Dit ontbijt met één koekenpan zorgt voor de perfecte maaltijdbereidingsmaaltijden. Image Credit: rez-art / iStock / GettyImages
Echt gepraat: niemand heeft tijd voor een ingewikkeld ontbijt, vooral niet op drukke ochtenden. Maar u kunt nog steeds een gezonde maaltijd ’s ochtends bereiken door te vereenvoudigen met een ontbijt met een enkele koekenpan.
Video van de dag
Je kookt alles in één pan, waardoor voorbereiding en opruimen een fluitje van een cent is – omdat we allemaal minder vuile vaat kunnen gebruiken.
Advertentie
Deze 15 eenvoudige recepten voor ontbijtkoekjes stroomlijnen je ochtendroutine.
1. Koekenpan Bessenschoenmaker
Bezoek paginaDeze bessenschoenmaker met ontbijtkoekjes zal je zoetekauw tevreden stellen.Image Credit: morefit.eu
Gezond ontbijt of decadent dessert, jij beslist. Verse, mondvullende bosbessen en aardbeien stelen de show, terwijl een gouden korst – gemaakt met een mix van volkoren havermeel – voor vullende vezels zorgt om de buik tot de lunch op afstand te houden.
Advertentie
Klik hier voor het recept van de Skillet Berry Cobbler en voedingsinformatie.
2. Groene ontbijtkoek in zuidelijke stijl
Bezoek paginaDeze ontbijtkoekepan serveert een verscheidenheid aan groenten.Image Credit: morefit.eu
De kans is groot dat u niet genoeg groenten binnenkrijgt in uw ochtendmaaltijd. Gelukkig brengt deze ontbijtkoekepan daar verandering in. Boordevol baby Bella-paddenstoelen, boerenkool en sjalotten, zul je op schema liggen om je dagelijkse vegetarische quotum te halen met dit voedzame eierontbijt.
Advertentie
Krijg hier het recept voor groene ontbijtkoekjes in zuidelijke stijl en voedingsinformatie.
3. Burrito’s met gevulde Turkije-ontbijtkoeken
Bezoek paginaDeze ontbijtburrito’s in koekenpannen zitten boordevol magere kalkoen, groenten en salsa. Image Credit: morefit.eu
Deze luchtige ontbijtburrito’s zijn precies wat je nodig hebt voor drukke ochtenden. Geladen met magere gemalen kalkoen, groenten en salsa, ze hebben gelijke delen eiwitten, vezels en smaak.
Advertentie
Deze kalkoenburrito’s zijn geweldig voor een meeneemontbijt. Wikkel ze eenvoudig in perkamentpapier en folie voor een perfect draagbare maaltijd.
Krijg hier het recept en voedingsinformatie van Burrito’s met gevulde kalkoenontbijt.
4. Ei-koekepan met wilde paddenstoelen en babyspinazie
Bezoek paginaDeze eierkoekenpan bevat gesauteerde spinazie en wilde paddenstoelen.Image Credit: morefit.eu
Dit recept voor een eierkoekenpan is de definitie van eenvoudig en bevredigend. Het enige wat je hoeft te doen is spinazie en bospaddenstoelen te sauteren tot ze een beetje geslonken zijn, en voeg dan de eieren toe aan de pan. Dat is het. Zodra je je groente-eiermengsel op een bord hebt gelegd, knijp je een beetje citroen uit en bestrooi je met kaas en peper voor de smaak.
Krijg hier het recept voor de eierkoekenpan met wilde paddenstoelen en babyspinazie en voedingsinformatie.
5. Veganistische no-bake koekenpan Apple Crisp
Bezoek paginaDeze zoete ontbijtkoekepan smaakt naar appeltaart.Image Credit: Love & Zest
Deze zoete koekenpanmaaltijd is als het eten van appeltaart als ontbijt, alleen gezonder. Met ingrediënten voor het hele voedsel zoals knapperige walnoten, ongezoete kokosvlokken en ouderwetse haver, kun je deze ongelooflijke appel knapperig maken in een enkele koekenpan op je kookplaat. Het is klaar in slechts 15 minuten, bakken is niet nodig.
Ontvang het Vegan No-Bake Skillet Apple Crisp-recept en voedingsinformatie van Love & Zest.
6. Bloemkool Ontbijtkoek Braadpan
Bezoek paginaDeze koolhydraatarme bloemkoolkoekepan zit boordevol eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kippenworst, eieren en kaas.Image Credit: Love & Zest
We houden net zoveel van ochtendsmoothies en havermoutkommen als de volgende persoon, maar soms komt alleen een stevig eierontbijt zoals dit ter plaatse. Deze eenpansmaaltijd zit boordevol eiwitrijke voedingsmiddelen zoals kippenworst, eieren en kaas en is laag in koolhydraten (slechts 9 gram per portie) dankzij bloemkoolroosjes.
Ontvang het recept voor bloemkoolontbijtbraadpan en voedingsinformatie van Love & Zest.
7. Ontbijtkoekje met kip en groenten
Bezoek paginaDeze ontbijtkoekepan levert een mengeling van champignons, uien, broccoli en aardappelen in combinatie met stevige kippenworst.Image Credit: Love & Zest
“Kip en groenten” klinkt als het begin van een dinerrecept, maar geloof ons, het is ook een prachtig ontbijt. Een mengeling van champignons, uien, broccoli en aardappelen in combinatie met stevige kippenworst houdt je maag urenlang verzadigd. En afhankelijk van welke producten je in de koelkast hebt staan, kun je altijd variëren met de groenten.
Ontvang het recept voor kip- en groentenontbijtkoekjes en voedingsinformatie van Love & Zest.
