Limoenen en citrusvruchten kunnen tijdens de zwangerschap veilig worden gegeten. Het is natuurlijk om naar deze vruchten te verlangen – zelfs als je er nog nooit zo dol op was geweest. Eigenlijk beveelt BabyCenter fruit aan als essentieel onderdeel van een gezond zwangerschapsdieet. Hoewel limoenen niet op de lijst staan, moet u sommige voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap vermijden. Raadpleeg een arts voordat u uw dieet verandert.
Vermijd rauw vlees
De American Pregnancy Association waarschuwt aanstaande moeders om rauw of niet gaar vlees, waaronder sushi, te vermijden. Het risico op bacteriën of salmonellavergiftiging maakt het consumeren van rauw vlees tijdens de zwangerschap te riskant voor de baby, dus bestel al het vlees goed gedaan totdat het kleintje eindelijk arriveert. Dit omvat eieren, die niet in hun rauwe of “loopneus” vorm mogen worden gegeten.
Blijf weg van sommige vissen
Het tijdschrift “Parents” suggereert om sommige soorten vis tijdens de zwangerschap te vermijden, omdat sommige vissen hogere kwikgehalten bevatten dan andere. Kwik kan een ongeboren kind schaden. Tilefish, zwaardvis en haai zijn drie van de belangrijkste vissen om te vermijden. Omdat ze de neiging hebben langer te leven, verzamelen ze meer kwik in hun systeem dan vissen met een kortere levensduur.
Cafeïne
Cafeïne kan worden gekoppeld aan sommige miskramen, adviseert de American Pregnancy Association, die suggereert grote hoeveelheden cafeïne te vermijden. Frisdrank, koffie en energiedranken bevatten allemaal cafeïne – een diureticum dat je lichaamsvloeistoffen afvoert, wat resulteert in water- en calciumverlies, wat de ongeboren baby kan schaden. Vermijd deze dranken – of beperk de inname van cafeïne tot 200 milligram per dag – om veilig te blijven.
Alcohol
Vermijd ten koste van alles alcohol tijdens de zwangerschap. Alcohol kan de ontwikkeling van uw ongeboren baby in de baarmoeder beïnvloeden en drinken tijdens de zwangerschap kan leiden tot een miskraam, geboorteafwijkingen of een laag geboortegewicht. Vermijd alle alcoholische dranken voor de gezondste baby mogelijk.