Een grote stapel geschilde amandelen op een tafel.Image Credit: nito100 / iStock / Getty Images
Als u een gezond dieet probeert te eten, zijn bananen en amandelen twee van de beste voedselkeuzes, omdat beide gevuld zijn en boordevol voedingsstoffen zitten. De zoete zachtheid van een rijpe banaan en de nootachtige crunch van amandelen vullen elkaar goed aan, dus snacken op deze twee voedingsmiddelen samen kan je vullen en je zoetekauw bevredigen.
Bananen
Bananen bevatten een aantal heilzame voedingsstoffen. Ze zijn een van de beste bronnen van kalium die u zult vinden, wat ideaal is als u tegen hoge bloeddruk vecht, omdat kalium verband houdt met een gezonde bloeddruk. Volgens het tijdschrift “Eating Well” bevat deze vrucht ook veel vezels en veel vitamine C en B-6. Bananen bevatten veel koolhydraten, dus het eten van een banaan kan je een boost van energie geven.
Amandelen
Noten krijgen soms een negatieve reputatie omdat ze veel vet bevatten, maar amandelen zijn een van de gezondste noten die je kunt vinden. Volgens het tijdschrift Real Simple bevatten amandelen meer vezels en eiwitten dan welk ander type noot dan ook. Amandelen bevatten ook veel vitamine E; volgens Eating Well bevat een ons amandelen 37 procent van uw dagelijkse vitamine E-behoefte. Deze kleine nootjes bevatten ook foliumzuur, calcium en flavonoïden, die ontstekingen verminderen.
Ontbijt
De zoetheid van bananen en amandelen maakt ze tot een natuurlijke keuze voor het ontbijt, en als je deze voedingsmiddelen ’s ochtends als eerste eet, krijg je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen. Vouw de gepureerde bananen in het volkoren pannenkoekbeslag en bedek de afgewerkte schaal met geroosterde gesneden amandelen, of meng gehakte bananen en amandelen in een kom rijstgraangewas. Bananenamandelbrood is snel op te zwepen en vult genoeg om je de hele ochtend vol te houden. Zoek naar een recept met appelmoes, omdat dit het brood vochtig maakt en de benodigde olie vermindert.
Snacks
Omdat amandelen en bananen niet gekoeld hoeven te worden, kun je ze in je bureau of rugzak bewaren voor een tussendoortje. Een hele banaan en een handvol noten vormen een goede snack. Om wat zuivel aan je snack toe te voegen, meng je een halve banaan en wat geroosterde amandelhelften in een bakje vanille-yoghurt, of mix je een banaan en een bolletje amandelboter samen met ijs en bessen voor een eenvoudige smoothie. Rol voor een zoete avondsnack een banaan in wat gesmolten pure chocolade en strooi er gehakte amandelen over. Bevries de traktatie een uur en geniet ervan.