Maak gevulde champignons gemakkelijk door ze in uw heteluchtfriteuse te laten vallen Image Credit: bhofack2 / iStock / GettyImages
Luister: groenten mogen niet saai, saai of smakeloos zijn. Inderdaad, hoe u een groente klaarmaakt en kookt, kan het verschil maken als het gaat om het verbeteren van de smaakfactor.
En dan hebben we het niet alleen over frituren. Terwijl frituren in olie ervoor zorgt dat je broccoli – of zo ongeveer elk voedsel – beter smaakt, is het niet de gezondste route.
Maar u kunt gemakkelijk alle heerlijkheden van frituren plukken en een gezond voedingspatroon behouden door een heteluchtfriteuse te gebruiken om uw groenten te koken. Zelfs als het gezegde uit je kindertijd “eet je groenten” je nog steeds doet huiveren, wedden we dat deze recepten voor heteluchtfrituurgroenten je vapide groenten zullen transformeren in smaakpapillen.
Krijgt u genoeg fruit en groenten?
Houd het aantal groenten en fruit dat u elke dag eet bij door uw maaltijden in de MyPlate-app te loggen. Download nu om uw dieet vandaag nog te verfijnen!
1. Air Fryer BBQ Bloemkoolvleugels
Bezoek pagina 
Deze bloemkoolvleugels zijn geïnspireerd op de Koreaanse barbecue.Image Credit: The Delicious Spoon
Als je minder vlees probeert te eten, zijn deze heteluchtfriteuse-bloemkoolnuggets – een plantaardige versie van kippenvleugels – een geweldige plek om te beginnen. Hoewel bloemkool op zichzelf een beetje saai is, is het het volmaakte culinaire blanco canvas omdat het alle smaak van een gerecht opneemt. En deze vleugels – gesmoord in een plakkerige, zoete, Koreaanse barbecuesaus van gember, honing en hoisinsaus – hebben er genoeg van.
Ontvang het Air Fryer BBQ Bloemkoolvleugels recept en voedingsinformatie van The Delicious Spoon.
2. Air Fryer Curly Courgettefrietjes
Bezoek pagina 
Hoewel deze frietjes smaakvol genoeg zijn om gewoon te eten, kun je ook een dip op basis van yoghurt roeren voor een extra portie proteïne.
Wie snakt er niet af en toe naar curly frietjes? Deze spiraalvormige courgettefrietjes snijden zetmeelrijke aardappelen door en laten de frituurpan (en verzadigde vetten) achterwege in plaats van een scheutje olijfolie in de heteluchtfriteuse. En ze zijn een makkie om te maken, gepaneerd met eenvoudige kruidenrekjes zoals paprika, cayennepeper en knoflookpoeder. Laat de huid op de courgette zitten voor een nog stevigere voedingsstof.
Download het Air Fryer Curly Zucchini Fries-recept en voedingsinformatie van Adventures of a Nurse.
3. Air Fryer Gevulde Champignons
Bezoek pagina 
Deze airfryer-champignons zijn gevuld met gekruide roomkaas en parmezaanse kaas. Image Credit: Easy Low Carb
Deze airfryer-paddenstoelen zien er zo chique uit (en smaken nog beter), je gezin zal zweren dat je uren in de keuken hebt doorgebracht. Maar deze overheerlijke paddenstoelenbeten komen samen in een paar eenvoudige stappen en hebben slechts 10 minuten nodig in de heteluchtfriteuse. En met slechts 2 gram koolhydraten per portie, zijn ze perfect voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, zoals keto.
Ontvang het Air Fryer Gevulde Champignons recept en voedingsinformatie van Easy Low Carb. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.
4. Alles met bagel gekruide spruitjes
Bezoek pagina 
Deze spruitjes met heteluchtfriteuse krijgen hun smaak van bagelkruiden.Image Credit: How To This And That
Als je nog steeds twijfelt over spruitjes, zullen deze heerlijke poppers van gedachten veranderen. Een combinatie van gemalen amandelen, parmezaanse kaas en alles wat met bagelkruiden te maken heeft, zorgt voor een knapperige, knapperige textuur die je smaakpapillen zal prikkelen. Heeft u geen bagelkruiden op uw plank? Vervang door een snufje zeezout, 1 eetlepel zwarte en gewone sesamzaadjes en 1 theelepel knoflookpoeder en uienpoeder.
Ontvang het Everything Bagel Seasoned Brussels Sprouts recept en voedingsinformatie van How To This And That. < / sterk>
5. Heteluchtbroodjes van de friteuse
Bezoek pagina 
Deze loempia’s in het luchtfriteuse zijn gevuld met kool en wortels – om tijd te besparen, kunt u een kant-en-klare koolslamix gebruiken, die meestal beide bevat.
Met slechts 1 theelepel olijfolie zijn deze heteluchtfriteuses veel gezonder dan de gefrituurde versie op je favoriete afhaalplek. Maar ze zijn net zo lekker dankzij smaakvolle kruiden zoals sojasaus, gember en knoflook.
Als je ervoor kiest om garnalen, kip of rundvlees toe te voegen, zorg er dan voor dat je je vlees kookt voordat je het in de wikkel rolt.
Download het Air Fryer Egg Rolls-recept en voedingsinformatie van Sustainable Cooks.
6. Air Fryer Buffalo Bloemkool
Bezoek pagina 
Deze heteluchtfriteuse met bloemkoolhapjes smaken net als buffelvleugels zonder botten.Image Credit: Eat The Gains
Knapperig en mals, deze heteluchtfriteuse met bloemkoolbites heeft de smaak van buffelvleugels zonder botten minus de kip (en het verzadigde vet van het frituren). Een smakelijke mengeling van chilipoeder, paprika en cayennepeper zorgt voor de pikante kruidigheid die je van Buffalo Wings verwacht, terwijl een beslag van amandel- en tapiocameel ze van nature glutenvrij maakt.
En als je krap op tijd bent, sla dan het paneren helemaal over, gooi de bloemkool in je favoriete buffelsaus en gooi ze in de heteluchtfriteuse.
Download het Air Fryer Buffalo bloemkoolrecept en voedingsinformatie van Eat The Gains.