Citrus is een natuurlijke diureticum, dus het toevoegen van het aan je salades kan je meer laten urineren.Image Credit: Bhofack2 / iStock / GettyImages
Als je een bewust doel hebt ingesteld om je H2O-inname te wandelen, heb je je waarschijnlijk bereid om vaker te plassen. Maar niettegenstaande water, soms kunnen de andere dingen die u eet en drinken onbedoeld uw urinatie of intensiveren uw behoefte om nummer één te gaan.
Advertentie
Video van de dag
Hier, Gut Health Dietitian Amanda Sauceda, RDN, CLT, deelt de meest voorkomende diuretische voedingsmiddelen die je meer laten plassen.
1. alcohol
Merkte op dat je badkamertrips vaker voorkomen als je drank hebt? “Als elk voedsel op deze lijst veel gaat plassen, wordt het alcohol, zegt Safesa.
Advertentie
Dat komt omdat alcohol je blaas en je drang beïnvloedt om te plassen.
Dit is waarom: “Wanneer u drinkt, wordt een hormoon genaamd antidiuretisch hormoon (ADH) [dat water in uw nieren reguleert] wordt geremd,” zegt Safesa. “Wat dit betekent, is dat uw nieren niet opnieuw babboneren van de hoeveelheid water die ze normaal zouden doen, dus water wordt gespoeld met uw plas,” legt ze uit.
Advertentie
2. Koffie
Na een kopje Joe moet je waarschijnlijk een lek nemen. Je kunt hiervoor de cafeïne in de koffie bedanken, zegt Sauceda.
Ja, cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het je lichaam helpt zout en water uit te scheiden (en je meer als gevolg laat plassen).
Advertentie
Een studie van februari 2013 in het International Journal of Urogynecology vond een verband tussen de inname van hogere cafeïne (meer dan 204 milligram per dag, die, ter referentie, gelijk is aan ongeveer twee kopjes koffie) en urine-incontinentie bij mensen toegewezen wijfje bij de geboorte (Afab).
Bovendien, “Cafeïne kan ook een irritant zijn voor mensen met een blaaspijnsyndroom,” zegt Safesa.
3. Cranberrysap
Hoewel je misschien hebt gehoord dat sommige verbindingen in Cranberry Juice nuttig kunnen zijn om urineweginfecties te voorkomen, kan deze taartdrank ook de blaas voor sommige mensen lastig vallen, zegt Safesa.
“Cranberry-sap kan irriterend zijn voor de blaas, vooral als u interstitiële cystitis heeft,” een chronische aandoening die druk en pijn veroorzaakt in de blaas (en soms bekkenpijn), zegt Sauceda.
4. Soda
Nippen op frisdrank kan de bron zijn van uw overmatige urineren. Er zijn een paar redenen waarom Soda je maakt, zegt Safesa. Ten eerste kan het cafeïne bevatten. En, zoals we weten, is cafeïne een diureticum.
Ten tweede zou het koolzuurhoudende deel van de frisdrank (d.w.z. de carbonatatie) ook een irritant is voor de blazen van sommige mensen, “zegt Safea.
En als je dagelijks veel frisdrank drinkt, worden deze factoren gewoon verergerd, ze voegt eraan toe.
5. Sinaasappelen
Bepaalde zure vruchten en vruchtensappen kunnen u meer plassen maken. Case in punt: sinaasappelen. Een zuur voedsel, sinaasappelen kunnen fungeren als irriterend of een trigger voor mensen met een gevoelige blaas, zegt Sauceda.
Toch kan het het tegenovergestelde effect hebben op anderen. A September 2020 Systemic Review in het International Journal of Clinical Practice Vond gevonden dat het drinken van sinaasappelsap de urineproductie verminderde.
6. Kruidig voedsel
Piquant Foods kan ook je drang versterken om te plassen. Dat komt omdat pittig voedsel soms je blaas kan irriteren, zegt Sauceda.
Bovendien bereik je meer kans om een glas water te bereiken om hete, peppery foods te wassen, zegt Sauceda. En hydrateert met meer H2O zal onvermijdelijk leiden tot meer badkamertrips.
7. Tomaten
“Tomaten vallen onder de zure voedselcategorie,” zegt Safesa. En onthoud: zure voedingsmiddelen kunnen uw blaas verergeren.
Het eten van zure producten is vooral problematisch voor mensen met een overactieve blaas, Sauceda voegt toe.
8. Watermeloen
Hoewel dit sappige fruit hydrateert (het bevat 92 procent water), kan watermeloen je ook meer laten plassen, zegt Safea.
In aanvulling op het hefty-H2O-gehalte, toont voorlopig onderzoek bij dieren ook dat watermeloen een diuretisch effect (en hulp bij nierstenen zou kunnen vertonen), vanwege het effect op zoutuitscheiding, zegt Sauceda. Toch zijn er meer studies bij mensen nodig om deze theorie te bevestigen, voegt ze eraan toe.
9. Komkommers
“Net als watermeloen, hebben komkommers ook een zeer hoog watergehalte,” zegt Safesa. Inderdaad, deze frisse, verse groenten (technisch gezien een vrucht) bestaan uit 95 procent water.
Omdat komkommers worden geladen met vloeistof, zullen ze het volume van urine in uw blaas verhogen, wat uiteindelijk tot meer plassenessies leidt.
10. Selderij
Selderij is een ander waterig voedsel dat je blaas kan vullen. Dat betekent dat als je crunching op een hoop selderij sticks, waarschijnlijk wordt gedwongen om meer dan normaal te plassen.
Advertentie