt u uw normale activiteiten onmiddellijk daarna hervatten, volgens de AAD.
Warmtechnologie is niet voor overgewicht
Radiofrequente vetverwijdering is niet bedoeld voor drastisch vetverlies. Als je veel vet te verliezen hebt, zul je je moeten houden aan meer traditionele methoden voor gewichtsverlies. De AAD schrijft dat hittetechnologie bedoeld is voor spotvermindering bij mensen die niet als overgewicht worden beschouwd, maar in plaats daarvan zakken met hardnekkig vet hebben die niet reageren op dieet en lichaamsbeweging. Daarom, als u te zwaar of zwaarlijvig bent, is hittetechnologie niet het antwoord. De beste manier om buikvet kwijt te raken, is door uw algehele lichaamsgewicht te verminderen door veranderingen in uw dieet en levensstijl. Gewichtsverlies is een zaak van het hele lichaam. Als je afslankt, verlies je vet van je hele lichaam, inclusief je buik.
Belly Fat Solutions voor overgewicht
Probeer een aantal realistische dieet- en trainingsoplossingen op te nemen die het verlies van buikvet kunnen verbeteren. Het toevoegen van aërobe oefening aan uw dieetplan helpt specifiek buikvet te richten, volgens een team van wetenschappers. Ze vergeleken aërobe training met hoge en lage intensiteit alleen met een dieet en ontdekten dat het toevoegen van aërobe training een preferentiële vermindering van de grootte van vetcellen in de buik veroorzaakte – en dus vetverlies – terwijl alleen diëten dat niet deed. De studieresultaten verschenen in het augustusnummer van het International Journal of Obesity.
Een andere strategie is om je inname van koolhydraten te verminderen. Zelfs een bescheiden afname van de hoeveelheid koolhydraten die je eet, maakt een verschil, blijkt uit een studie die in januari 2015 in Journal of Nutrition verscheen. Onderzoekers vergeleken twee caloriearme diëten, één met minder koolhydraten en één met minder vet. . Ze ontdekten dat de groep die het koolhydraatarme dieet volgde, meer buikvet verloor dan degenen met het vetarme plan.