Misselijkheid is een misselijk gevoel met een drang om te braken. Gelukkig zijn er manieren om misselijkheid te kalmeren. Het wordt vaak veroorzaakt door zwangerschap, chemotherapie, virale gastro-enteritis, gastroparese, reisziekte, migraine en vele andere gezondheidsproblemen, volgens de Mayo Clinic.
Saltines helpen maagzuur te absorberen en misselijkheid te verminderen.Afbeelding tegoed: Garrett Aitken / iStock / GettyImages
Tip
Saltines helpen misselijkheid omdat ze geurloos, een beetje zout, licht zijn en gemakkelijk door de maag gaan. Gember, niet noodzakelijkerwijs ginger ale, helpt misselijkheid door te voorzien in de bioactieve stoffen shogaol en gingerol.
Saltines voor misselijkheid
MedlinePlus raadt zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid aan crackers te eten voordat ze ’s ochtends uit bed komen. Flauw voedsel is het beste voor misselijkheid en zoutcrackers gaan gemakkelijk door de maag, volgens de Cleveland Clinic.
De Cleveland Clinic stelt verder dat zoute crackers misselijkheid helpen omdat de crackers irritatie veroorzakend zuur opnemen uit een lege maag, minder snel misselijkheid veroorzaken omdat ze niet ruiken, zout hebben om verloren elektrolyten te vervangen en meer zuur te voorkomen vrijgelaten wordt in de maag. Er zijn veel voordelen, met zoutjes, voor misselijkheid.
Het National Cancer Institute beveelt ook zoutoplossing aan voor misselijkheid bij kankerpatiënten. Het lijkt erop dat saltines misselijkheid kunnen helpen verlichten, ongeacht de oorzaak. Pak wat zoutjes als je misselijk bent. Als je last hebt van ochtendmisselijkheid, plaats dan wat zout op je nachtkastje zodat je er wat van kunt eten nadat je wakker bent geworden, om je maag te helpen kalmeren.
Lees verder: Het beste voedsel om te eten om braken te voorkomen
Ginger Ale voor misselijkheid
Het is de gember in ginger ale die helpt bij misselijkheid. Controleer het etiket, omdat sommige ginger ale-bedrijven kunstmatige smaakstoffen in plaats van echte gember in hun ginger ale stoppen, volgens de Cleveland Clinic, dus raden ze aan om gemberwortel te kiezen in plaats van ginger ale.
De frisdrank bevat veel suiker. Dat, in combinatie met de koolzuur, kan een opgeblazen gevoel, buikpijn en misselijkheid nog erger maken. Reik naar wat gemberthee of een gembersupplement, als een van de beste manieren om misselijkheid te kalmeren.
Je kunt je eigen gemberthee maken door wat gemberwortel uit de supermarkt te halen, het te schillen, een klein beetje (ongeveer een theelepel) te snijden en dat in wat warm water te doen, adviseert de Cleveland Clinic. Je kunt ook gemberpoeder, suikerarme gemberlolly’s of snoep en voedingsmiddelen met gember proberen, zoals gembersnaps.
Een recensie uit januari 2017 gepubliceerd in Kritische beoordelingen in voedingswetenschappen en voeding ontdekte dat gember meerdere eigenschappen heeft die door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken (CINV) helpen verlichten. Deze zijn afkomstig van bioactieve stoffen, waaronder shogaol en gingerol.
Gembercapsules van 1 gram, eenmaal daags ingenomen, kunnen door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken verlichten, volgens een studie van augustus 2016 gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Cancer Prevention. Kamille werd ook gebruikt in de studie en bleek nuttig bij het kalmeren van misselijkheid.
Een studie van april 2018 gepubliceerd in Voedingsmiddelen ontdekte dat gember veilig en effectief is voor de behandeling van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen. Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap treft 7 op de 10 vrouwen.
Lees verder: Het beste eten om te eten met een maagbug
Manieren om misselijkheid te kalmeren
Wanneer u voedsel eet voor misselijkheid en maagklachten, raden Cleveland Clinic en MedlinePlus aan om naar neutraal voedsel met weinig tot geen geur te reiken en pittig, vet of zout voedsel te vermijden. Je zult het waarschijnlijk niet willen, maar als je trek hebt, zorg er dan voor dat je geen grote maaltijden eet. Eet de hele dag door kleinere porties. Zorg er ook voor dat je gehydrateerd blijft, maar niet te veel tegelijk drinkt. Drink water of andere heldere, niet-suikerhoudende vloeistoffen door een rietje. BreastCancer.org raadt aan om in plaats van warme gerechten naar voedsel dat koel of op kamertemperatuur is, te reiken.
Hier is een lijst met wat voedsel voor misselijkheid en maagklachten, met dank aan de Cleveland Clinic en BreastCancer.org. Probeer deze lijst met voedsel tegen misselijkheid en maagklachten als u zich niet goed voelt:
- Bananen
- Appelmoes
- Gevogelte of soja in plaats van rood vlees
- Yoghurt
- Crackers
- Heldere soep
- Gelatine met fruitsmaak
- Vetarme pudding
- Gekookt zetmeel zoals aardappelen en groenten
- Noedels (gewoon)
- Pretzels
- Rijst
- Geroosterd brood
- Broodstokken
- Haver
- Droge granen