Hoewel cursustijdslimieten om veiligheidsredenen aanwezig zijn, zijn er races die je kunt uitvoeren met langere tijdslimieten of helemaal geen
In dit artikel
- Reden voor tijdslimieten
- Beste marathons
- Hoe voor te bereiden
Het runnen van een marathon is een leuke manier om je fitness te testen, contact te maken met andere hardlopers en jezelf uit te dagen om iets nieuws te doen. Maar je eerste race van die afstand kan intimiderend zijn en je kunt twijfelen of je genoeg tijd hebt om te voltooien.
Advertentie
Het voltooien van 26,2 mijl kost tijd, vooral als dit je eerste marathonervaring is. De gemiddelde tijd om een marathon te runnen is 4:32:49, volgens een analyse van de International Association of Athletics Federations.
Video van de dag
Als 4,5 uur niet genoeg tijd lijkt, zweet het dan niet. Er zijn races met langere tijdslimieten om ervoor te zorgen dat je die medaille krijgt.
Advertentie
Wij adviseren
Fitness De 10 meest extreme fitnesstests in Americaby Pete WilliamsfitnessHow lang is het nodig om een Ironman -triatlon te voltooien? Door Bill Dowisfitness De 10 moeilijkste uithoudingsuitdagingen (je kunt eigenlijk doen) door Pete Williams
Waarom zijn er tijdslimieten van de cursus?
Course -tijdslimieten zijn aanwezig bij de meeste wegraces om de veiligheid voor lopers, vrijwilligers en de lokale gemeenschap te waarborgen. Een route van 26,2 mijl in een stad neemt een belangrijke planning – maanden van organiseren gaan naar het blokkeren van wegen en het omwegen van verkeer, zodat lopers, toeschouwers en vrijwilligers een positieve ervaring hebben. Beperkt zijn tot een bepaalde tijd om een marathon te runnen (of een race in het algemeen) lijkt misschien beperkend, maar het is in het beste belang van alle betrokkenen om lopers in één stuk over de finishlijn te krijgen.
Advertentie
De heldere kant van races met lange tijdsgrenzen is waardoor mensen met langzamere stappen zich comfortabel voelen om langzaam te joggen of zich een weg te banen naar de medaille van een finisher. Uitgebreide afsluitingstijden omarmen diversiteit van de sport en erkennen dat niet iedereen snelle passen zal lopen.
De 8 beste marathons met langdurige limieten
Wij adviseren
Fitness De 10 meest extreme fitnesstests in Americaby Pete WilliamsfitnessHow lang is het nodig om een Ironman -triatlon te voltooien? Door Bill Dowisfitness De 10 moeilijkste uithoudingsuitdagingen (je kunt eigenlijk doen) door Pete Williams
1. Honolulu Marathon
Zeg “Aloha” tegen een van de meest schilderachtige races die je ooit zou kunnen doen. De Honolulu Marathon is de vierde grootste marathon in de Verenigde Staten. Er is geen afsnijdingstijd, dus iedereen die de startlijn overschrijdt, kan de finishlijn bereiken in welk tempo ze maar willen en gegarandeerd een medaille.
Advertentie
- Race Website: honolulumarathon.org
- Locatie: honolulu, Hawaii
- Datum: 10 december 2023
- toegangsprijs: $ 148 (15 maart tot 31 mei); $ 185 (1 juni tot 6 september); $ 225 (6 september tot 17 oktober); $ 245 (17 oktober tot 30 november); $ 400 (late invoer op Race Expo)
2. Los Angeles Marathon
Als je wilt trainen voor een voorjaarsrace, vindt de marathon van Los Angeles elke maart plaats en geeft je een volledige tournee van 26,2 mijl door de stad Angels. Met deze race kunnen 6,5 uur de finishlijn bereiken. Een 6,5-uurs marathon-eindtijd komt overeen met ongeveer 15 minuten per mijl.
Als u het binnen die tijd niet kunt voltooien, is het goede nieuws dat u kunt blijven rennen. Zodra de tijdslimiet van 6,5 uur voorbij is, mogen lopers doorgaan, maar worden gevraagd om op het trottoir te rennen. Helaas is een officiële finishtijd niet gegarandeerd en zullen hulpstations beginnen te sluiten. Neem uw eigen brandstof mee om ervoor te zorgen dat u gehydrateerd en energiek kunt blijven.
Advertentie
Advertentie
- Race Website: lamarathon.com
- Locatie: los Angeles, Californië
- datum: MARCH 17, 2024
- toegangsprijs: $ 200
3. Philadelphia Marathon
De stad van broederliefde laat 7 uur de Philadelphia Marathon voltooien. Bekend om zijn platte en snelle terrein, zorgt een tijdslimiet van 7 uur voor een tempo van 16 minuten per mijl. Als 26,2 mijl niet langer uw favoriete afstand is, biedt de Philadelphia Marathon ook een optie van een halve marathon (13,1 mijl).
- Race Website: philadelphiamarathon.com
- Locatie: philadelphia, Pennsylvania
- datum: nov 19 november 2023
- toegangsprijs: $ 110 (prijs gaat omhoog na 14 april)
4. Portland Marathon
Maak deel uit van het herfstmarathonseizoen in de Rose City, AKA Portland, Oregon, waar je door het centrum van Portland en voorbij historische bezienswaardigheden je loopt. Deze race heeft een tijdslimiet van 6,5 uur, wat ongeveer 15 minuten per mijl is.
