De beste trainingsvideo’s kunnen u helpen om thuis in beweging te komen met slechts een beetje ruimte en minimale apparatuur.Image Credit:Morsa Images/DigitalVision/GettyImages
In dit artikel
- Hoe we kozen
- STRONG van Zumba
- Denise Austin Boot Camp
- Insanity Zweetfeest
- Jane Fonda’s originele workout
- Jillian Michaels 30-daagse Shred
- Zweten op oudjes
- P90X
- Turbo Jam
- Extreme Kettlebell Cardio
- Total Body Weight Gevorderd
- Total Body Weight Beginner
- Totaal stretch
- RIPT90
- Xtreme Hip Hop
Als u niet naar de sportschool kunt (of gewoon geen zin hebt in de drukte), kunnen trainingsvideo’s u helpen om thuis in beweging te komen. En het is niet alleen een kwestie van motivatie: veel van de beste trainingsvideo’s of dvd’s kunnen ook echte resultaten opleveren, met deskundige trainingsprogramma’s die zijn ontworpen om spieren op te bouwen en uw cardiofitness te verbeteren.
Wat u moet zoeken in een top workout video, is het belangrijkste dat u zich geïnspireerd en energiek voelt door de instructie.
Als u een beginneling bent op het gebied van thuis trainen en hulp nodig hebt om te beginnen, hebben wij fitness trainers gevraagd naar hun favoriete workout DVD’s als ze niet naar de sportschool kunnen gaan. Hier zijn hun favorieten: een lijst van de beste workout video’s van dit moment die ook de tand des tijds zullen doorstaan.
Hoe we kozen
We spraken met drie top personal trainers, trainende diëtisten en fitnessdeskundigen over 1) hun favoriete trainingsvideo’s aller tijden en 2) waarom sommige programma’s aan de top staan. We kozen de volgende producten op basis van criteria zoals:
- Oefenselectie
- Afwisseling in trainingen
- Mogelijkheden om vooruitgang te boeken
- Deskundigheid en houding van de trainer
1. STRONG by Zumba: Hoge intensiteit cardio & Tone workout DVD met Michelle Lewin
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:STRONG/morefit.eu
Zumba is een hoogenergetische cardiotraining die minder aanvoelt als lichaamsbeweging en meer als een leuke hobby, waardoor het een van de beste trainingsvideo’s is om uit te kiezen, vooral als u geen fanatieke fitnesser bent en net dat duwtje in de rug nodig hebt. Zumba-oefenvideo’s zijn effectief in het misleiden van uw geest (onschuldig!), omdat ze meer lijken op stressverlagende activiteiten in tegenstelling tot traditionele workouts en cardio.
En dansen kan uw hartslag hoog en snel krijgen, waardoor het een super effectieve manier is om calorieën te verbranden en magere spieren op te bouwen, zegt gediplomeerd kracht- en conditiespecialist John Shackleton, CSCS.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $24.99
2. Denise Austin: Boot Camp Total Body Blast
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Denise Austin/morefit.eu
Deze workoutvideo is perfect voor iedereen die weinig tijd heeft en biedt drie workouts in 30 minuten of minder, waaronder cardio, kracht en stretching.
“Als ik aan Denise Austin denk, valt mij vooral haar vriendelijke en niet-intimiderende manier van fitnessonderricht op,” zegt Michelle Miller, CPT, een gecertificeerd personal trainer en oprichter van My First Workout. “Ze lijkt ook zo’n oprechte liefde te hebben voor een fitnesslevensstijl en mensen te helpen op de juiste manier te leren trainen. Naar mijn mening presenteert ze het idee dat sporten voor iedereen is.”
Kopen: Amazon.com; Prijs: $6.99
3. Insanity Sweat Fest
Bezoek paginahttps://go.skimresources.comImage Krediet:Sweat Fest/morefit.eu
De geliefde trainer Shaun T staat bekend om zijn Insanity workout, een geavanceerd trainingsprogramma voor mensen die op zoek zijn naar een uitdaging. Maar als u niet veel tijd hebt om te trainen, dan is Beachbody Shaun T’s Insanity Sweat Fest misschien wel de meest intensieve lichaamsvetverbrandende workout die u thuis kunt doen – en in minder dan 30 minuten.
De dvd biedt oefeningen, intervallen en krachttraining in een bemoedigend formaat.
