Vergelijk de voedingswaarden om de beste yoghurtijs bij diabetes te vinden.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Het is een leuke en smakelijke traktatie, maar als je diabetes hebt, vraag je je misschien af of bevroren yoghurt slecht is voor diabetes en of het voldoende is om merken bevroren yoghurt met weinig suiker te gebruiken. Het antwoord is iets ingewikkelder dan je zou denken. Het kan af en toe een traktatie zijn, maar er zijn ook wat kanttekeningen.
De primeur van yoghurtijs
Als je leeft met diabetes, moet je je suiker- en koolhydraatinname goed in de gaten houden omdat ze een piek in je bloedsuiker kunnen veroorzaken. Daarom moet je van zoetigheid genieten in kleine porties en het bewaren voor speciale gelegenheden, volgens de American Diabetes Association.
Bevroren yoghurt klinkt zo gezond – het is tenslotte gemaakt van yoghurt, dus verdient fro-yo het echt om in de dessertcategorie thuis te horen? Het lijkt op ijs, maar bevat geen room, dus minder calorieën en minder vet dan gewoon ijs.
Volgens het University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) bevat een bakje bevroren vanille-ijs ongeveer 200 calorieën en die portiegrootte bevat slechts 6 gram vet, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Maar het kan ook een enorme hoeveelheid suiker bevatten. Het populaire fro-yo-merk TCBY heeft 32 gram van dat zoete spul in een portie van één kop.
Vetarme en vetvrije frozen yogurts kunnen vergelijkbare of iets lagere calorieën bevatten dan gewone fro-yo met slechts één tot drie gram vet. Ze kunnen echter vergelijkbare hoeveelheden suiker bevatten.
Hoe verhouden deze getallen zich tot ijs? Een kopje vanille-ijs bevat 279 calorieën, ongeveer 15 gram vet en bijna 29 gram suiker, aldus de USDA. Houd er rekening mee dat deze getallen per merk sterk kunnen verschillen.
Er zijn ook frozen yogurts met een laag suikergehalte. Deze maken meestal gebruik van niet-calorische, kunstmatige zoetstoffen, dus het is belangrijk om de etiketten te lezen en ervoor te zorgen dat je akkoord gaat met het type zoetstof dat wordt toegevoegd.
Is Frozen Yoghurt Gezond?
Diepvriesyoghurt kan een aantal gezondheidsvoordelen hebben omdat het minder calorieën bevat dan veel andere diepvriesdesserts, zegt Sonya Angelone, RDN, CLT, een gediplomeerd diëtist-diëtist en woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics in San Francisco. Het is echter een verwerkt voedingsmiddel dat nog steeds veel toegevoegde suikers bevat. Bovendien kan het voedingsprofiel sterk variëren per product en per merk.
Vergelijk de voedingswaarden om de beste yoghurtijs bij diabetes te vinden.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Het is een leuke en smakelijke traktatie, maar als je diabetes hebt, vraag je je misschien af of bevroren yoghurt slecht is voor diabetes en of het voldoende is om merken bevroren yoghurt met weinig suiker te gebruiken. Het antwoord is iets ingewikkelder dan je zou denken. Het kan af en toe een traktatie zijn, maar er zijn ook wat kanttekeningen.
De primeur van yoghurtijs
Als je leeft met diabetes, moet je je suiker- en koolhydraatinname goed in de gaten houden omdat ze een piek in je bloedsuiker kunnen veroorzaken. Daarom moet je van zoetigheid genieten in kleine porties en het bewaren voor speciale gelegenheden, volgens de American Diabetes Association.
Bevroren yoghurt klinkt zo gezond – het is tenslotte gemaakt van yoghurt, dus verdient fro-yo het echt om in de dessertcategorie thuis te horen? Het lijkt op ijs, maar bevat geen room, dus minder calorieën en minder vet dan gewoon ijs.
Volgens het University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) bevat een bakje bevroren vanille-ijs ongeveer 200 calorieën en die portiegrootte bevat slechts 6 gram vet, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Maar het kan ook een enorme hoeveelheid suiker bevatten. Het populaire fro-yo-merk TCBY heeft 32 gram van dat zoete spul in een portie van één kop.