Als je ooit een natuurbezoek hebt gehad op een ongelegen moment, heb je je waarschijnlijk afgevraagd wat er gebeurt als je je poep vasthoudt. 
Hoe erg is het werkelijk? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen waarvan u heeft gehoord dat ze mogelijk ongezond zijn.
We hebben allemaal op een of ander moment midden in een openbare badkamer gezeten. Weet je, dat moment waarop zowel jij als je buurman moeten poepen, maar geen van beiden de eerste stap wil zetten.
Of je nu in het openbaar bent, op kantoor of in de buurt van een significante ander, poepen van plankenkoorts is echt en heel gewoon. Maar wat zijn de gevolgen van het voorkomen dat uw lichaam zijn natuurlijke doody doet – ahem , plicht?
Af en toe je kak vasthouden is oké
Hoewel het het beste is om de badkamer te gebruiken zodra je de drang voelt, zal het af en toe vasthouden van je ontlasting geen enkele neerwaartse spiraal in je spijsvertering veroorzaken, ook al voelt het misschien een beetje ongemakkelijk, zegt Niket Sonpal, MD , een in New York gevestigde internist en gastro-enteroloog.
Maar te vaak doen kan problematisch zijn. Een van de belangrijkste functies van de dikke darm is om water uit de ontlasting op te nemen. Maar hoe langer je je poep vasthoudt, hoe langer je dikke darm werkt om het vocht af te voeren, waardoor je ontlasting hard, ruw en droog kan worden.
“[Vaak vasthouden] kan allerlei problemen veroorzaken, te beginnen met het ongemak van het verlaten van de ontlasting met een harde textuur”, vertelt Dr. Sonpal aan morefit.eu. Bovendien “loop je het risico om verschillende vervelende en soms precaire aandoeningen te ontwikkelen, zoals obstipatie”.
Constipatie is echter niet hetzelfde als je poep vasthouden. Constipatie treedt op wanneer u moeite heeft om de badkamer te gebruiken of minder dan drie ontlasting per week doorgeeft, volgens de Mayo Clinic. Dus hoewel het vasthouden van je poep constipatie kan veroorzaken, zijn de twee voorwaarden niet helemaal hetzelfde.
Hoe lang je het vasthoudt, is belangrijk
Het spijsverteringssysteem van elke persoon is uniek, wat betekent dat iedereen anders reageert op vertragingen in de badkamer. Maar de hoeveelheid tijd dat u uw ontlasting vasthoudt, kan voor iedereen een groot verschil maken.
Voor de gemiddelde persoon zal het vasthouden van uw ontlasting gedurende een uur of twee waarschijnlijk wat ongemak in de buikstreek veroorzaken en misschien zelfs wat gasophoping, maar niets ergs, zegt dr.Sonpal. Het kan echter problematisch zijn om voor langere tijd vast te houden.
Als je je poep vier of vijf uur vasthoudt, kan je dikke darm voldoende tijd krijgen om je ontlasting volledig af te voeren, legt hij uit. Dus als je echt gaat zitten om te poepen, zal het ongemakkelijk en moeilijk aanvoelen.
Zodra er 10 uur of langer zijn verstreken, zult u waarschijnlijk moeite hebben om uw ontlasting te passeren, zegt dr.Sonpal. Op dit punt heb je waarschijnlijk wat ongemakkelijke druk in de onderbuik ervaren en je sluitspier (de spier rond je anus) kan strakker worden (geen prettige ervaring) terwijl hij moeite heeft om de ontlasting te passeren.
Vasthouden kan tot scheuren leiden
Wanneer je je kak vasthoudt, neemt de druk toe, wat niet gezond is voor de anus, zegt dr.Sonpal. In sommige gevallen kan deze opeenhoping aambeien veroorzaken.
Aambeien zijn gezwollen aderen in de anus en het rectum, die zich volgens de Mayo Clinic meestal in uw lichaam of onder de huid in het anale gebied ontwikkelen. Hoewel er een aantal effectieve behandelmethoden zijn voor deze aandoening, kan dit behoorlijk ernstig ongemak veroorzaken. Soms kunnen aambeien ook bloedingen veroorzaken tijdens het poepen.
Het vasthouden van je poep kan er ook voor zorgen dat je overbelast raakt als je eindelijk gaat, en anale kloven kunnen zich vormen. Anale kloven zijn kleine scheurtjes in het slijmvlies van je anus, die het moeilijk of pijnlijk kunnen maken om ontlasting te passeren, volgens de Mayo Clinic. Soms kunnen anale fissuren ook spasmen veroorzaken in de spieren rond de anus.
Waarom lezen op het toilet slecht kan zijn voor je kont
Uw dubbele punt kan lijden
Als u uw poep vaak of gedurende lange tijd vasthoudt, kan dit ook op de langere termijn schade veroorzaken. Een verhoogde fecale belasting (oftewel meer poep in je dikke darm) kan ervoor zorgen dat de hoeveelheid bacteriën in je darmen toeneemt, blijkt uit een studie uit maart 2015, gepubliceerd in het Danish Medical Journal .
Hoewel de diversiteit van bacteriën meestal een goede zaak is voor uw darmen, is er een limiet. Sterk verhoogde niveaus van bacteriën kunnen een chronische ontsteking van het slijm in uw dikke darm veroorzaken, wat op den duur darmstoornissen kan veroorzaken, volgens de bovengenoemde studie.
U kunt last krijgen van misselijkheid of braken
In ernstige gevallen kan het te lang vasthouden van uw kak een reis naar het ziekenhuis vereisen, zegt dr.Sonpal. Als u te lang vasthoudt, kan de ontlasting in de darmen terechtkomen, wat misselijkheid of braken veroorzaakt.
Hoewel deze symptomen zeldzaam zijn, zijn ze behoorlijk ernstig. Als u moet braken of misselijk wordt nadat u uw ontlasting een tijdje hebt vastgehouden, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
Voordat u in paniek raakt, moet u er rekening mee houden dat deze symptomen (hoewel ernstig) niet te vaak voorkomen. Niettemin is het het beste om uw lichaam zichzelf te laten ontlasten als dat nodig is, zegt dr.Sonpal. Bovendien wordt poepen in het openbaar met elke reis gemakkelijker en gemakkelijker!
Dus, hoe erg is het echt om je kak vast te houden?
“Je poep af en toe vasthouden zal geen catastrofale problemen veroorzaken”, zegt Dr. Sonpal. “Maar het belangrijkste is om er geen gewoonte van te maken, want je kunt het comfort en gemak waarmee je lichaam zichzelf ontlast, in gevaar brengen.”