Je kunt op de luchtfriteuse rekenen om van elke vishater een echte visfan te maken. Image Credit: Shaiith / iStock / GettyImages
Als je een heteluchtfriteuse hebt (als je die niet hebt, ga daar dan op in), de kans is groot dat je al hebt geëxperimenteerd met een reeks voedingsmiddelen zoals vegetarische friet en gebakken kip en hebt geleerd dat het mogelijk is om traditioneel gefrituurde gerechten te recreëren met veel minder vet en minder calorieën.
Nu kunt u vissen aan uw lijst toevoegen.
Advertentie
Ja, gebakken vis smaakt net zo goed zonder al dat vet. Geloof het niet? Je zult eens deze zeven heerlijke luchtfriteuse-visrecepten proberen die de overtollige olie weglaten, maar nog steeds een heerlijke smaak hebben.
1. Krokante Airfryer Vis
Bezoek paginaElk type witte vis werkt goed met dit eenvoudige luchtfriteuserecept.Image Credit: My Forking Life
- 90 calorieën
- 17 gram eiwit
Advertentie
Hoewel deze krokant gebakken vis fantastisch is voor zomerse cookouts, kun je ze het hele jaar door maken wanneer je maar trek hebt. Het duurt slechts 17 minuten in de heteluchtfriteuse om deze no-nonsense filets goudbruin en schilferig te krijgen zonder al het vet.
Elk type witte vis – wijting, tilapia, tandbaars, schelvis, kabeljauw of meerval – past goed bij dit recept. Zorg ervoor dat je het serveert met een scheutje hete saus.
Ontvang het Crispy Air Fryer Fish-recept en voedingsinformatie van My Forking Life.
2. Easy Airfryer Crabcakes
Bezoek paginaDeze zelfgemaakte airfryer-crabcakes zijn een makkie om te maken.Image Credit: My Forking Life
- 123 calorieën
- 12 gram eiwit
Advertentie
Denk je dat het koken van crabcakes een tijdrovende beproeving moet zijn? Deze rommelvrije, stressvrije krabkoekjes uit de airfryer zijn in slechts 20 minuten in elkaar gezet en hoeven maar weinig schoongemaakt te worden dankzij de bakpapiertjes die plakken voorkomen.
En omdat ze helemaal opnieuw zijn gemaakt, heb je controle over de ingrediënten (lees: meer vochtig krabvlees bij elke hap en minder smaakloze vulling). Goud van buiten en sappig van binnen, deze gefrituurde vishapjes passen perfect bij een zelfgemaakte remouladesaus.
Ontvang het Easy Air Fryer Crab Cakes-recept en voedingsinformatie van My Forking Life.
3. Airfryer Zalmpasteitjes
Bezoek paginaDeze vispasteitjes uit de luchtfriteuse gebruiken zalm uit blik voor een snelle en gemakkelijke maaltijd.Image Credit: My Forking Life
- 228 calorieën
- 20 gram eiwit
Advertentie
Deze smakelijke zalmpasteitjes zijn het perfecte aperitief, of een snel en gemakkelijk doordeweeks diner geserveerd met een eenvoudige salade en gestoomde groenten.
Het recept zonder franje vereist slechts een handvol pantry-nietjes – paneermeel, ei, ui, rode paprika, knoflook, mayonaise, citroensap en mosterd – en vraagt gemakkelijk om ingeblikte zalm voor een nog snellere voorbereiding en kooktijd.
Ontvang het Air Fryer Zalmpasteitjes recept en voedingsinformatie van My Forking Life.
4. Airfryer Fish and Chips
Bezoek paginaDeze airfryer fish and chips zijn een gezondere versie van het populaire restaurantvoedsel.Image Credit: Feel Good Foodie
- 309 calorieën
- 28 gram eiwit
Fish and chips heeft net een grote upgrade gekregen met dit gezondere recept dat niet afhankelijk is van frituren voor smaak. Omhuld met een knapperige korst van panko-paneermeel, zullen deze smakelijke visfilets gedompeld in tartaarsaus uw smaakpapillen prikkelen. Voor een volledig vetvrije maaltijd bak je frites of airfry zoete aardappelreepjes.
Ontvang het Air Fryer Fish and Chips-recept en voedingsinformatie van Feel Good Foodie.
5. Airfryer Kokos Garnalen
Bezoek paginaDeze knapperige kokosgarnalen vormen de perfecte partysnack of eiwitrijke saladetopper. Image Credit: Feel Good Foodie
- 304 calorieën
- 28 gram eiwit
Deze knapperige kokosgarnalen bewijzen dat je de friteuse kunt dumpen zonder een greintje smaak op te offeren. Serveer als voorgerecht of gooi deze sappige garnalen in een dinersalade voor een portie eiwitten (28 gram per portie) en hart-gezonde omega-3 vetzuren. Voor een extra laag kokossmaak, verwissel je de bloem voor alle doeleinden voor kokosmeel (waardoor je maaltijd ook glutenvrij wordt).
Ontvang het Air Fryer Coconut Shrimp-recept en voedingsinformatie van Feel Good Foodie.
6. Airfryer Zalm
Bezoek paginaJe zalm wordt perfect aangebraden in dit recept voor de airfryer.Image Credit: Feel Good Foodie
- 276 calorieën
- 34 gram eiwit
Het duurt slechts 10 minuten van voorbereiding tot bord om deze perfect aangebraden zalm met een zacht, schilferig midden te serveren. Ingewreven met kruiden en besprenkeld met olijfolie, dankt dit overheerlijke visgerecht zijn prachtig briljante, gebruinde kleur aan paprika. Voor een complete maaltijd, serveer met een kant van sperziebonen en bruine rijst.
Ontvang het Air Fryer Zalmrecept en voedingsinformatie van Feel Good Foodie.
7. Airfryer Vis
Bezoek Page Deze airfryer-vis in zuidelijke stijl maakt gebruik van eenvoudige ingrediënten maar bevat veel smaak. Image Credit: Marisa Moore Nutrition
- 191 calorieën
- 24 gram eiwit
Deze rechttoe rechtaan vis uit de luchtfriteuse bevestigt dat simpel altijd beter is. Gekruid tot in de perfectie, zorgt een mix van paprika, knoflookpoeder, zout en peper voor de heerlijke coating die goudbruin en krokant wordt in de heteluchtfriteuse. De vis droogdeppen voordat hij in het maïsmeel wordt gebaggerd, is het geheim van de knapperige textuur van het leerboek.
Ontvang het Air Fryer Fish-recept en voedingsinformatie van Marisa Moore Nutrition.
Klik hieronder om deze recepten vast te pinnen en op te slaan voor later!
Afbeelding tegoed: morefit.eu Creative
Advertentie