De FDA reguleert geen voedingssupplementen, waardoor sommige fabrikanten claims kunnen maken die te goed zijn om waar te zijn. Image Credit: D3Sign/Moment/GettyImages
Veel mensen nemen vitamines en supplementen, of het nu een multivitamine of een specifieke pil is om te helpen met tekorten aan voedingsstoffen of bepaalde gezondheidsproblemen. Maar zijn supplementen veilig? Het korte antwoord is niet altijd, daarom kan het lastig zijn om een vitaminemerk te vinden dat u kunt vertrouwen.
Advertentie
Video van de dag
Dieetsupplementen omvatten vitamines, mineralen, kruiden, aminozuren en enzymen, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). En ze zijn gebruikelijk – ongeveer de helft van de Amerikaanse volwassenen neemt ze, volgens Harvard Health Publishing.
Maar het kan gemakkelijk zijn om fouten te maken bij het nemen van supplementen, zoals het nemen van een die je eigenlijk niet nodig hebt of die niet effectief is. Dat komt omdat de meeste vitamines niet door de FDA zijn goedgekeurd of gereguleerd voordat ze op de markt komen, wat betekent dat de administratie niet de bevoegdheid heeft om supplementen te beoordelen op veiligheid en effectiviteit voordat ze worden verkocht.
Advertentie
Waarom zijn vitamines niet goedgekeurd? Welnu, het is om fabrikanten aan te vullen om ervoor te zorgen dat hun producten veilig zijn voordat ze naar de markt gaan, volgens de FDA.
Als een supplement echter een nieuw ingrediënt bevat, moet de fabrikant de FDA op de hoogte stellen, zodat zij deze kunnen beoordelen (maar niet kunnen goedkeuren). En als de FDA constateert dat een supplement onveilig is, kan het een waarschuwing geven of vereisen dat het product van de markt wordt gehaald, volgens het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH).
Advertentie
Maar geen van deze beoordelingen controleert op effectiviteit, wat betekent dat je vaak overblijft om door wetenschappelijk jargon en marketinglingo zelf te waden om te bepalen of een supplement legitiem is.
Dat is waar we binnenkomen. Hier vroeg MoreFit.eu experts om de rode vlaggen af te breken die u kunnen afwerpen dat een supplement onveilig of niet effectief is.
Advertentie
Moet u supplementen nemen?
Het kan het gevoel hebben dat er elke dag een nieuwe pil, poeder of gummy opduikt die beweert uw gezondheid te ondersteunen. Maar moet je zelfs supplementen nemen?
“Er is geen bevolkingsgroep die specifiek andere supplementen nodig heeft dan die met een gedocumenteerde vitamine- of minerale tekortkomingen die door hun arts zijn bevolen supplementen te nemen”, zegt Andrea Paul, MD, arts en medisch adviseur voor Illuminate Labs.
“Bepaalde supplementen kunnen een goede eerstelijnsoplossing zijn voor sommige gezondheidsproblemen, omdat ze meestal minder bijwerkingen hebben dan farmaceutische geneesmiddelen. Maar zuiverheid is veel meer een probleem met supplementen dan bij voorgeschreven medicijnen,” zegt ze.
Kortom: praat met uw arts voordat u een supplement neemt en zorg ervoor dat het een product van goede kwaliteit is.
1. Er is een gebrek aan onderzoek om het te ondersteunen
Gerenommeerde fabrikanten moeten testresultaten hebben gepubliceerd die bewijzen dat hun supplementen veilig en effectief zijn.
“Er is een aanzienlijke hoeveelheid klinisch onderzoek dat suggereert dat veel supplementen vervalst zijn of veel verontreinigingen zijn,” zegt Dr. Paul. “Zonder testresultaten die de nauwkeurigheid van het etiket en de zuiverheid van de producten bewijzen, hebben consumenten geen manier om de veiligheid van een supplement vast te stellen.”
Als u zich afvraagt of een supplement meer kwaad dan goed kan doen, raadt Dr. Paul aan om rechtstreeks contact op te nemen met de fabrikant en hen te vragen om testresultaten te leveren.
“Als fabrikanten een analysecertificaat (COA) verzenden, is dat een andere rode vlag, omdat dit document niet hetzelfde is als testresultaten”, zegt ze. “Het is een document dat wordt verstrekt door leveranciers waarin wordt beschreven wat er in het supplement zou moeten staan, en niet bewijst wat er eigenlijk in zit.”
Wanneer u onderzoek vindt dat het gebruik van een bepaald supplement lijkt te ondersteunen, zijn er nog meer rode vlaggen om op te letten. U moet bijvoorbeeld sceptisch zijn als het onderzoek studies citeert die niet peer-reviewed zijn, als het geen rekening houdt met verschillende soorten individuen of groepen en als het conclusies trekt op basis van één onderzoek, volgens Gerald J. en Dorothy van Tufts University, Gerald J. en Dorothy R. Friedman School of Nutrition Science and Policy.
2. Het supplement is niet getest op kwaliteit
Hoewel de FDA geen supplementen reguleert voordat ze op de markt komen, heeft het iets instellen dat huidige goede productiepraktijken (CGMP’s) wordt genoemd. Deze richtlijnen omvatten vereisten voor het voorbereiden van supplement en opslag.
Een betrouwbaar supplement moet cgmp-conform zijn, wat betekent dat het kwaliteit is getest en geverifieerd door een of meer van de volgende groepen:
- National Science Foundation (NSF): tests en beoordelingen supplementen voor veiligheid, effectiviteit, kwaliteit en duurzaamheid of prestaties.
