De beste schoeninzetstukken om te lopen helpen schokken te absorberen en houden uw voeten stabiel tijdens het wandelen.
Inzetstukken voor schoenen bieden verlichting voor een verscheidenheid aan voetgerelateerde aandoeningen, waaronder pijn als gevolg van plantaire fasciitis, platvoeten of gewoon oude, ongemakkelijke schoenen.
Zonder recept verkrijgbaar bij apotheken, sportwinkels en online, schoeninzetstukken zijn goedkoper en toegankelijker dan orthesen op sterkte, maar ze zijn niet afgestemd op de specifieke vorm of conditie van uw voeten. Toch kunnen ze een uitstekende stap zijn om voetpijn aan te pakken.
De moeilijkheid is om te weten welk type schoeninzetstuk – en dat zijn er heel, heel veel – het beste voor jou is.
Door middel van marktonderzoek en met inzicht van podotherapeuten Kathryn Bosia, DPM, van West Virginia University Medicine Podiatry, en George Wallace, DPM, MBA, voorzitter van de podologie-afdeling van het University Hospital in Newark, New Jersey, hebben we de beste schoeninzetstukken gevonden nu beschikbaar.
Lees verder om het juiste paar te vinden dat aan uw behoeften voldoet.
1. Beste algemeen: Superfeet Blue
Bezoek PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Deze constant populaire inlegzool biedt voeten matige ondersteuning die niet stijf aanvoelt en een stevig kussen dat niet te zacht aanvoelt.
Die balans tussen stabiliteit en comfort maakt de Superfeet Blue-binnenzool tot een uitstekende schoeninlegzool voor een grote verscheidenheid aan mensen die gewoon hun schoenen willen upgraden – het mag de voeten met hoge voetbogen niet verzwaren en het laat platte voeten niet ongesteund aanvoelen. .
De Superfeet Blue-binnenzool is ontworpen voor langdurig gebruik en om de belasting over de voet te verminderen en is een betrouwbare optie voor iedereen die zijn schoenen wil aanvullen met een inzetstuk.
Koop het: Superfeet.com; Prijs: $ 49,95
2. Beste om te wandelen: Sorbothane Ultra PLUS stabiliteitszolen
Bezoek PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Dit merk inlegzolen, bekend om het schokabsorberende schuimmateriaal, wordt sterk aanbevolen door Dr. Wallace.
Met name deze inserts bieden niet alleen maximale impactabsorptie, maar ook een zeer stabiele structuur, een diepe hielkom en een vochtafvoerende hoes. Hun ontwerp zorgt ervoor dat de bogen ondersteund blijven en dat de ballen van de voeten voldoende, responsief kussen hebben.
Of u nu een lange dag boodschappen moet doen of een wandeling door het park voor de boeg heeft, met de Ultra PLUS Stability Insoles van Sorbothane voelt u zich gemakkelijk tijdens lange periodes van wandelen.
Koop het: TheInsoleStore.com; Prijs: $ 59,95
3. Beste voor hardlopen: Superfeet RUN Comfort
Bezoek PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Hardloopspecifieke inzetstukken moeten lichtgewicht, ondersteunend en ontworpen zijn om voetvermoeidheid te voorkomen.
De Superfeet RUN Comfort-binnenzool controleert al die vakken en meer, met demping over de hele lengte, een hielkom die speciaal is gemaakt om impact te verspreiden en een geurbestrijdende toplaag. De constructie helpt pijnlijke drukpunten te voorkomen door weer in vorm te springen als reactie op compressie.
Met deze inzetstukken van Superfeet hoeft het toevoegen van een laag comfort aan je favoriete paar hardloopschoenen niet te betekenen dat je snelheid of prestaties moet opofferen. Volgens klantenrecensies hebben ze misschien wat slijtage nodig om in te breken, maar na die eerste periode hebben ze zich aan je voet aangepast.
Koop het: Superfeet.com; Prijs: $ 49,95
4. Beste om de hele dag te staan: Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support inlegzolen
Bezoek PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Uren achter elkaar staan vraagt om een duurzaam schoeninzetstuk dat niet samendrukt en instort bij langdurig dragen.
Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support Inlegzolen zijn gemaakt met deze behoefte in gedachten en hebben een gel voorvoetkussen, een middelhoge boog, een gewatteerde en voorgevormde hiel en een met lucht doordrenkte onderlaag.
Deze elementen werken samen om de voeten comfortabel, droog en goed uitgelijnd te houden gedurende de dag, terwijl de algehele druk en impact op de voeten van de drager wordt verminderd.
Dr. Bosia stelt ook voor om te investeren in een antivermoeidheidsmat voor extra ondersteuning, vooral als u de hele dag op een harde betonnen vloer moet staan.
Koop het: TheInsoleStore.com; Prijs: $ 29,99 tot $ 38,99
5. Beste voor platvoeten: PowerStep Pinnacle Maxx
Bezoek PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Als je platvoeten of gevallen voetbogen hebt en daardoor voetpijn ervaart, zoek dan naar een inzetstuk met een stevige voetboog die je voeten stabiliseert zonder te stijf aan te voelen, zoals de Pinnacle Maxx-inlegzolen van PowerStep.
Deze inzetstukken zijn even comfortabel als ondersteunend, met een gehoekte hiel die een gezonde bewegingsvrijheid bevordert en tegelijkertijd een lift aanmoedigt bij anders platte voeten. Hoewel ze aan de stevigere kant zijn, biedt het ontwerp van de Pinnacle Maxx-inlegzolen kussen waar dat het meest nodig is, waardoor de pijn wordt verlicht die kan optreden bij het hebben van platvoeten.
(Voor de duidelijkheid, Dr. Wallace wijst erop dat sommige mensen platvoeten kunnen hebben en helemaal geen pijn ervaren, in welk geval ze niet in dezelfde mate een insert nodig hebben als mensen met pijn.)
Koop het: PowerStep.com; Prijs: $ 44,95
6. Beste voor hoge bogen: PowerStep Pinnacle High
Bezoek PageImage Credit: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr. Bosia merkt op dat het vinden van een vrij verkrijgbaar inlegzool voor hoge voetbogen moeilijk kan zijn – moeilijker dan voor bijvoorbeeld mensen met platvoeten.
Maar dankzij de diepe hielkom, ondersteunende hoge boog en algemene demping, is de PowerStep Pinnacle High-binnenzool een geweldige plek om te beginnen.
Deze inzetstukken fungeren niet alleen als een stevige, stabiliserende laag. Ze creëren in feite een gevoel van diepte over de voetzool, wiegen de hiel en stijgen in het midden om hoge bogen op hun plaats te houden. Voeten moeten bij langdurig gebruik minder gespannen en vermoeid aanvoelen.
Koop het: PowerStep.com; Prijs: $ 41,95
7. Beste voor plantaire fasciitis: de pijnstillende orthesen van Dr.Scholl voor hielpijn
Bezoek PageImage Credit: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Ontworpen met het oog op plantaire fasciitis en hielspoor, heeft dit gedeeltelijke inzetstuk een dicht kussen in de hielkom, dat maximale ondersteuning biedt en de hiel beschermt tegen schokken.
Deze combinatie van structuur en comfort helpt pijn over de hiel te verminderen en schokken op te vangen die optreden bij lopen en staan. De lichte ondersteuning van de voetboog helpt ook om zware impact op de hiel te absorberen, waardoor druk en pijn in het algemeen verder worden verlicht.
Dr.Scholl’s pijnstillende orthesen voor hielpijn zijn ook een uitstekende optie voor iedereen die te maken heeft met algemene hielpijn.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 11,88
8. Beste voor laarzen: Superfeet merinoGREY
Bezoek PageImage Credit: Superfeet / morefit.eu Creative
Met een voering van gevilte wol en een constructie van schuim met een hoge dichtheid, houden de merinoGREY-inlegzolen van Superfeet de voeten zweetvrij en comfortabel terwijl ze de temperatuur in zware laarzen reguleren, zelfs bij lage temperaturen.
Deze inzetstukken hebben een relatief hoog profiel, waardoor de voeten op hun plaats blijven en worden ondersteund, zelfs tijdens het wandelen. Dientengevolge zouden dragers minder spanning en druk moeten voelen in hun voeten, enkels en knieën.