Kopen: IntenseFitnessWorkouts.com; Prijs: $19.95
4. Jane Fonda’s originele workout
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Jane Fonda/morefit.eu
Bewonder de aerobicsmode uit de jaren 80 terwijl u calorieën verbrandt en de gezondheid van uw hart verbetert. Jane Fonda’s Original Workout, dat “het programma waarmee het allemaal begon” wordt genoemd, combineert bewegingen met een lage impact en bewegingen met een hoge intensiteit voor een upbeat, aantrekkelijke oefenroutine die iedereen kan volgen.
“Het was de eerste en verreweg de beste,” zeggen fans – en omdat het 40 jaar nadat het voor het eerst werd uitgebracht nog steeds populair is, denken wij dat ze iets op het spoor zijn.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $12.94
5. Jillian Michaels: 30-Day Shred
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Jillian Michaels
“Ik ben gek op de workouts van Jillian Michaels,” zegt Brocha Soloff, RD, CDN, een geregistreerde diëtiste en de bedenker van iHeartHealth. “Ze promoot drie keer per week snelle workouts met een hoge intensiteit, waarbij je de meeste resultaten behaalt in een minimale tijd.”
Michaels staat bekend om haar intense, onbuigzame houding tegenover klanten en haar instructies die u scherp houden terwijl u uw stofwisseling opvoert en snel vet verbrandt. “U moet bereid zijn om hard te werken, tot uw uiterste maximum om de voordelen te krijgen,” zegt Soloff.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $10.49
6. Richard Simmons: Zweten op de oude muziek
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Richard Simmons/morefit.eu
Als u ervan houdt om naar rockklassiekers te luisteren terwijl u uw hartslag opvoert, dan is de video Sweatin’ to the Oldies van Richard Simmons de beste die er is. Er zijn genoeg redenen waarom deze sensatie uit de jaren ’80 nog steeds geliefd is bij fans van alle leeftijden, waaronder Simmons’ goedhartige persoonlijkheid, motiverende geest en leuke danspasjes. “Ik wilde trainen [waar] niemand tegen me schreeuwt,” zegt een toegewijde.
De video bevat klassieke muziek die u kent en waar u van houdt en is een perfecte keuze voor beginners.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $24.99
7. P90X van Tony Horton
Bezoek paginahttps://www.beachbodyondemand.comImage Krediet:P90X/morefit.eu
P90X is een van de beste trainingsvideo’s aller tijden om thuis spiermassa op te bouwen. De revolutionaire 90-daagse extreme uitdaging is van personal trainer, auteur en acteur Tony Horton, die een cult-achtige aanhang genereerde door “spierverwarring” aan te halen om de effectiviteit van zijn techniek uit te leggen.
“Niet voor bangeriken!” zegt tenminste één fan – maar laat dat u er niet van weerhouden om deze zweterige, zeer intensieve uitdaging aan te gaan.
Kopen: Beachbody.com; Prijs: $99 per jaar
8. Turbo Jam
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Turbo Jam/morefit.eu
Fitness moet leuk zijn, en daarom is Turbo Jam al tientallen jaren een publiekslieveling. De DVD biedt vijf workouts – met namen als “Learn and Burn” en “Cardio Party” – en allemaal combineren ze calisthenics, kickboksen, bodysculpting en dans zodat u zich nooit hoeft te vervelen en voortdurend moet schakelen.
Het is “alles wat u nodig hebt om in vorm te komen”, belooft een fan.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $33,93
9. Extreme Kettlebell Cardio
Bezoek paginahttps://keithweber.caImage Krediet:Keith Weber/morefit.eu
“Ik ben dol op Extreme Kettlebell Cardio van Keith Weber,” zegt Meghan Kennihan, CPT, gecertificeerd personal trainer en hardloopcoach. “Het is een full-body workout met slechts één kettlebell in 45 minuten. Je hebt maar ongeveer de ruimte van een mat nodig en het is intens, maar gaat snel!”
De workout video is ook te doen voor beginners en doorgewinterde atleten.
