Zure reflux kan ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt, wat kan leiden tot overmatig boeren.
Dus je hebt net een te veel biertjes achterovergeslagen, de koffie in de ochtend hard geslagen of besloten ervoor te gaan en gewoon een vette afhaalpizza besteld. (De week was moeilijk.) En nu heb je indigestie, met als symptomen een opgeblazen gevoel, branderig gevoel en boeren.
Wacht even: misschien is geen van deze dingen gebeurd, waardoor je grondig in de war raakt. Je hebt niet alleen een grote, pittige of vette maaltijd gegeten, maar je boert nog steeds veel – meer dan wat normaal lijkt.
Blijkt dat er verschillende non-food redenen zijn achter een oprisping. Dit is wat er aan de hand zou kunnen zijn.
1. Je snelt door maaltijden
Deze gaat niet over het voedsel dat je eet, maar over hoe je het eet.
“Boeren is een teken dat je lucht inslikt”, zegt Monica Borkar, MD, gastro-enteroloog bij NorthShore University HealthSystem in Glenview, Illinois. Als u snel eet en niet pauzeert tussen de happen, verbruikt u mogelijk meer lucht bij uw maaltijd dan waar uw buik zich prettig bij voelt.
Stop de boeren: door kleinere en frequentere maaltijden te plannen en langzamer te gaan eten tijdens het eten, zul je je later minder snel oprispingen voelen, zegt Dr. Borkar.
2. Je hebt zure reflux
Dat veelbetekenende branden in je borst of keel kan wijzen op zure reflux. In een poging om de brandwond weg te spoelen, kan het zijn dat je meer gaat slikken, iets dat de luchtopname verhoogt en kan leiden tot overmatig boeren, aldus de Mayo Clinic.
Breek de boeren: Praat met uw arts over reflux of brandend maagzuur. In de tussentijd kunnen sommige veranderingen in levensstijl helpen, waaronder stoppen met roken, afvallen en niet eten ten minste twee uur voor het slapengaan, adviseert het American College of Gastroenterology.
3. Het is uw medicatie
Indigestie is een veel voorkomende bijwerking van medicijnen zoals antibiotica en NSAID’s (ontstekingsremmers zoals ibuprofen of aspirine), volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Stop de boeren: overmatig boeren is misschien niet voldoende reden om het gebruik van deze noodzakelijke medicijnen te vermijden, dus overleg met uw arts als u weet dat deze medicijnen de neiging hebben om uw darmen af te werpen.
4. Het is angst
Als u gestrest of angstig bent, tikt u misschien zenuwachtig met uw voet, draait u uw haar rond of heeft u ’s nachts moeite met slapen. Je zou ook onbewust meer lucht kunnen opzuigen, zegt Dr. Borkar. En dat kan zich vertalen in meer boeren.
Er is ook een soort boeren genaamd supragastrische boeren, wat gebeurt wanneer je herhaaldelijk boert gedurende een bepaalde tijd, merkt UCLA Health op. Het wordt beschouwd als aangeleerd gedrag, dus het kan zijn dat u een behandeling nodig heeft om de gewoonte te doorbreken.
Breek de boeren af: als je merkt dat stress episodes van boeren veroorzaakt, dan is je je bewust zijn van het verband de eerste stap om het aan te pakken. De volgende kan zijn om gezonde manieren te vinden om je stress of angst te verminderen, zoals yoga of meditatie. En overweeg om een therapeut te zoeken die gespecialiseerd is in angstgevoelens.
5. Je broek zit te strak
“Het dragen van een nauwsluitende broek of legging kan reflux veroorzaken, en dit kan op zijn beurt boeren veroorzaken of verergeren”, zegt Dr. Borkar.
Stop de boeren: als je merkt dat dit gebeurt na een maaltijd, ga je gang en knoop je broek los in Thanksgiving-stijl – als je WFH bent, zal niemand het weten.
6. Het is een rode vlag
Als je meer boert dan normaal of als het je dagelijkse leven beïnvloedt (hallo, ongemakkelijke Zoom-oproepen), moet je je laten nakijken, vooral als de symptomen twee weken aanhouden, zegt de NIDDK. Het kan onder meer een probleem zijn met uw galblaas, het prikkelbare darm syndroom of een maagzweer.
Het probleem met gezondheidsproblemen is dat er meestal andere bijbehorende symptomen zijn om op te letten als er een probleem is. Als u ook bloederig moet braken, moeite heeft met slikken of als u gewicht verliest, bel dan zo snel mogelijk uw arts.
Stop de boeren: Dr. Borkar zegt dat het gebruik van maagzuurremmers zoals Pepto-Bismol of Gas-X kan helpen bij het verlichten van oprispingen als gevolg van reflux of indigestie. Maar “als de symptomen nieuw zijn, niet verbeteren of verslechteren”, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij wil je misschien evalueren op GI-aandoeningen of kan aanpassingen aan je levensstijl voorstellen om het boeren te verminderen.