Geef yoghurt met fruit voor een voedzame snack halverwege de ochtend.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Activia yoghurt zit boordevol voedingsstoffen en probiotica, die je spijsverteringskanaal helpen reguleren, en biedt je talloze gezondheidsvoordelen. Bovendien kan het toevoegen van Activia aan je maaltijdplan je helpen om kilo’s kwijt te raken als je overgewicht hebt. Het eten van Activia yoghurt garandeert echter niet dat je gewicht verliest, omdat je totale calorie-inname en uitgaven uiteindelijk je gewichtsverlies beïnvloeden.
Yoghurt voor de maaltijd
Calorie-inhoud
Het aantal calorieën in Activia yoghurt is gebaseerd op het type dat je kiest. Een bakje vanille Activia yoghurt bevat bijvoorbeeld 110 calorieën, een bakje Activity light bevat slechts 60 calorieën en een bakje Activia Griekse vanille yoghurt – hoewel de Griekse varianten in grotere verpakkingen zitten – bevat 150 calorieën. Door Activity yoghurt te kiezen in plaats van toegevoegde suikers en snoepjes met meer calorieën, kun je je totale calorie-inname verminderen voor succesvol gewichtsverlies. Een goed doel voor gewichtsverlies is 1 tot 2 pond per week door je dagelijkse inname met 500 tot 1000 calorieën te verminderen, suggereert het National Heart, Lung and Blood Institute.
Voordelen van eiwit en calcium
Het eiwit en calcium in Activia kunnen vaak helpen bij het afvallen. Eiwit, dat in grote hoeveelheden aanwezig is in Griekse Activia – met 12 gram eiwit per verpakking – helpt je een vol gevoel te krijgen en stimuleert het energieverbruik van je lichaam, volgens een onderzoek dat in 2008 werd gepubliceerd in het “American Journal of Clinical Nutrition”. Een ander onderzoek dat in 2013 werd gepubliceerd in het tijdschrift “Nutrients” ontdekte dat proefpersonen die grote hoeveelheden zuivel consumeerden een lagere body mass index, tailleomtrek en lichaamsvetpercentage hadden.
Mogelijke zorgen
Met uitzondering van de Activia Light-varianten, bevatten Activia yoghurts vrij veel suiker. Een bakje vanille Activia yoghurt bevat 17 gram suiker, en een bakje vanille Griekse Activia yoghurt bevat 21 gram suiker. Activia light-varianten bevatten slechts 6 gram suiker per verpakking, waaronder Activia Greek Light vanille yoghurt, die meer proteïne bevat – 13 gram – zonder de extra toegevoegde suiker.