MET’s op je loopband zijn één indicator van hoe intensief je traint.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Loopbanden zijn een veelzijdige manier om de gezondheid van het hart en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Moderne loopbanden geven gebruikers een verscheidenheid aan informatie. Naast snelheid, hellingspercentage, hartslag en afstand, zie je op de loopband ook een display voor MET’s, wat staat voor metabole equivalenten.
Tip
MET’s op je loopband zijn een indicator van hoe intensief je traint.
Wat zijn MET’s?
Het is een maat voor hoeveel zuurstof je verbrandt tijdens het gebruik van de loopband. Door de MET’s te controleren, samen met de hartslag, snelheid en andere informatie die door de loopband wordt verstrekt, kun je bepalen hoeveel harder je werkt in vergelijking met rust.
Het is handig om te weten dat MET’s staan voor metabolische equivalenten, maar wat betekent dat eigenlijk? Volgens de Harvard School of Public Health verbrandt de mens één calorie voor elke 2,2 pond lichaamsgewicht per uur in rust. Dat komt neer op 1,0 MET. Dus als je op de bank je DVR zit te kijken, heb je ongeveer 1,0 MET. Als je op de loopband stapt, zul je zien dat het MET-scherm toeneemt naarmate je je meer inspant.
Volgens een onderzoek uit juli 2018, gepubliceerd door PLOS One, worden MET’s ook gebruikt om lichamelijke activiteit te classificeren als licht (6,0 MET’s).
Hoe MET’s worden berekend
Voordat je aan een loopbandtraining begint, wordt je gevraagd om je leeftijd en gewicht in te voeren. Deze gegevens worden samen met de snelheid en het stijgingspercentage gebruikt om de MET’s te berekenen. Dankzij deze eenvoudige formule met leeftijd, gewicht, snelheid en hellingspercentage kan de loopband de gebruiker real-time MET-gegevens geven. Daarom is het belangrijk dat je de juiste leeftijd en het juiste gewicht aan het begin van de training invoert om een nauwkeurige MET-waarde te krijgen.
Is het nauwkeurig?
Omdat de loopband een relatief eenvoudige formule gebruikt om MET’s te berekenen, gaat het niet om de werkelijke milliliters zuurstof die een sporter verbrandt. Om een echt nauwkeurige meting te krijgen, moet je een zuurstofmasker met sensoren, monitoren en een team van wetenschappers gebruiken. Dit wordt waarschijnlijk niet aangeboden op je sportschool en is ook niet iets wat je voor elke loopbandsessie zou willen ondergaan. Voor de niet-elite sporter is de MET-informatie van je loopband dus een goede schatting van je inspanning tijdens die trainingssessie.
MET’s tijdens een loopbandsessie
MET’s op je loopband zijn één indicator van hoe intensief je traint.Image Credit:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Loopbanden zijn een veelzijdige manier om de gezondheid van het hart en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Moderne loopbanden geven gebruikers een verscheidenheid aan informatie. Naast snelheid, hellingspercentage, hartslag en afstand, zie je op de loopband ook een display voor MET’s, wat staat voor metabole equivalenten.
Tip
MET’s op je loopband zijn een indicator van hoe intensief je traint.
Wat zijn MET’s?