Kopen: KeithWeber.ca; Prijs: $25.99
10. Natalie Jill – Total Body Weight Gevorderd
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Natalie Jill/morefit.eu
“Natalie Jill is een geweldige motivator en is ongelooflijk getalenteerd, dus alles wat ze uitbrengt raad ik aan, en deze dvd in het bijzonder is geweldig omdat het alleen uit lichaamsgewichtoefeningen bestaat, dus u hebt geen andere uitrusting nodig,” zegt Shackleton. Voeg desgewenst gewichten toe voor een grotere uitdaging met een van deze trainingsvideo’s, maar dat is niet nodig om nog steeds de vruchten van uw lichaam te plukken.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $22.95
11. Natalie Jill – Total Body Weight Beginner
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Natalie Jill/morefit.eu
Geen zorgen, er is ook een selectie van de beste workout DVD voor beginners. “Deze workout DVD is speciaal voor beginners, omdat hij snelle workouts van 10 minuten bevat waarmee u gemakkelijk kunt beginnen en niet wilt stoppen,” zegt Shackleton. Het doen van kortere uitbarstingen kan beter beheersbaar zijn dan langere (en dus vaak intimiderendere) workouts, zoals blijkt uit de populariteit en effectiviteit van deze top workout video’s.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $15.10
12. Total Stretch: Verbeter uw bewegingsbereik, verhoog uw functionele flexibiliteit + verjong uw hele lichaam
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:Total Stretch/morefit.eu
Stretching en low-impact, functionele fitness workout video’s verbeteren de flexibiliteit en het bewegingsbereik, maar ze worden vaak aan de kant geschoven en krijgen minder prioriteit dan meer rigoureuze cardio- en krachttrainingen.
“Ongeacht uw leeftijd zou u elke dag moeten rekken en strekken om uw spieren en gewrichten soepel en gezond te houden, en deze top workout video van Jessica Smith maakt het u gemakkelijk om mee te volgen en drie verschillende rekoefeningen te doen,” zegt Shackleton.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $19.97
13. RIPT90: 90-dagen 14-dvd-workoutprogramma door Jody Hendrix
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:RIPT/morefit.eu
Consistentie is de sleutel als het aankomt op het zien van resultaten van een trainingsprogramma, en het beste aan deze set top trainingsvideo’s van personal trainer Jody Hendrix is dat ze deel uitmaken van een trainingskalender om u zo effectief mogelijk op het juiste spoor te houden met uw workouts. Bovendien is er veel variatie, zodat u uw spieren blijft schokken en trainen met verzwaarde oefeningen en een grote HIIT-uitbarsting in één.
De trainingsvideo’s variëren in duur, met workouts die tussen de 10 en 45 minuten duren, maar ze zijn allemaal gebaseerd op een “weerstand interval plyometrische training” methode voor een fusie van cardio-oefening video’s met krachttraining voor een full-body workout die alle spiergroepen raakt in een collectie van 14 trainingsvideo’s in totaal.
“Het leuke aan deze dvd is dat hij gebaseerd is op een 90-dagenprogramma en u een kalender geeft om u op het goede spoor te houden en u te helpen uw doelen te bereiken,” zegt Shackleton.
Kopen: Amazon.com; Prijs: $39,95
14. Xtreme Hip Hop met Phil: Beginnersstap
Bezoek paginahttps://www.amazon.comImage Krediet:XTREME/morefit.eu
Combineer dans en uw cardiotraining met deze hiphop workout video van groepsfitness en personal trainer Phillip Weeden die geschikt is voor zowel beginners als meer gevorderde dansers. Hij wordt geleverd met in totaal 10 topoefeningvideo’s, als onderdeel van Weeden’s collectie beste workoutvideo’s: Xtreme Hip Hop, Xtreme Burn en de X30 Challenge.
“Het is leuk om af en toe eens wat anders te doen om verveling en een trainingsritme te voorkomen, maar ook om uw spieren een schok te geven en zo efficiënt mogelijk te laten werken door verschillende workouts te doen,” zegt Shackleton.
Dans is een goede vorm van cardio, waarbij de tijd voorbij vliegt, en het biedt een rijke variatie om u te helpen uw spieren regelmatig een schok te geven bij het gebruik. “Deze hiphop workouts zijn een leuke manier om nieuwe, verschillende bewegingen aan uw workouts toe te voegen en om onderweg wat nieuwe danspasjes te leren,” legt hij uit.
Kopen: XtremeHipHopWithPhil.com; Prijs: $15
De 9 beste trainingsvideo’s voor beginners, volgens een trainer
doorIsadora Baum
De 5 beste trainings-dvd’s voor ouderen en wat u moet weten voordat u ze koopt
doorBojana Galic
Deze 3 Beste Trainingsvideo’s voor Ouderen staan gratis online
door Lauren Bedosky