Het hCG-dieet vereist dat volgers slechts 500 calorieën per dag consumeren terwijl ze dagelijks injecties of druppels van het zwangerschapshormoon humaan choriongonadotrofine of hCG innemen. Voordat u begint, vraagt het dieet om een tweedaagse “laadfase”, waarin u ongeveer 250 gram vet per dag consumeert om u voor te bereiden op de caloriebeperking die gaat komen. Gezondheidsexperts zoals Pieter Cohen, assistent-professor aan de Harvard Medical School, zeggen dat het hCG-dieet ongezond is en niet wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, en dat het gewichtsverlies dat u bereikt niet blijft hangen. Begin pas als u met uw arts heeft gesproken over de mogelijke nadelen.
Een tosti met geroosterd ei.Afbeelding tegoed: pawopa3336 / iStock / Getty Images
Sample Loading Day Ontbijt
Het ontbijt op een laaddag tijdens het hCG-dieet kan bestaan uit twee plakjes spek, twee worstjes, een geroosterde bagel met roomkaas en een omelet van ham en kaas gemaakt met twee hele eieren, boter en slagroom. Zo’n maaltijd kan meer dan 100 gram vet bevatten. Er is geen limiet aan wat je kunt eten als ontbijt op de laaddagen, maar de maker van het dieet, de Britse arts A.T.W. Simeons, stelde voor om meer te focussen op vetrijke voedingsmiddelen dan op koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals suikerachtige, geraffineerde granen.
Monster laden dag lunch
Een grote portie vette stukken vlees, zoals gewoon rundergehakt, rib eye steak, karbonades of varkensribbetjes gebakken in boter of geroosterd met veel olie, kan uw belangrijkste voorgerecht zijn tijdens de lunch, net als slankere stukken gevogelte of vis gepaneerd en gebakken of gekookt en vervolgens overgoten met gesmolten, gekruide boter of een dikke boter- en roomsaus. Combineer het vlees met een gepofte aardappel gegarneerd met zure room en boter, veel dikke broodjes met boter en groenten gekookt met boter of olie.
Sample Loading Day Dinner
Eet ’s middags op een laaddag het soort pastagerecht dat normaal gesproken taboe is op een dieet: veel gewone noedels vermengd met een zware Alfredo-saus, stokbrood gegarneerd met kruidenboter en geraspte kaas en een salade gegooid met je favoriete volvette dressing. Voor een extra boost van vet, garneer de salade met stukjes gekookt spek, gehakte hardgekookte eieren en in blokjes gesneden avocado’s. Na de maaltijd kunt u genieten van cheesecake als dessert, samen met koffie met slagroom.
Sample Loading Day Snacks
Probeer elke dag van de laadfase in minstens twee tot drie tussendoortjes te werken, adviseer voorstanders van het hCG-dieet. Voorbeelden zijn donuts met slagroom, vol ijs met koekjes, een zelfgemaakte of fastfoodmilkshake, chocoladerepen of snoepjes, gebak, frites met gesmolten kaas, crackers met pindakaas en noten, met name macadamia-noten , die het hoogste vetgehalte hebben per portie van alle noten.