Seltzer houdt je gehydrateerd, maar te veel drinken kan schadelijk zijn voor je tanden.Image Credit: morefit.eu Creative 
Wat er echt met je lichaam gebeurt wanneer onderzoekt de kop-tot-teen effecten van veelvoorkomende gedragingen, acties en gewoonten in je dagelijks leven.
De schijnwerpers van bruisend water lijken niet te dimmen. De hoeveelheid koolzuurhoudend water die tussen 2009 en 2019 in de VS werd verkocht, is verdubbeld, blijkt uit gegevens van het marktonderzoeksbureau Euromonitor International.
Video van de dag
Experts uit de industrie zijn zelfs zo ver gegaan dat ze koolzuurhoudend water noemen als ‘de nieuwe frisdrank’. En eerlijk gezegd vinden we dat ronduit fantastisch: als je kiest voor een caloriearme, niet-zoetstofdrank, is deze intrinsiek gezonder dan frisdrank.
Advertentie
Hier is alles wat er met je lichaam gebeurt als je regelmatig seltzer drinkt.
Uw indigestie kan verbeteren
Volgens een recensie van oktober 2020 in het tijdschrift Medicina kan het regelmatig drinken van bruisend water – en zelfs het kiezen ervan boven kraanwater – de potentie hebben om uw darmproblemen te verbeteren. In een onderzoek onder slechts 21 mensen dronk de helft alleen koolzuurhoudend water en de andere helft uitsluitend kraanwater gedurende 15 dagen.
Bij de conclusie van het onderzoek ervoeren bruiswaterdrinkers een significante verbetering van hun spijsvertering. De kraanwaterdrinkers zagen helaas geen verandering in hun indigestie. Nog een voordeel voor de bruiswaterdrinkers: hun constipatie verbeterde, en meer nog dan de kraanwaterdrinkers.
Advertentie
Je eetlust kan zijn rol vertragen
Het is aangetoond dat het regelmatig drinken van koolzuurhoudend water de eetlust vermindert.
In een kleine studie onder 19 vrouwen, merkten degenen die koolzuurhoudend water dronken (versus kraanwater of helemaal geen drank) na een nacht vasten een voller gevoel en een grotere verzadiging, volgens een onderzoek uit januari 2013 in het Journal of Nutritional Science en Vitaminologie.
Je blijft gehydrateerd
Het drinken van bruisend water is net zo hydraterend als het drinken van gewoon water, volgens de Medicina review. Dat komt omdat de natuurlijke mineralen in bruiswater werken als elektrolyten.
Advertentie
“Ongezoet, koolzuurhoudend water is een geweldige manier om je hydratatie gedurende de dag te verbeteren”, vertelt Chris Mohr, PhD, RD, van MohrResults.com, aan morefit.eu. “Onderzoek toont aan dat het toevoegen van smaak aan vloeistof de consumptie verbetert, en dit is een leuke manier om je normale alledaagse water te verbeteren”, zegt Mohr.
Gehydrateerd blijven is essentieel voor zowel fysieke als mentale gezondheid. “Uitdroging, zelfs een laag niveau, kan zowel je lichaam als je hersenen aantasten. [Het kan leiden tot] verminderd uithoudingsvermogen, verhoogde belasting van je hart en verminderde focus”, zegt Mohr.
Advertentie
Verwante lezing
Gearomatiseerd water kan een gezond alternatief zijn voor frisdrank – hier zijn 10 merken waar diëtisten dol op zijn
U kunt worden blootgesteld aan schadelijke verbindingen
In september 2020 testte Consumer Reports 12 merken koolzuurhoudend water voor vier specifieke zware metalen en 30 PFAS (afkorting van per- en polyfluoralkylstoffen). De onderzoekers ontdekten geen zware metalen in een van de koolzuurhoudende watermerken die ze testten. Ze vonden PFAS echter in specifieke smaken van deze zeven merken: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar en Topo Chico.
