Van deze vijf kruidentheeën is aangetoond dat ze maagproblemen helpen verbeteren.Afbeelding: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
In plaats van het medicijnkastje open te maken de volgende keer dat u zich winderig of opgeblazen voelt, kunt u beter in uw voorraadkast reiken.
Kruidenthee wordt al lang gebruikt om een verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, zoals menstruatiekrampen, verkoudheid, slapeloosheid en allergieën, maar er zijn bepaalde soorten thee die kunnen helpen om een weerbarstige buik te kalmeren, met name om een opgeblazen gevoel en gasvorming te voorkomen.
Een aantal dingen kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gasophoping. De soorten voedsel die je eet – die rijk zijn aan vezels, voedingsmiddelen met veel FODMAP’s (fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen), kunstmatige zoetstoffen en kruisbloemige groenten – zijn allemaal veelvoorkomende boosdoeners.
De manier je eet speelt ook een rol: at je te snel of te veel?
Ongeacht waarom je vastzit aan een uitgezette buik en meer winderigheid dan je zou willen toegeven, je zult deze beste theeën willen proberen tegen een opgeblazen gevoel en gasvorming om je ongemak te verzachten.
1. Pepermuntthee
Pepermuntthee wordt gebrouwen uit de bladeren en de olie van de pepermuntplant. Menthol is een van de belangrijkste componenten van de plant en het is wat de thee (en alles wat met pepermuntsmaak is) die verfrissende smaak geeft.
Menthol ontspant ook de spieren in onze darmwand, volgens de Canadian Society of Intestinal Research.
Onderzoek naar pepermuntthee zelf ontbreekt, maar pepermuntolie is goed bestudeerd vanwege de gezondheidsvoordelen ervan en wordt vaak gebruikt om het prikkelbare darm syndroom (IBS) te behandelen.
Een klinische studie van augustus 2016 in Digestive Diseases and Sciences testte pepermuntolie in de loop van 28 dagen tegen een placebo en ontdekte dat degenen die pepermunt slikten een aanzienlijke vermindering van een aantal IBS-symptomen zagen, waaronder een opgeblazen gevoel.
Merken waar we van houden
- Traditional Medicinals Organic Gas Relief ($ 6,55 op Amazon)
- Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint Herbal Tea ($ 7,99 op Amazon)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea ($ 14,22 op Amazon)
2. Gemberthee
Wat kan gember niet doen? Het wordt vaak gebruikt bij het koken omdat het een pittige bite en smaak aan gerechten geeft, maar het heeft ook een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder het kalmeren van maagklachten.
Gemberextract heeft een zogenaamd windafdrijvend effect, wat betekent dat het gasvorming voorkomt of helpt bij het verwijderen van gas uit het lichaam, volgens een studie van november 2018 in Food Science & Nutrition. In de review wordt ook opgemerkt dat gember voorkomt reflux samen met een opgeblazen gevoel. Dat komt omdat gember de gastro-intestinale motiliteit kan verhogen en de druk op de slokdarmsfincter kan verminderen.
Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan om deze bevindingen te bevestigen, merkt de studie ook op dat gember zelden negatieve bijwerkingen veroorzaakt, dus het is het proberen waard.
Merken waar we van houden
- Traditional Medicinals Ginger Aid Digestive Relief ($ 6,59 op Amazon)
- Tea Forte Ginger Lemongrass ($ 15 op Amazon)
- Pukka Three Ginger ($ 5,99 op Target)
3. Venkelthee
Venkelthee is misschien iets minder populair, maar als het gaat om het verminderen van bloat, werkt het.
Een studie uit juni 2016 in het Journal of Gastrointestinal and Liver Disease wees uit dat wanneer mensen met IBS een behandeling met venkel en curcumine (het actieve bestanddeel van kurkuma) kregen, ze een significante verbetering zagen in alle IBS-symptomen , inclusief verminderd opgeblazen gevoel.
Venkelzaden bevatten een stof genaamd anethol, die vergelijkbaar is met dopamine en een ontspannend effect heeft op de spieren die de bekleding van ons maagdarmkanaal vormen, volgens een artikel uit februari 2017, gepubliceerd in Gastroenterology Report .
Venkelzaadjes hebben een zoethoutachtige smaak, wat zorgt voor een heerlijke nipervaring.
Merken waar we van houden
- Yogi Tea Maag Gemak ($ 23,04 per 6-pack op Amazon)
- The Republic of Tea Organic Fennel ($ 13,75 op Amazon)
- Pukka Three Fennel ($ 5,49 op Walmart)
4. Kurkuma-thee
Kurkuma valt op door zijn gewaagde gouden kleur en unieke sterke smaak die vaak in curries wordt gebruikt. Het kruid bevat curcumine, een actief bestanddeel dat verantwoordelijk is voor veel toegeschreven gezondheidsvoordelen.
In het Journal of Gastrointestinal and Liver Disease -onderzoek werd curcumine samen met venkel gebruikt in een onderzoek onder mensen met IBS en bleek het een significante verlichting te bieden bij alle symptomen die met de aandoening samenhangen.
Er wordt gedacht dat, omdat curcumine de galblaas stimuleert om gal te produceren, het de spijsvertering kan helpen verbeteren, aldus Penn State Milton S.Hershey Medical Center. Bovendien helpt kurkuma een opgeblazen gevoel en winderigheid te verminderen bij mensen met indigestie.
Merk op dat als u nierstenen heeft, een galblaasaandoening heeft of bloedverdunnende of bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, u curcumine moet vermijden, adviseert Consumer Labs.
Merken waar we van houden
- Traditional Medicinals Turmeric Tea ($ 6,49 op Target)
- Rishi Turmeric Ginger Tea ($ 6,99 op Amazon)
- Pukka Turmeric Glow per 3-pack ($ 21,01 op Amazon)
5. Kamille thee
Kamille thee wordt gemaakt van de gedroogde bloemen van de Matricaria-soort. Wanneer het wordt gebrouwen, krijgt het een bloemige smaak die typisch mild van smaak is.
Kamille wordt al lang gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen zoals krampen, reflux en winderigheid, merkt een recensie uit oktober 2011 op, gepubliceerd in het International Journal of Food Sciences and Nutrition .
De review citeert ook meer recent onderzoek dat het gebruik ervan ondersteunt, waarbij een eerdere studie wordt benadrukt waarin kamille-extract met succes werd gebruikt om veelvoorkomende GI-problemen zoals gas, maagkrampen en gastritis te behandelen.
De flavonoïden en andere actieve stoffen die in kamille worden aangetroffen, lijken een krampwerende werking te hebben.
Merken waar we van houden
- Traditional Medicinals Organische kamille ($ 6,49 op doel)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Chamomile Tea ($ 14,00 op Amazon)
- Stash Organic Chamomile Tea ($ 6,35 op Amazon)