Een combinatie van dieet en beweging kan je helpen gewicht te verliezen.
Er zijn verschillende manieren om zes kilo af te vallen in twee weken. Of je nu je best doet om een doel te bereiken voor een speciale gelegenheid of om zes kilo voor altijd kwijt te raken, kies een methode die voor jou werkt. Zes kilo afvallen in twee weken kan pijnlijk, ontmoedigend of erg duur zijn. Houd je eindresultaat in gedachten en houd je aan het plan dat je kiest.
Dieet en beweging
Stap 2
Doe zes dagen per week 20-60 minuten cardio-oefeningen. Dit is volgens de ACSM richtlijnen voor cardiovasculaire oefeningen om af te vallen.
Verhoog je calorieverbranding met intervallen tijdens je cardiotraining. Loop bijvoorbeeld twee minuten en jog één minuut, jog één minuut en sprint 30 seconden, of loop twee minuten op nul-incline en twee minuten op vier-incline. Door je cardiosnelheid constant te veranderen, verhoog en verlaag je je hartslag. Dit zorgt voor meer gewichtsverlies in plaats van de hele tijd op dezelfde snelheid te blijven.
Stap 3
Gewichttraining 2-3 dagen per week.Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Doe 2 tot 3 dagen per week aan krachttraining. Houd je gewichten licht en je herhalingen hoog. Je zult aan spierkracht winnen zonder extra omvang en bulk toe te voegen. Spieren verbranden de hele dag door calorieën en dat zal je helpen om die zes kilo kwijt te raken.
Alternatieve methoden
Stap 1
Een groep vrienden gebruikt samen een sauna.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Door te zweten laat je watergewicht los. Investeer in een plastic zweetpak, dat vaak in sportwinkels wordt verkocht, en draag het terwijl je traint. Het is mogelijk om in één dag zes pond of meer watergewicht te verliezen. Als je je geen plastic pak kunt veroorloven, draag dan zware kleding zoals een sweatshirt en een broek.
Je kunt ook in een sauna gaan zitten om overtollig water kwijt te raken. Blijf niet te lang in de sauna en ga er nooit in zonder eerst iemand te waarschuwen.
Stap 2
Een vrouw bekijkt de mogelijkheden met een arts.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Liposuctie is een chirurgische ingreep waarbij vet onder de huid wordt weggehaald met behulp van een roestvrijstalen buis die aan een krachtig vacuüm wordt bevestigd. Hoewel deze methode erg duur kan zijn, kun je zes kilo of meer verliezen in minder dan twee weken. De resultaten zijn onmiddellijk en verbeteren meestal na verloop van tijd.
Doe altijd grondig onderzoek bij je arts voordat je voor deze methode kiest.
Stap 3
Een combinatie van dieet en beweging kan je helpen gewicht te verliezen.
Er zijn verschillende manieren om zes kilo af te vallen in twee weken. Of je nu je best doet om een doel te bereiken voor een speciale gelegenheid of om zes kilo voor altijd kwijt te raken, kies een methode die voor jou werkt. Zes kilo afvallen in twee weken kan pijnlijk, ontmoedigend of erg duur zijn. Houd je eindresultaat in gedachten en houd je aan het plan dat je kiest.
Dieet en beweging
Stap 2
Doe zes dagen per week 20-60 minuten cardio-oefeningen. Dit is volgens de ACSM richtlijnen voor cardiovasculaire oefeningen om af te vallen.