Met behulp van een Squatty Potty tijdens het plassen kan u helpen uw blaas.image-tegoed volledig leeg te maken: MINTRA KWTHIJAK / Istock / GettyImages
Een squatty potje of toilet kruk kan het gemakkelijker maken om een darmbeweging te hebben, vooral als u te maken hebt met obstipatie. Maar is het de moeite waard om te zitten op één alleen om te plassen?
Advertentie
Video van de dag
Het antwoord is ja. “Een diepe squat-positie of voeten op een toiletkruk heeft de voorkeur voor zowel urinerende als darmbewegingen”, zegt Heather Jeffcoat, DPT, eigenaar van Femina Fysiotherapie in Los Angeles en president van de Academie voor Pelvic Health Physical Therapy.
Dit is waarom het helpt, en hoe te weten of je er een nodig hebt.
Advertentie
Hoe toilet ontlasting je helpt plassen
Een toilet kruk of squatty potje kan u helpen uw blaas vollediger te legen, zeggen experts. Om te begrijpen waarom, het helpt om een beetje te weten over hoe het hele urinatieproces werkt.
Advertentie
Urine wordt gehouden door je blaas, een spier ondersteund door je bekkenbodem, tot je klaar bent om het vrij te geven. “Wanneer je besluit dat je klaar bent om te plassen, ontspan je je bekkenbodemspieren en de contracten van de blaasspier om de urine te helpen van de blaas door de urethra en uit je lichaam,” legt Amanda Shipley, PT, DPT, eigenaar uit Vernieuwen de bekkengezondheid in Atlanta.
Advertentie
Urines moet volledig passief voelen – met andere woorden, de urine moet meteen stromen zonder te duwen of te spannen, of u nu op een toilet zit of opstaan. Maar zittend in een volledige squat of het gebruik van een toiletkruk (die u dichter bij een squat-achtige positie brengt) kan de blaas aanmoedigen die vollediger worden geleegd.
“De volledige squat-positie wordt geassocieerd met een hogere stroomsnelheid en een lager post-void residu, wat betekent dat minder is overgebleven in uw blaas, vergeleken met een zittende positie op een westersoilet,” zegt Jeffcoat.
Volledige en complete holing kan helpen de kans te verkleinen dat een beetje urine achtergelaten wordt in uw blaas, die het risico op urineweginfecties kan opleggen, legt Jeffcoat uit. Dus als je vatbaar bent voor Utis, kan het gebruik van een toiletkruk of squatty potje om te plassen, vooral gunstig zijn.
Maakt het uit of je een vagina of penis hebt?
Misschien vraag je je af of dit alles alleen van toepassing is op mensen met vagina’s. Maar in feite kan zitten om te plassen met een toilet kruk of squatty potje goed voor iedereen.
Mensen met penissen kunnen een squatty potje gebruiken voor darmbewegingen en voor plassen zitten, zegt Shipley. “Ik raad vaak enkele mensen aan met penissen zitten om te plassen als ze veel bekkenbodemspierdichtheid hebben, om hun spieren volledig te laten ontspannen,” legt ze uit.
De ene plassen om te vermijden
Hurken of zitten met een toiletkruk kan u helpen uw blaas volledig leeg te maken. Maar gedeeltelijk hurken om over het toilet te zweven is niet nuttig – en het kan eigenlijk schadelijk zijn.
“De ‘hover and Pee’ houdt je bekkenspieren meer gecontracteerd, waardoor ze niet volledig kunnen ontspannen als je ongeldig bent,” zegt Jeffcoat. Dat kan de waarschijnlijkheid verhogen voor urine-retentie en de kansen voor UTIS.
Dus als je in de verleiding komt om te zweven op een openbaar toilet omwille van het vermijden van ziektekiemen, doe het dan niet. Gebruik in plaats daarvan een wegwerpdeksel of bedek de stoel met toiletpapier en ga volledig zitten. (Het kan ook helpen om te weten dat openbare toiletzittingen misschien minder germigeerd zijn dan je denkt. De gemiddelde computer Desktop is vol met 400 keer meer microben dan de gemiddelde toiletzitting, volgens een augustus 2009 Studie in de American Journal of Infection Control .)
Gerelateerde lezing
9 fouten die je maakt als je plas dat slecht is voor je bekkengezondheid
Heb je een toiletkruk nodig?
Als u nog geen toilet-ontlasting hebt en blij bent met uw urinatie-situatie zoals het is, is dank u – heel veel , het is niet nodig om er een te kopen en te kopen. “Zittend en presenteren is mentaal, alles wat je nodig hebt om te ontspannen en je lichaam te laten doen wat het moet doen,” zegt Shipley.
Maar het is misschien de moeite waard om te overwegen om een te gebruiken als u met frequente UTIS omgaat, omdat het legen van uw blaas vollediger kan helpen extra aanhoudende urine en bacteriën uit uw blaas te houden.
Een toiletkruk kan ook gunstig zijn, als u zeer strakke bekkenbodemspieren hebt, omdat het de spieren kan aanmoedigen om te ontspannen en urinair retentie te verminderen.
Expert-goedgekeurde Squatty Pitty Pick
Shipley is een grote fan van de 7-inch of 9-inch squatty potje originele toilet kruk ($ 39,99 in Amazon), hetzij in plastic of bamboe.
“De 9-inch is geweldig voor langere mensen of als je een hoger toilet hebt, ‘zegt ze, opmerkend, als je geen nieuw product wilt kopen, gewoon naar voren leunen en op je tenen opduiken om je knieën op te gaan Dan kunnen uw heupen ook een squat-achtige positie aanmoedigen.
Advertentie