8. Koekenpan-ontbijttaco’s met chorizo en gebakken tomaten
Bezoek paginaDeze hartige taco’s met ontbijtkoekjes worden gegarneerd met cheddarkaas, sappige chorizo en verse koriander.Image Credit: Love & Zest
Als je eenmaal deze kwijlende ontbijttaco’s hebt geprobeerd, zou je willen dat elke dag Taco Tuesday was. Tussen cheddarkaas, sappige chorizo en verse koriander zorgt deze hartige koekenpan voor een explosie van smaak bij elke hap. Heb je restjes? Deze smakelijke taco’s zijn ook geweldig voor lunch en diner.
Ontvang de Skillet Breakfast Tacos With Chorizo and Sauteed Tomatoes recept en voedingsinformatie van Love & Zest.
9. Gemakkelijk Shakshuka
Bezoek paginaDeze hartige shakshuka is gemaakt in één koekenpan voor een eenvoudig ontbijt.Image Credit: Bird Food eten
Deze hartige shakshuka zal je dag goed beginnen. De cayennepeper en kerriepoeder in deze eenvoudige koekenpan met gepocheerde eieren zullen lethargische ochtenden opvrolijken.
Het beste deel van dit meesterwerk uit één pan (naast de briljant heldere smaken) is de snelle reiniging.
Ontvang het Easy Shakshuka-recept en voedingsinformatie van Vogelvoer eten.
10. Gekruide aardappel- en eierontbijtkoekepan met avocado
Bezoek paginaDeze ontbijtkoekepan wordt gecombineerd met eenvoudige ingrediënten zoals eieren, aardappelen en kaas.Image Credit: My Heart Beets
Deze handige ontbijtkoekepan wordt geleverd met slechts een paar pantry-nietjes en is een winnaar. Het enige wat je nodig hebt zijn eieren, cheddar en aardappelen om deze ene pan vol perfectie samen te stellen. Bedek het met koele, romige avocado, rijpe cherrytomaatjes en een snufje gesneden groene uien en koriander.
Krijg de ontbijtkoek met gekruide aardappelen en eieren met avocado-recept en voedingsinformatie van My Heart Beets.
11. Pittige Ham en Aardappel Ontbijt Hash
Bezoek PagePotatoes gekruid met zwarte peper, serrano pepers en paprika geven deze ontbijtkoekepan wat pit.Image Credit: My Heart Beets
Ga je gang, zet je tanden in deze pittige ham-hasj. Aardappelen gekruid met zwarte peper, serranopepers en paprika zorgen voor een pikante punch die een moe oud ontbijt omtovert in iets geheel nieuws. Om nog maar te zwijgen, een vleugje warmte zal je ochtendstap zeker opvrolijken.
Ontvang het recept voor pittige ham en aardappelontbijthasj en voedingsinformatie van My Heart Beets.
12. Pittige rozemarijnworst en aardappelontbijt Hash
Bezoek PageFresh rozemarijn geeft een geurige, aardse smaak aan deze ontbijtkoekepan.Image Credit: My Heart Beets
Dit is niet je gemiddelde flauwe ontbijthasj. Verse rozemarijn geeft een geurige, aardse smaak, terwijl serranopepers en paprika een kick geven. Als je geen fan bent van pittig eten, kun je de schil gemakkelijk naar je gewenste niveau van pikantheid draaien door de ribbe van de serranopeper te verwijderen.
Ontvang het recept voor pittige rozemarijnworst en aardappelontbijthasj en voedingsinformatie van My Heart Beets.
13. Toscaanse Veggie en Kaas Frittata
Bezoek pagina Deze smaakvolle frittata sluipt in knapperige vegetarische soezen voor een geweldige textuur. Image Credit: Dishing Out Health
Gevuld met spinazie, zongedroogde tomaten en rode paprika, is deze smaakvolle frittata het perfecte vehikel voor groenten. Maar je kunt alle producten toevoegen die je wilt, waardoor dit heerlijke gerecht enorm veelzijdig is.
Sterker nog, deze koelkastvriendelijke frittata gaat tot vijf dagen mee (denk aan: één portie voor elke dag van de werkweek) om het ontbijt op drukke ochtenden een makkie te maken.
Ontvang het recept voor Toscaanse groenten en kaas Frittata en voedingsinformatie van Dishing Out Health.
14. Koekenpan Chipotle-Bloemkool Chilaquiles
Bezoek paginaDeze smakelijke chilaquiles in koekenpannen zijn plantaardig.Image Credit: Dishing Out Health
Stevig, vegetarisch en heerlijk, dit Mexicaans geïnspireerde gerecht vinkt alle juiste vakjes aan en smeekt om te worden toegevoegd aan je ontbijtassortiment. Pittige chipotle-chili’s balanceren prachtig met een koele yoghurtsaus, terwijl korianderblaadjes een vleugje frisheid geven aan deze plantaardige chilaquiles.
Krijg de Skillet Chipotle-Bloemkool Chilaquiles recept en voedingsinformatie van Dishing Out Health.
15. Gemakkelijke veganistische ontbijtkoekepan
Bezoek paginaDeze plantaardige koekenpan houdt je vol tot lunchtijd.Image Credit: Running On Real Food
Als je ’s ochtends een energieke maaltijd nodig hebt, blijf dan bij deze hartige zuidwestelijke veganistische ontbijtkoekepan met een overvloed aan vezelrijke groenten en eiwitrijke veganistische worst. Je kunt de plantaardige worst zelfs ruilen voor andere eiwitbronnen zoals tofu, tempeh, kikkererwten, pintobonen of zwarte bonen.
Ontvang het Easy Vegan Breakfast Skillet-recept en voedingsinformatie van Running On Real Food.
Klik op de pin hieronder om deze recepten voor later op te slaan!
Afbeelding tegoed: morefit.eu Creative
Advertentie