Vet verliezen kan een lang en uitdagend proces zijn, vooral als je het op een gezonde, duurzame manier doet. Hoewel er veel supplementen op de markt zijn die snelle vetverbrandende resultaten kunnen beloven, is de kans groot dat ze niet werken of met een aantal behoorlijk ernstige bijwerkingen komen.
Een ECA-stack bevat efedrine, wat gevaarlijk kan zijn. Credit: Valeriy_G / iStock / GettyImages
ECA-stacks of pillen zijn geen uitzondering. De combinatie van efedrine, cafeïne en aspirine is in het verleden gebruikt als een supplement voor vetverlies, maar de waarheid is dat het enkele ernstige bijwerkingen heeft en snel gevaarlijk kan worden.
Lees verder: Hoe lichaamsvet te verliezen: de wetenschappelijk onderbouwde manieren die eigenlijk werken
Wat is efedrine?
Afgeleid van de Chinese botanische ephedra, worden efedrine supplementen vaak geadverteerd om gewichtsverlies te bevorderen en atletische prestaties te verbeteren, volgens de National Institutes of Health (NIH). Je kunt synthetische efedrine ook vinden in vrij verkrijgbare decongestiva of koude medicijnen.
Wanneer je efedrine neemt, begint je lichaam meer noradrenaline af te geven, een hormoon dat in je bijnieren wordt geproduceerd, volgens het Hormone Health Network. Norepinefrine is een bestanddeel van adrenaline, dat uw hartslag verhoogt, de bloeddruk verhoogt en helpt vet af te breken.
Hoewel is aangetoond dat efedrine vetverlies bevordert, is het volgens de NIH ook in verband gebracht met een aantal behoorlijk enge bijwerkingen. Onderzoek heeft aangetoond dat efedrine in combinatie met cafeïne (zoals in een ECA-stack) het risico op misselijkheid, braken en zelfs psychiatrische symptomen zoals angst kan verhogen.
In 2004 verbood de FDA de verkoop van supplementen die ephedra bevatten vanwege het hoge risico op negatieve bijwerkingen, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health. Naast de hierboven vermelde bijwerkingen, kan ephedra aandoeningen zoals hart- of nierziekten verergeren en is het in verband gebracht met een verhoogd risico op een beroerte.
De gevaren van het combineren van efedrine en cafeïne
Cafeïne kan volgens de Mayo Clinic helpen de verbranding van calorieën te verhogen en de eetlust te onderdrukken. Maar er is geen stevig bewijs dat de verhoogde inname van cafeïne en het gewichts- of vetverlies heeft verbonden.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het drinken van koffie het onderhoud van het gewichtsverlies kan ondersteunen. Volgens een studie van november 2015 gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition, mensen die meer koffie dronken, slaagden erin hun gewichtsverlies effectiever te behouden. Desalniettemin wordt niet geadviseerd dat u op cafeïne vertrouwt voor het behoud van gewichtsverlies, omdat meer onderzoek naar het onderwerp nodig is.
Lees verder: Koffie kan uw trainingsprestaties verbeteren – als u het op de juiste manier drinkt
Wanneer cafeïne en efedrine samen worden ingenomen, kan de combinatie helpen meer vet te verbranden dan cafeïne alleen, volgens een onderzoek uit mei 2013 gepubliceerd in Overgewicht. Maar het mengen van deze twee stimulerende middelen kan volgens de NIH ook het risico op gevaarlijke bijwerkingen vergroten of vergroten.
Benieuwd hoeveel calorieën u tijdens uw trainingen verbrandt? Download de MyPlate-app voor een meer nauwkeurige en aangepaste schatting.
Hoe zit het met de aspirine in ECA?
Net als bij efedrine kan misbruik van aspirine (het derde ingrediënt in een ECA-stapel) riskant zijn en een aantal behoorlijk ernstige bijwerkingen veroorzaken. Vermengd met ephedra en cafeïne, helpt aspirine norepinefrine hoog te houden en kan het de eetlust onderdrukken, volgens Harvard Health Publishing.
Als het op de juiste manier wordt ingenomen, is aspirine over het algemeen niet gevaarlijk en kan het worden voorgeschreven om aandoeningen zoals hoge bloeddruk te helpen behandelen. Volgens Harvard Health Publishing kan aspirine echter ook de vorming van voering in je maag voorkomen. Zonder een beschermende voering wordt u vatbaarder voor maagklachten of bloedingen in de maag en darmen.
Het oordeel over ECA-supplementen
Hoewel ECA-supplementen gewichtsverlies kunnen versnellen, negeer de potentieel gevaarlijke bijwerkingen van dit brouwsel niet.
Hoewel de FDA ephedra-alkaloïden heeft verboden, reguleert het bureau supplementen niet te nauw, dus er is geen garantie dat de pillen die u koopt veilig zijn of de vermelde ingrediënten bevatten. Sommige supplementen voor vetverlies kunnen zelfs verborgen ingrediënten bevatten, wat het risico op negatieve bijwerkingen nog kan verhogen.
Vetverbrandende supplementen klinken in theorie misschien geweldig, maar ze zijn geen magische pil. Het geheim achter langdurig vetverlies ligt echt in een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. In plaats van te vertrouwen op risicovolle supplementen, moet u prioriteit geven aan voedzame, gezonde maaltijden en consistente, dagelijkse lichaamsbeweging en beweging. Het duurde niet lang voordat je op lange termijn vet gaat verliezen.
Lees verder: 8 Gezonde manieren om lichaamsvet te verbranden – en weg te houden
Waarschuwing
De ECA-stapel combineert sterke stimulerende middelen. Het combineren van efedrine, cafeïne en aspirine kan leiden tot ernstige bijwerkingen zoals angst, misselijkheid, braken of beroerte en kan aandoeningen zoals hart- of nieraandoeningen verergeren.