Advertentie
Lopers die achter het minimale tempo zitten, worden na de afsluittijd van de weg verplaatst, maar mogen op het trottoir blijven rennen. Alle race -deelnemers die aankomen bij de finish, ontvangen een medaille.
- Race Website: Portlandmarathon.com
- Locatie: portland, Oregon
- Datum: 1 oktober 2023
- toegangsprijs: $ 145 (tot 2 mei); $ 160 (3 mei tot 27 juni); $ 170 (28 juni tot 29 augustus); $ 180 (30 augustus tot 1 oktober)
5. New York City Marathon
De New York City Marathon is officieel de grootste marathon ter wereld met maximaal 50.000 lopers die elk jaar deelnemen. Het is ook een van de grote grote marathons, dus het kan lastig zijn om binnen te komen vanwege het competitieve loterijsysteem. (Opmerking: de aanvraagperiode vond al plaats in februari 2023 en de loterijtekening voor geaccepteerde inzendingen vond plaats in maart 2023.)
Advertentie
Als je wordt geaccepteerd, zorgt de race toe dat 8,5 uur de finishlijn overschrijdt. Je loopt door alle vijf stadsdelen van New York City met energieke menigten toeschouwers die de hele tijd juichen. Deze race heeft tempo -groepen aangewezen met de langzaamste hardlopen op 14 minuten per mijl.
- Race Website: nyrr.org
- Locatie: new York, New York
- datum: nov 5 november 2023
- toegangsprijs: $ 255 (NYRR -leden); $ 295 (niet-NYRR-leden)
6. Walt Disney World Marathon
Bekend als de gelukkigste plek op aarde, herbergt Disney World een jaarlijks marathonweekend dat je zeker zal betoveren. Elke mijl zal magisch zijn als je door het themapark rent en populaire Disney -personages passeert (kostuums zijn welkom!). Lopers moeten minstens een mijl van 16 minuten lopen en binnen 7 uur eindigen. Als je achter de tempo -eis zit, word je veilig naar de pick -up tent van de cursus gezocht.
Advertentie
Advertentie
- Race Website: rundisney.com
- Locatie: orlando, Florida
- Datum: Januarium 7, 2024
- toegangsprijs: $ 221 (11 april tot 16 oktober); $ 231 (17 oktober tot 7 januari)
7. rock ‘n’ roll marathons
Ontworpen om je in beweging te houden en te groeven, heeft de Rock ‘N’ Roll Marathon -serie races in de Verenigde Staten en internationaal. De tijdslimieten van de cursus zijn afhankelijk van de stad, maar velen staan 7 uur toe om 26,2 mijl te eindigen. De verschillende locaties geven u veel opties om uit te kiezen:
- Arizona: 7-uur tijdslimiet
- Clearwater (halve marathon): tijdslimiet van 4 uur
- Las Vegas (halve marathon): 4 uur tijdslimiet
- Madrid: 6,5 uur tijdslimiet
- Nashville: 6-uur tijdslimiet
- San Antonio: 7-uur tijdslimiet
- San Diego: 7-uur tijdslimiet
- San Jose (halve marathon): 4 uur tijdslimiet
- Washington, D.C. (halve marathon): tijdslimiet van 4 uur
Controleer de afzonderlijke racewebsites (hierboven gelinkt) voor de specifieke racedata en toegangsprijzen van elke stad.
8. Vliegende varkensmarathon
Het Flying Pig Marathon Weekend is het grootste weekendviering in Cincinnati met ongeveer 40.000 lopers die deelnemen aan verschillende race -afstanden. Lopers moeten een minimaal tempo van 16 minuten per mijl behouden of ze lopen het risico naar het trottoir te worden verplaatst naarmate het verkeer heropent. Voor de veiligheidsdoeleinden van de hardloper, worden deelnemers die vóór 12.00 uur geen controlepost tussen mijlen 17 en 18 bereiken, naar het Eastern Avenue -gedeelte van de baan.
- Race Website: flyingpigmarathon.com
- Locatie: cincinnati, Ohio
- datum: MAY 7, 2023
- toegangsprijs: $ 125
Hoe u zich voorbereidt op een marathon
Afgezien van het marathontrainingsplan dat je moet volgen, kun je je voorbereiden op je race door tijdslimieten te onderzoeken en je pacingplannen voor de racedag in kaart te brengen. Als je niet denkt dat je binnen een cutoff -tijd eindigt, benadruk je dan niet. Vrijwilligers zijn aanwezig om u naar te brengen waar u naartoe moet of u ondersteunen om op een veilige manier te eindigen.
Ongeacht de racetijdlimieten, het is een goed idee om je eigen racedag brandstof te dragen – water of een sportdrank en energiegels. Op deze manier heb je wat controle over de dag en kun je voorkomen dat je leeg loopt.
In het geval dat je een racebaan hebt getrokken, heb je een plan voor hoe je je herenigt met familie of vrienden. En als u zich nooit goed genoeg voelt om door te gaan, meld je een vrijwilliger of ga je onmiddellijk naar een medische tent. Het runnen van een marathon zou een algehele plezierige ervaring moeten zijn (hoewel we weten dat het het soms niet lijkt!) En het belangrijkste deel van de racedag blijft veilig.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
Advertentie
Advertentie