Gatorade is een sportdrank die suiker en elektrolyten zoals natrium en kalium bevat.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Als je dorst hebt en een snelle energieboost nodig hebt, wat neem je dan? Als je probeert te beslissen aan welke kant van het Gatorade vs. frisdrank debat je staat, wil je misschien het voedingswaarde-etiket van elk drankje bekijken om te zien hoeveel suiker en andere ingrediënten er in je favoriete drankje verstopt zitten.
Gatorade vs. frisdrank
Een blikje frisdrank van 12 gram, cola stijl, bevat 156 calorieën en 38,5 gram koolhydraten waarvan 37 gram koolhydraten afkomstig zijn van suiker, volgens MyFoodData. Het natrium en kalium in cola is veel lager dan in Gatorade, met slechts 11,2 milligram natrium en 18,6 milligram kalium. Het is belangrijk op te merken dat de portiegroottes bij het vergelijken van Gatorade vs. frisdrank verschillen, waarbij Gatorade 20 ounce is en frisdrank 12 ounce. Per ons is frisdrank geconcentreerder in suiker en calorieën.
En tot slot, als je op zoek bent naar een drank met cafeïne, ben je waarschijnlijk de voor- en nadelen van cola versus Gatorade aan het afwegen. Naast het hoge suikergehalte bevat Cola ook 33,5 milligram cafeïne, terwijl het originele Gatorade geen cafeïne bevat.
Houd in gedachten dat de FDA (Federal Food and Drug Administration) 400 milligram per dag heeft genoemd als de maximale hoeveelheid cafeïne die een gezonde volwassene zou moeten consumeren. Dus als je cola drinkt en ook andere cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen gebruikt, overweeg dan om bij te houden hoeveel cafeïne je per dag binnenkrijgt.
Wat moet je drinken?
De vraag wat je moet drinken hangt af van de sport of het fitnessevenement waaraan je deelneemt en de duur van de activiteit. Voor de meeste mensen is de keuze tussen Gatorade en water gemakkelijk: Ga voor water. Dat gezegd hebbende, omdat atleten vaak suiker en elektrolyten nodig hebben, heeft Gatorade de voorkeur boven frisdrank omdat het gemakkelijk verteerbaar is en elektrolyten aanvult terwijl het energie levert.
De Academy of Nutrition and Dietetics zegt echter dat de meeste, zo niet alle, hydratatiebehoeften van de meeste mensen die geen langdurige duuractiviteiten uitvoeren, worden bevredigd met water. Ze wijzen erop dat sportdranken alleen mogen worden geconsumeerd door atleten die een matige tot hoge intensiteit trainen die langer dan een uur duurt.
Gatorade is een sportdrank die suiker en elektrolyten zoals natrium en kalium bevat.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Als je dorst hebt en een snelle energieboost nodig hebt, wat neem je dan? Als je probeert te beslissen aan welke kant van het Gatorade vs. frisdrank debat je staat, wil je misschien het voedingswaarde-etiket van elk drankje bekijken om te zien hoeveel suiker en andere ingrediënten er in je favoriete drankje verstopt zitten.
Gatorade vs. frisdrank
Een blikje frisdrank van 12 gram, cola stijl, bevat 156 calorieën en 38,5 gram koolhydraten waarvan 37 gram koolhydraten afkomstig zijn van suiker, volgens MyFoodData. Het natrium en kalium in cola is veel lager dan in Gatorade, met slechts 11,2 milligram natrium en 18,6 milligram kalium. Het is belangrijk op te merken dat de portiegroottes bij het vergelijken van Gatorade vs. frisdrank verschillen, waarbij Gatorade 20 ounce is en frisdrank 12 ounce. Per ons is frisdrank geconcentreerder in suiker en calorieën.
En tot slot, als je op zoek bent naar een drank met cafeïne, ben je waarschijnlijk de voor- en nadelen van cola versus Gatorade aan het afwegen. Naast het hoge suikergehalte bevat Cola ook 33,5 milligram cafeïne, terwijl het originele Gatorade geen cafeïne bevat.
Houd in gedachten dat de FDA (Federal Food and Drug Administration) 400 milligram per dag heeft genoemd als de maximale hoeveelheid cafeïne die een gezonde volwassene zou moeten consumeren. Dus als je cola drinkt en ook andere cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen gebruikt, overweeg dan om bij te houden hoeveel cafeïne je per dag binnenkrijgt.