- Consumer Lab: controleert op identiteit, kracht, zuiverheid en als het supplement op de juiste manier in het lichaam uiteenvaart.
- United States Pharmacopeial Convention (USP): verifieert dat supplementen de ingrediënten bevatten die op het etiket worden vermeld, cGMP-conform zijn, zijn vrij van schadelijke niveaus van verontreinigingen en zullen correct in het lichaam absorberen.
Tip
Als een supplement voldoet aan CGMP’s en is getest door derden, verschijnt die informatie op het etiket of de website van de fabrikant.
3. Het label maakt wilde of wonderbaarlijke claims
De labels op voedingssupplementen kunnen volgens de NCCIH geen claims maken over het behandelen, genezen of voorkomen van ziekte. Alleen drugs mogen dat soort verklaringen afleggen. Als gevolg hiervan is het het beste om geen supplement te vertrouwen dat beloften maakt die te mooi lijken om waar te zijn.
“De meeste van deze claims worden onjuist tenzij er geverifieerde studies zijn die die claims ondersteunen”, zegt Reuben Chen, MD, een door de raad gecertificeerde arts.
Supplementetiketten kunnen alleen verklaringen afleggen die de relatie tussen een stof in het supplement en het verminderde risico van een specifieke aandoening beschrijven, volgens de NCCIH. En die claims moeten worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Een label kan bijvoorbeeld zeggen dat calcium uw risico op botgerelateerde aandoeningen kan verlagen.
Hoe u een valse belofte kunt vinden
Volgens de NSF- en Tufts University zijn hier enkele modewoorden om op te letten die erop kunnen wijzen dat een supplement een vergezochte claim maakt:
- “Farmaceutische sterkte:” Er bestaat niet zoiets als over-the-counter-supplementen van farmaceutische kracht.
- “belofte” of “garantie:” Veel supplementen zweren dat ze je helpen dunner, sterker, slimmer of anderszins “verbeterd” op een of andere manier te worden. Deze beloften zijn meestal onjuist.
- “Quick Fix:” Dit type taal maakt gebruik van wishful thinking door te suggereren dat een supplement een gemakkelijke remedie is voor een probleem.
4. Het label zegt dat de ingrediënten volledig natuurlijk zijn
Hoewel er een lange en waardevolle geschiedenis is achter het gebruik van planten als medicijn, betekent dat niet altijd dat van planten afgeleide of “natuurlijke” ingrediënten veilig of gunstig zijn voor uw gezondheid.
In feite wordt de term “volledig natuurlijk” niet gereguleerd door de overheid, dus de uitdrukking garandeert geenszins de veiligheid van een supplement (of dat het product in het begin zelfs natuurlijke ingrediënten bevat), volgens de NSF.
Bovendien hebben sommige natuurlijke kruidensupplementen geen echte voordelen laten zien wanneer wetenschappers ze hebben bestudeerd, volgens de NCCIH.
Veel studies naar de voordelen van Echinacea, een kruid dat in de volksmond wordt gebruikt voor de verkoudheid, toonden bijvoorbeeld weinig bewijs dat het kon helpen een verkoudheid te behandelen, volgens de NCCIH. En Kava, een plant afkomstig uit de eilanden van de Stille Zuidzee die is gebruikt voor angst, kan worden gekoppeld aan ernstige leverschade.
Tip
Nieuwsgierig welke andere kruidensupplementen kunnen de marketing niet waarmaken? Bekijk deze NCCIH -factsheets en praat met uw arts voordat u een supplement probeert om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.
5. Het bevat niet -gereguleerde ingrediënten
Een risico op het gebruik van supplementen is dat ze niet -gereguleerde ingrediënten kunnen bevatten, die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, volgens het Virginia Department of Health.
“Veel bedrijven gebruiken slechte kwaliteit of zelfs illegale ingrediënten, omdat veel van dit spul niet gereguleerd is”, zegt Kyleen Bogden, RDN, mede -oprichter van FWDFUEL. “Er is geen manier om te weten hoe dit je kan beïnvloeden.”
Bovendien kunnen de productlabels onjuist zijn. Uit een onderzoek in april 2019 in hepatology Communications bleek bijvoorbeeld dat uiterlijkverbetering, gewichtsverlies en seksuele prestaties de meest verkeerd gelabelde supplementen waren.
De onderzoekers van de studie testten 272 kruiden- en voedingssupplementen en ontdekten dat 51 procent van hen niet correct was geëtiketteerd. Bovendien waren veel van deze supplementen gekoppeld aan leverletsel omdat ze hepatotoxinen bevatten (chemicaliën die schadelijk zijn voor de lever).
Er is daarom geen garantie dat alle supplementen veilig zijn, omdat producten niet -gereguleerde ingrediënten kunnen omvatten en/of verkeerd kunnen worden gelabeld.
De afhaalmaaltijden
Bij het kiezen van het beste supplement voor u, is het belangrijk om een geïnformeerde consument te zijn en deze rode vlaggen in de gaten te houden die aangeven dat een supplement schetsmatig is en mogelijk schadelijk is voor uw gezondheid.
Het is ook het beste om ervoor te zorgen dat u met uw arts spreekt om ervoor te zorgen dat u in de eerste plaats een supplement moet nemen. Ze kunnen u ook helpen bepalen welke specifieke producten veilig voor u zijn en u helpen mogelijk eventuele schadelijke interacties met medicijnen die u inneemt te voorkomen.
Advertentie