Hoewel Insanity honderden succesverhalen heeft op haar website, zal niet iedereen die het prijskaartje van $ 200 voor de dvd’s uitdeelt, dezelfde resultaten behalen als de strakke en strakke lichamen die op hun promotiemateriaal zijn afgebeeld. Ondanks de beweringen over infomercials op de late avond als een snelle en effectieve manier om een keihard lichaam te krijgen, bereik je mogelijk niet de gewenste resultaten met Insanity als je het programma niet precies volgt zoals is opgedragen.
Er zijn weinig redenen waarom u niet aan het afvallen bent met de Insanity Workout.
Wat is waanzin?
Het Insanity 60-dagen programma voor totale lichaamsconditionering is een van de vele populaire dvd-collecties voor thuisfitness die worden verkocht door Beachbody Fitness en beweert tot 1.000 calorieën per uur te verbranden. Het programma is ontworpen als een cardiotraining met intervaltraining waarbij de gebruiker lange uitbarstingen van aërobe oefeningen met maximale intensiteit uitvoert, gevolgd door korte rustperioden. Het pakket bestaat uit 10 dvd’s van 20 tot 80 minuten en leidt gebruikers door een reeks oefeningen thuis die geen gewichten of andere apparatuur vereisen. Beachbody Fitness biedt 30 dagen 100 procent tevredenheidsgarantie voor de Insanity dvd-set en heeft vanaf april 2011 een A + rating van het Better Business Bureau.
Dieet is de sleutel
Ondanks de geld-terug-garantie van het programma, moet de gebruiker het werk doen om de resultaten te zien. Zoals bij elk programma voor gewichtsverlies, moeten een gezond dieet en lichaamsbeweging hand in hand gaan om effectief te zijn en degenen die geen dieet volgen tijdens het Insanity-programma, zien mogelijk geen gewichtsverlies. Het volgen van een enigszins beperkt dieet is een van de sleutels om positieve resultaten van het programma te laten zien, volgens de hoofdwetenschapper van de American Council on Exercise, Dr. Cedric Bryant.
Verder wordt het niet aanbevolen dat de gebruiker gewoon elk dieet volgt terwijl hij probeert de Insanity-training te doen. Volgens Beach Body Fitness, “Als je je verdiept in dit ultra-extreme fitnessregime, kun je niet caloriearm of koolhydraatarm worden.” Het dieet in het dvd-pakket beveelt aan dat gebruikers vijf maaltijden per dag eten, niet te groot of te klein.
Niet voor beginners
Een andere reden dat u tijdens het volgen van het Insanity-programma mogelijk geen gewicht verliest, is dat het niet bedoeld is voor beginners, en daarom beginnen beginnende sporters de bewegingen mogelijk niet correct of niet met de juiste intensiteit die nodig is om succesvol af te vallen. Je moet in een goede fysieke conditie zijn voordat je aan Insanity begint, zegt Bryant. Verder waarschuwt Bryant dat Insanity niet voor iedereen geschikt is, vooral niet voor personen met orthopedische problemen of gewrichtsproblemen. Degenen met gezondheidsproblemen die voorkomen dat ze de oefeningen met maximale intensiteit doen, bereiken mogelijk niet de gewenste resultaten voor gewichtsverlies.
Vasthouden eraan
De 60-daagse Insanity-training is bedoeld om effectief te zijn voor degenen die de trainingen voltooien in de juiste volgorde waarin ze zijn ontworpen en in hun geheel, volgens Beach Body Fitness. Waanzin werkt niet als je er een paar weken van maakt en dan stopt, of je doet hier en daar een dag, volgens Trek 2 Be Fit. Zoals gerapporteerd door de American Council on Exercise: “Naast de succesverhalen waren er meldingen van verwondingen en burn-out, aangezien maar weinig mensen de motivatie hebben om gedurende lange tijd zulke hoge intensiteitsniveaus te handhaven.” Een relatief fit persoon zonder orthopedische problemen zou echter bevredigende resultaten moeten behalen met het Insanity-programma.