Je hebt geen stijgijzers en een ijsbijl nodig om een bergmoordenaar te zijn. Met de hellingsinstellingen op uw loopband kunt u de inspanning simuleren die nodig is voor een verandering in verticale hoogte of hoogtewinst. U kunt uw uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen opbouwen door hoogtewinst op uw loopband te gebruiken en te berekenen. Terwijl u zich voorbereidt op een aankomende race, vergelijkt u uw hoogtewerk op de loopband met de racekaart. Als het parcours steilere hoogteverschillen bevat, kunt u uw training dienovereenkomstig aanpassen.
Voeten op een loopband. Credit: Ancika / iStock / Getty Images
Stap 1
Noteer de procentuele helling of hellinginstelling van uw loopband. Schrijf bijvoorbeeld ‘7 procent’.
Stap 2
Deel het percentage cijfer dat je hebt geschreven door 100 met behulp van een rekenmachine. Bijvoorbeeld 7/100 = 0,07.
Stap 3
Vermenigvuldig uw antwoord met het aantal kilometers dat u op uw loopband hebt afgelegd. U hebt bijvoorbeeld drie mijl gerend: 0,07 x 3 = 0,21. U hebt een hoogtewinst van 0,21 mijl voltooid.
Stap 4
Vermenigvuldig uw antwoord met 5.280. Bijvoorbeeld 0,21 x 5280 = 1108,8. U hebt een hoogtewinst van ongeveer 1,108 voet voltooid.
Stap 5
Deel uw antwoord door 3.281. Bijvoorbeeld 1108.8 / 3.281 = 337.945. U hebt een hoogtewinst van ongeveer 338 meter bereikt.
Dingen die je nodig hebt
-
Potlood
-
Papier
-
Rekenmachine