EZ-bars zorgen ervoor dat je handen in een natuurlijkere positie zijn. Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Krulstangen, vaak EZ stangen genoemd, zijn lange stangen met schuine grepen in het midden. Net als gewone barbells zijn curl bars verkrijgbaar als standaard of als Olympische stang.
De Olympische EZ stang heeft schuine secties voor het plaatsen van de hand, waardoor de druk op de polsgewrichten wordt verminderd en de gebruiker de biceps- en tricepsspieren vanuit verschillende hoeken kan trainen, in tegenstelling tot een gewone halterstang die de positie van de pols beperkt.
In tegenstelling tot gewone barbells, zijn het gewicht en de afmetingen van de EZ-stang niet vast. Ze variëren in grootte en gewicht, afhankelijk van de fabrikant en het model.
Functie van de stang
Een Olympische EZ curl stang is langer en zwaarder dan een standaard curl stang. Beide stijlen hebben schuine grepen. Curlstangen worden meestal gebruikt voor bicep curls, vandaar de naam van de stang. Je kunt ze ook gebruiken voor rows en tricep extensions.
Volgens een onderzoek uit juli 2018, gepubliceerd door PeerJ, vinden sommige gebruikers de polsstand bij een curl bar comfortabeler dan bij een rechte stang. De schuine grepen zorgen ervoor dat je handen iets gedraaid kunnen worden, waardoor de pols in een natuurlijkere positie wordt geplaatst.
Dit onderzoek vergeleek ook de effectiviteit van de spieractivatie van de biceps en brachialis tijdens een elleboogflexieoefening – curling – met een standaard halterstang, een curlstang en halters. De spieractivatie tussen de twee stangtypes was relatief gelijk, en de onderzoekers merkten op dat een curlstang verkozen zou kunnen worden boven een standaard rechte stang voor meer comfort. De krulstang bleek echter de elleboogspieren effectiever te activeren dan het gebruik van halters.
Gebrek aan standaarden
Voor olympische halterstangen gelden specifieke standaarden voor afmetingen en gewichten. Dit komt omdat ze worden gebruikt voor de sport Olympisch gewichtheffen. Olympische EZ curlstangen, hoewel groter dan standaard curlstangen, hebben geen specificaties voor gewicht of grootte. Ze worden in geen enkele officiële sport gebruikt, dus standaardisatie is niet nodig. Verschillende fabrikanten maken EZ curl stangen in verschillende lengtes en gewichten.
Maatbereik overwegen
Je moet olympische halterschijven gebruiken met een olympische EZ curl stang. De stang heeft 2 inch hulzen, dus er passen alleen 2 inch olympische platen in. Standaardplaten hebben een hartafstand van 1 inch en passen op standaard 1 inch halterstangen. Een typische Olympische krulstang is 47 inch lang, hoewel sommige tot 52 inch lang zijn. Het gewicht van een Olympische EZ-stang ligt tussen de 18 en 25 pond. Een standaard krulstang is veel lichter, tussen de 11 en 13 pond.
EZ-bars zorgen ervoor dat je handen in een natuurlijkere positie zijn. Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Krulstangen, vaak EZ stangen genoemd, zijn lange stangen met schuine grepen in het midden. Net als gewone barbells zijn curl bars verkrijgbaar als standaard of als Olympische stang.