Kom havermout.Image Credit:seregam/iStock/Getty Images
Hoewel Starbucks het meest bekend is om zijn dranken, biedt de koffieketen ook verschillende soorten voedsel aan. De Perfect Oatmeal van Starbucks maakt gebruik van hele granen, en het kan gewoon of op bestelling besteld worden met noten, gedroogd fruit of bruine suiker naar keuze. De voedingswaarde van de havermout varieert per specifieke bestelling.
Havermout
De gewone havermout bevat 140 calorieën, en 25 van deze calorieën zijn afkomstig van vet. Elke portie bevat 2,5 gram totaal vet, wat ongeveer 4 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) is, gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. Dit is inclusief 0,5 gram verzadigd vet, wat ongeveer 2 procent van de DV is. Er zit 25 gram totale koolhydraten in elke portie havermout, waarvan 4 gram afkomstig is van voedingsvezels. Dit is 9 procent van de DV voor totale koolhydraten en 16 procent van de DV voor voedingsvezels. De havermout bevat ook 5 gram eiwit en bevat geen cholesterol of suiker. Elke portie levert 25 procent van de DV aan vitamine A, 10 procent van de DV aan calcium en 50 procent van de DV aan ijzer.
Bruine Suiker
Hoewel de bruine suiker bovenop de havermout de zoetheid verhoogt, voegt het ook een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en koolhydraten toe. De toegevoegde bruine suiker bevat 50 calorieën, wat het totaal aantal calorieën in de havermout op 190 brengt. Dit is een gemiddelde tot hoge hoeveelheid calorieën volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. De bruine suiker topping voegt ook nog eens 13 gram koolhydraten toe. Het voegt geen andere vitaminen, mineralen of voedingsstoffen toe.
Noten melange topping
De notentopping voegt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet toe aan de havermout. Het bevat 100 calorieën en 9 gram totaal vet. Het bevat ook 2 gram extra koolhydraten, 2 gram eiwit en minder dan 1 gram voedingsvezels. Hoewel deze topping meer voedingsstoffen bevat dan de bruine suiker topping, kunnen mensen die een caloriearm dieet willen volgen deze topping beter vermijden.
Topping van gedroogd fruit
De topping van gedroogd fruit bevat geen extra vet, maar levert wel een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Elke portie gedroogd fruit bevat 100 calorieën, 24 gram koolhydraten, 2 gram vezels en minder dan 1 gram eiwit. Hoewel dit een goede keuze kan zijn voor mensen die meer vezels voor hun dieet zoeken, zullen mensen die hun calorie-inname willen beperken de havermout zonder deze topping willen bestellen.