Energiedrankjes kunnen een groot aantal voordelen bieden om u door uw volgende training te helpen.
Als je beschrijft wat er komt kijken bij het leiden van een gezond leven, staan energiedrankjes waarschijnlijk niet bovenaan de lijst. Maar je zou niet de enige zijn in je beoordeling: in de loop der jaren hebben energiedrankjes een slechte reputatie gekregen omdat ze ofwel veel suiker bevatten of vol conserveermiddelen.
Maar volgens Farshad Shirazi, MD, PhD, Monster Energy-adviseur en universitair hoofddocent medische farmacologie en apotheekpraktijk en wetenschap aan het University of Arizona College of Medicine, kunnen energiedrankjes eigenlijk een onderdeel zijn van een gezond dieet.
Ze helpen niet alleen vermoeidheid te verminderen en geven een boost van energie, Dr. Shirazi zegt dat ze ook atletische prestaties ondersteunen. In een zeer kleine studie uit mei 2012, gepubliceerd in het Journal of Caffeine Research , presteerden getrainde wielrenners beter wanneer ze Monster Energy dronken (dat door de fabrikant voor het onderzoek was verstrekt) voorafgaand aan de training dan wanneer ze dat hadden gedaan een placebo-drankje, zonder negatieve cognitieve effecten te veroorzaken.
Bovendien zijn veel energiedranken verkrijgbaar in verschillende verfrissende smaken die je kunt nippen als alternatief voor andere cafeïnehoudende dranken (zoals koffie of frisdrank) zonder de overbelasting van suiker.
“Energiedrankjes zijn er in een breed scala aan opties, waarvan er vele caloriearm of geen calorieën bevatten”, zegt dr. Shirazi, die ook de medisch directeur is van het Arizona Poison and Drug Information Center. “Het merendeel van de Monster-producten die in de VS worden verkocht, bevatten weinig of geen calorieën, waardoor er voldoende opties zijn voor consumenten die de calorie- of suikerinname willen verminderen.”
Blijf lezen om erachter te komen of je bent gevallen voor een van de meest voorkomende mythes over energiedrankjes, en haal het echte verhaal uit deze MD.
Mythe 1: Energiedrankjes bevatten veel cafeïne
Monster Energy-drankjes bevatten eigenlijk dezelfde hoeveelheid cafeïne die je in je ochtendkopje Joe zou vinden.
Volgens dr. Shirazi bevatten reguliere energiedranken eigenlijk niet bijzonder veel cafeïne. “Een drankje van 16 ons Monster Green Energy bevat 160 milligram cafeïne”, zegt hij. “Dit is ongeveer de helft van de cafeïne die je zou vinden in een medium (16 ons) koffiehuiskoffie, en ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne die je zou vinden in hetzelfde volume zelfgemaakte koffie.”
Mythe 2: energiedrankjes worden niet gereguleerd door de FDA
Volgens onderzoek van januari 2013 in Hospital Pharmacy , reguleert de FDA de veiligheid van energiedranken.
“Na analyse van een schat aan wetenschappelijke gegevens en informatie met betrekking tot de veiligheid en consumptie van energiedranken, legde de FDA geen enkele beperking op aan de verkoop of etikettering van energiedranken”, voegt Dr. Shirazi toe. “Andere volksgezondheidsautoriteiten over de hele wereld hebben energiedranken bestudeerd en ontdekten dat energiedranken veilig kunnen worden geconsumeerd.”
Mythe 3: Energiedrankjes zitten vol met suiker
Dit is een van de meest voorkomende mythen, maar volgens Dr.Shirazi bevatten zelfs reguliere versies van energiedrankjes niet meer suiker dan andere gezoete dranken, en er is een grote verscheidenheid aan varianten met weinig en minder suiker beschikbaar, ook.
“Ounce per ounce bevatten gewone energiedrankjes ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker als standaard cola’s en sappen”, zegt Dr. Shirazi. Als je de keuze maakt tussen een energiedrankje of een glas fruitsap, dan kom je qua calorieën er zelfs uit – maar de energiedrank geeft je misschien meer een lift.
Mythe 4: Alle energiedrankjes bevatten andere stimulerende middelen dan cafeïne
Als je grootste probleem met energiedrankjes de gedachte is om onbekende stimulerende middelen te verteren die niet in overeenstemming zijn met je doelen voor gezond leven, is het begrijpelijk waarom je zou worden uitgeschakeld.
Monster Energy-dranken bevatten echter geen andere stimulerende middelen, alleen energieondersteunende ingrediënten zoals B-vitamines, ginseng-extract, L-carnitine en taurine.
Deze ingrediënten spelen een belangrijke rol in uw algehele gezondheid, met een geschiedenis van veilig gebruik, zegt dr. Shirazi. “Taurine komt bijvoorbeeld voor in gewone zuigelingenvoeding en is een gezond ingrediënt dat de hartspier beschermt.”