Als isolatie geen probleem is, zou uw favoriete wandelschoeninzetstuk net zo goed moeten werken, zegt Dr. Wallace. (De GROENE inlegzolen van Superfeet zijn een geweldig, ongevoerd alternatief.)
Koop het: Superfeet.com; Prijs: $ 54,59
Waarop moet worden gelet in een schoeninzetstuk
1. De juiste pasvorm
Met het risico het voor de hand liggende te noemen, wilt u ervoor zorgen dat uw schoeninzetstuk ook echt in uw schoenen past. Het moet passen bij uw schoenmaat of trimbaar zijn, en het mag niet zo dik zijn dat het uw voet uit de schoen dwingt wanneer u het probeert te dragen (en vergeet niet om de binnenzool te verwijderen die bij uw schoen werd geleverd voordat u het omwisselt. uw nieuwe inzetstuk).
2. De functie die u nodig heeft
Zoek naast fysieke pasvorm ook een inzetstuk dat bij uw activiteitenniveau past. Lopers moeten op zoek gaan naar lichtere opties, terwijl mensen die de hele dag staan prioriteit moeten geven aan duurzaamheid.
3. Comfort
Bovenal, zelfs als u winkelt met een specifiek probleem of een specifieke aandoening in gedachten, laat comfort niet te ver onder uw prioriteitenlijst vallen. Inzetstukken voor schoenen moeten gewoon comfortabel zijn, zegt dr. Wallace. Anders zullen ze niet veel nut hebben.
Wat te vermijden in een schoeninzetstuk
1. Een verkorte lengte
Dr. Bosia ontmoedigt patiënten over het algemeen om inserts te kopen die niet van volledige lengte zijn. Een inzetstuk met een lengte van driekwart kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat uw voet ongelijkmatig aanvoelt in uw schoen, wat tot verder ongemak kan leiden. (Een uitzondering hierop is een hielkom voor hielpijn of plantaire fasciitis, die Dr. Wallace aanbeveelt.)
2. Materiaal dat te hard of te zacht is
In termen van materialen, vermijd alles dat te hard of te zacht is, zegt Dr. Wallace:
“Je wilt iets dat buigzaam is, maar niet [een] waar hij, wanneer je je voet in steekt, volledig wordt verpletterd.”
Een schoeninzetstuk dat tegelijkertijd ondersteunend en gedempt is, kan in gelijke mate onmiddellijke verlichting en langdurig comfort bieden. Iets dat vanaf het begin stijf is, zal in het begin niet prettig zijn om te dragen, terwijl een paar waar je voeten gewoon in wegzakken ervoor zorgt dat ze zich vermoeid voelen.
Wat u nog meer moet weten voordat u koopt
1. Het kan zijn dat u er een paar moet proberen voordat u de beste oplossing vindt
Dr. Bosia geeft toe dat het vinden van de juiste schoeninzetstukken wat vallen en opstaan vereist. Idealiter kunt u de inserts uitproberen of ze in ieder geval buiten hun verpakking voelen voordat u ze koopt. Maar als u online winkelt of in een grote kassawinkel, heeft u die mogelijkheid misschien niet. Het is dus altijd mogelijk dat u een paar verschillende paren moet kopen voordat u er een vindt die voor u klikt.
2. Het kan zijn dat u de resultaten niet meteen opmerkt
Dr. Wallace herhaalt dit punt, eraan toevoegend dat het even kan duren voordat uw inserts werken zodra u ze begint te dragen. Als u ze bijvoorbeeld gebruikt om het ongemak van plantaire fasciitis te verlichten, wacht dan een paar maanden om resultaten te zien. Als je je daarna nog steeds ongemakkelijk voelt of geen veranderingen hebt opgemerkt, is het waarschijnlijk tijd om iets anders te proberen of een podoloog te raadplegen voor verdere aanbevelingen en mogelijk een bijsluiter.
3. Zorg ervoor dat u eerst de juiste schoenen draagt
Ten slotte benadrukken Dr. Bosia en Dr. Wallace allebei het feit dat uw inzetstukken slechts zo goed zijn als de schoenen waarin u ze aanbrengt, dus zorg ervoor dat u begint met een paar schoenen die bij uw voeten en uw activiteitenniveau passen, en verergeren eigenlijk geen pijn of ongemak die u hoopt aan te pakken met een inlegzool.