Het knappen van de enkel is meestal niet iets om je zorgen over te maken, tenzij het gepaard gaat met pijn of ongemak. Image Credit: spukkato/iStock/GettyImages
Inmiddels ben je goed thuis in alle vreemde geluiden van het menselijk lichaam. Er zijn natuurlijk de boeren en scheten. Maar ook het kraken, kraken en ploffen. En als je enkel klappert, maak je je misschien zorgen: is er iets mis? Zou het zo moeten klinken? Word ik gewoon ouder?
Interessant genoeg, volgens Johns Hopkins Medicine, is het niet precies bekend wat er achter scheuren en knallen zit, hoewel het kan zijn van ligamenten die zich uitrekken en loslaten of gasbellen die samendrukken in gewrichten.
Advertentie
Is enkel knallen altijd een slecht teken?
Het gelukkige nieuws is dat het heel normaal kan zijn om bijvoorbeeld je voet te omcirkelen en een knal te horen – zolang je er geen pijn of ongemak bij hebt.
“Het knallen van de enkels is onschadelijk als er geen gevoel van pijn, instabiliteit of functieverlies geassocieerd is [met het geluid]”, vertelt Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, fysiotherapeut bij Atlantic Spine Center in New Jersey, aan morefit.eu.
Het hangt allemaal af van wat er achter de pop, pop, pop zit, van enkelblessures en spierzwakte tot peesproblemen, zegt hij.
Advertentie
1. Een enkelblessure
Dit is een van de zorgwekkende redenen om te knallen.
“Ernstige enkelverstuikingen die niet volledig zijn hersteld, kunnen knallen en een gevoel van instabiliteit veroorzaken”, zegt Yalamanchili. Herhaalde enkelblessures kunnen leiden tot de ontwikkeling van littekenweefsel dat de enkelfunctie en stabiliteit in gevaar brengt.
Repareer het: Als, na een enkelverstuiking, de traditionele RICE (rust, ijs, compressie en elevatie) samen met revalidatieoefeningen (inclusief bewegingsoefeningen, merkt Michigan Medicine op) de verstuiking, raadpleeg dan uw arts of een fysiotherapeut.
“Een gestructureerde beoordeling van de fysiotherapie en een gestructureerd programma voor terugkeer naar activiteit zullen problemen op de lange termijn helpen voorkomen”, zegt hij. Dat omvat gestructureerde balansoefeningen, evenals neuromusculaire training om de stabiliteit te verbeteren.
2. Knalend peroneaal syndroom
Als u het ploffen hoort, maar ook het gevoel heeft dat uw enkel onstabiel is (bijvoorbeeld wiebelig of geneigd om te draaien of te rollen), dan zal uw zorgverlener het ‘ploppende peroneale syndroom’ overwegen.
Advertentie
“Dit is een syndroom waarbij de buitenkant van de enkel structurele tekortkomingen heeft die het vermogen van de pees om op zijn plaats te blijven over de laterale of buitenkant van de enkel in gevaar brengen”, zegt Yalamanchili.
Daarnaast kan er ook een scheurtje in de peroneale pees achter het ploffende geluid zitten, voegt hij eraan toe. Dit kan gebeuren door een plotselinge blessure of kan verband houden met een overbelastingsblessure door repetitieve bewegingen (zoals hardlopen, bijvoorbeeld).
Repareer het: De exacte behandeling van peroneaal syndroom of peroneale peesblessures hangt af van hoe ernstig het is, maar volgens het American College of Foot and Ankle Surgeons omvat het meestal een gipsverband of spalk om de enkel een tijdje onbeweeglijk te houden, ontstekingsremmende medicijnen en fysiotherapie.
3. Enkelstijfheid
Als je je voet naar de rest van je lichaam buigt en hoort knallen, kan dit te wijten zijn aan stijfheid, zegt Yalamanchili.
Advertentie
Los het op: Als dit een hardnekkig probleem voor u is, stelt hij voor om uw kuitspieren regelmatig te strekken. Begin met deze 5 rekoefeningen voor strakke kuiten.
Wanneer naar een dokter gaan?
Onthoud dat als je enkels knappen, maar dat is alles wat ze doen, wat betekent dat je niet grijnst van de pijn of hinkt, dan hoef je je waarschijnlijk nergens zorgen over te maken.
Yalamanchili raadt u echter aan een afspraak te maken met uw arts als u het volgende ervaart:
- Aanhoudende enkelpijn
- Zwelling
- “Lightening” gevoel, b.v. spelden en naalden, gevoelloosheid of tintelingen in de voet;
- Knallen met problemen bij het doen van activiteiten op uw enkel of verminderde atletische prestaties
Advertentie