Dat gezegd hebbende, waren de gedetecteerde PFAS-niveaus allemaal ruim onder de vrijwillige limieten die zijn vastgesteld door de Environmental Protection Agency (EPA).
PFAS is een klasse chemicaliën die ook wel bekend staat als “forever chemicaliën”, omdat ze niet afbreken en zich kunnen ophopen in uw lichaam en de omgeving. In dierstudies is gevonden dat PFAS reproductieve en ontwikkelingsproblemen veroorzaakt en tot tumorgroei leidt. Bij mensen zijn PFAS volgens de EPA gekoppeld aan hogere cholesterol-, schildklier- en immuunsysteemproblemen en kankerrisico.
Je tanden kunnen verzwakken
Frisdrank is slecht voor je tanden omdat het het glazuur en de zelfklevende materialen aantast die worden gebruikt om beschadigde of rotte tanden te herstellen of te versterken. Het blijkt dat sommige koolzuurhoudende waters (zelfs gewoon!) ook een negatief effect kunnen hebben op je tanden.
Volgens een Journal of Clinical and Experimental Dentistry-studie die in januari 2020 werd gepubliceerd, ontdekten onderzoekers dat koolzuurhoudend water schadelijker is voor het glazuur dan limoensap of limoensoda.
Dat komt omdat koolzuurhoudend water zuur is. Bruisend water lijkt een pH te hebben die varieert van ongeveer 4,18 tot 5,87, volgens een onderzoek van januari 2018 in The Korean Journal of Orthodontics, hoewel ander onderzoek zelfs lagere niveaus suggereert. Het kantelpunt waar glazuur begint af te breken is bij pH 5,5.
Hoe zuur je koolzuurhoudende water is, kun je niet precies ontdekken op het paneel met voedingsfeiten. Maar een goede vuistregel is hoe meer koolzuur het water smaakt, hoe zuurder het waarschijnlijk zal zijn.
In het onderzoek van The Korean Journal of Orthodontics hebben onderzoekers twee niveaus koolzuurhoudend water (“laag” en “hoog” volgens een indicatielampje op een Sodastream) getest op geëxtraheerde tanden. Ze ontdekten dat beide carbonatatieniveaus het glazuur en de zogenaamde microhardheid beïnvloedden, maar de carbonatatie op hoog niveau was schadelijker dan de carbonatatie op een laag niveau.
Een ander nadeel van het altijd kiezen voor koolzuurhoudend water boven kraanwater is dat bruiswater geen fluoride bevat. Gefluorideerd water is vooral belangrijk voor de tanden van jonge kinderen en het meeste kraanwater in de VS bevat toegevoegde fluoride. Dus als je kind een voorkeur heeft voor koolzuurhoudend water, is dat oké – zorg er wel voor dat je ze ook water serveert dat gefluorideerd is.
U kunt overactieve blaassymptomen krijgen
Het drinken van koolzuurhoudend water wordt in verband gebracht met symptomen van een overactieve blaas – een aandoening die bijna een kwart van de volwassen Amerikaanse bevolking treft en die doorgaans vaker voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.
Symptomen van een overactieve blaas zijn onder meer de zogenaamde urinaire urgentie, of een plotselinge drang om te plassen, al dan niet gepaard gaand met incontinentie.
Het drinken van slechts één koolzuurhoudende drank per week verhoogde het risico op urine-incontinentie bij vrouwen van middelbare leeftijd, volgens de studie van meer dan 6000 vrouwen in Medicina. En één per dag drinken verdubbelt het risico op stressincontinentie.
Verwante lezing
- Wat gebeurt er echt met je lichaam als je probiotica gaat gebruiken?
- Wat gebeurt er echt met je lichaam als je collageen gebruikt?
- Wat gebeurt er echt met je lichaam als je kunstmatige zoetstoffen eet?
Advertentie