Appels bevatten veel pectine, wat kan helpen maagzuur te bestrijden. Image Credit: undefined undefined/iStock/GettyImages
Grote maaltijden. Zure voedingsmiddelen. Alcoholische dranken. Wat hebben deze dingen gemeen? Ze worden vaak gevonden op feestdagen en vieringen – en het zijn ook veelvoorkomende oorzaken van brandend maagzuur.
Video van de dag
Natuurlijk zijn triggers individueel, gastro-enteroloog David Poppers, MD, PhD, klinisch professor in de afdeling geneeskunde aan de NYU Grossman School of Medicine, vertelt morefit.eu. De jouwe kan iets heel anders zijn, zoals uien, knoflook, cafeïne, chocolade of eten vlak voor het slapengaan.
Advertentie
Wat de boosdoener ook is, maagzuur dat terug in je slokdarm borrelt, leidt tot dat brandende gevoel in je borst, en het is enorm onaangenaam.
De beste remedie tegen brandend maagzuur is om gematigd te eten tijdens het eten, vooral als het gaat om je trigger-voedsel. Het handhaven van een gezond gewicht, en met name het vermijden van overtollig visceraal vet (“hard” vet rond de buik), is ook belangrijk, zegt Dr. Poppers.
Natuurlijk zijn we niet allemaal perfect – zelfs gastro-enterologen zijn niet immuun voor brandend maagzuur. Dus vroegen we hen hoe ze ermee omgaan, evenals het beste advies dat ze patiënten geven. Hier leest u hoe u zich snel beter voelt (en brandend maagzuur in de toekomst voorkomt):
Advertentie
1. Ga laag en kort
De brand voelen? Er zijn verschillende medicijnen die je kunt proberen voor verlichting. Dr. Poppers stelt voor om “de laagste dosis van de veiligste medicatie te gebruiken voor de kortst mogelijke tijd”, zegt hij.
Brandend maagzuur is geen frequent symptoom dat hij persoonlijk ervaart. Maar voor die eenmalige afleveringen kan hij een vrij verkrijgbare antacidum gebruiken, zoals Maalox, Mylanta, TUMS of Rolaids. “Deze neutraliseren het zuur dat je lichaam normaal gesproken produceert”, zegt hij.
Advertentie
Als dat niet werkt, pak dan Pepcid, dat een van de receptoren in de maag blokkeert die bijdraagt aan zuurvorming, legt hij uit. Het werkt snel maar gaat ook langer mee dan een gewone maagzuurremmer.
2. Blokkeer de brandwond met fruitpectine
Zodra je begint te eten, bereidt je maag zich voor op het eten door zuur te maken, vertelt gastro-enteroloog Amir Masoud, MD, woordvoerder van de American Gastroenterological Association, morefit.eu.
Wanneer vast voedsel vloeibaar zuur bevat, stijgt de vloeistof naar boven – en dat plaatst het recht onder je onderste slokdarmsfincter, ook bekend als de flap die kan openen en zuur uit je maag in je slokdarm kan laten ontsnappen.
Advertentie
“Als ik weet dat ik een groot diner ga hebben, probeer ik dingen op te nemen die zuur verder naar beneden kunnen duwen”, zegt Dr. Masoud. “Het beste dat is onderzocht, is de beschikbare OTC en ik neem het op in mijn eigen dieet. Het wordt alginaat genoemd”, zegt hij.
Het OTC-medicijn Gaviscon is een antacidum en alginaat en het werkt door een beschermende barrière over zuur te vormen.
Als een niet-medicamenteuze optie neemt Dr. Masoud fruitpectine. Ja, dezelfde dingen die je gebruikt voor zelfgemaakte jam die verkrijgbaar zijn in pakjes in de supermarkt. “Ik doe pectine in een glas water en drink het als ik brandend maagzuur heb”, zegt hij.
Als alternatief kan Dr. Masoud een appel of peer eten – twee vruchten met een hoog pectinegehalte – bij zijn maaltijd. “Het voorkomt dat ik te veel eet, zuigt dit zuur op en vormt daarboven een gellaag”, legt hij uit.
Als derde optie, als u regelmatig een dagelijkse gummy-multivitamine (die pectine bevat) gebruikt, kunt u ervoor kiezen om deze bij uw maaltijd in te nemen.
3. Blijf rechtop
Een van de beste dingen die u kunt doen om maagzuur te bestrijden, is om te voorkomen dat u ongeveer twee tot drie uur na het eten gaat liggen, Bruce D. Greenwald, MD, hoogleraar geneeskunde in de afdeling gastro-enterologie en hepatologie aan de University of Maryland School of Medicine, vertelt morefit.eu.
“Als je ligt, heb je geen zwaartekracht die je helpt [om het zuur in je maag te houden], en je hebt meer kans op reflux”, zegt hij.
Dus, laten we zeggen dat je naar een feestelijk diner ging waar je meer at dan normaal en een paar alcoholische dranken dronk. Kom niet naar huis en plof niet meteen op de bank of in bed; geef jezelf liever de tijd om te verteren.
Als de tijd niet aan uw zijde staat, kunt u proberen het hoofdeinde van uw bed met een wig omhoog te brengen om rechtop te blijven terwijl u slaapt.
4. Ontstapel je bord
“Ik ben opgegroeid in de club met schone platen”, zegt Dr. Greenwald. “Als het op mijn bord ligt, eet ik het op.”
Als je ook lid bent van deze club, is de meest zelfbewuste zet om de gewoonte te herkennen en vervolgens ofwel een kleiner bord te kiezen om je eten op te stapelen of kleinere porties eten te nemen, zodat wanneer je je bord leegmaakt, je zijn nog steeds van nature minder eten, zegt hij.
5. Bereid je voor met een PPI
Als je weet dat er een week of zo zal zijn (bijvoorbeeld een vakantie of uitgebreide vakantievieringen) waarin je echt gaat leunen in de levensstijl van een schone-plaatclub en brandend maagzuur krijgt, dan is het redelijk om een PPI te nemen voor die week, zegt Dr. Greenwald.
PPI’s zijn protonpompremmers en ze beïnvloeden de zure pomp van de maag. U moet ze ongeveer 30 minuten voor het eten innemen voor het beste resultaat, voordat het voedsel de zuurpompen aanzet om u te helpen uw voedsel te verteren.
Over-the-counter PPI’s omvatten medicijnen met omeprazol (Prisolec), esomeprazol (Nexium) en lansoprazol (Prevacid).
“Voor een korte periode op een PPI gaan, kan leiden tot langdurigere verlichting”, zegt Dr. Greenwald.
Wanneer naar een dokter gaan voor brandend maagzuur?
Af en toe brandend maagzuur betekent dat het minder dan een keer per week gebeurt, en het komt vaak voor bij te veel eten of alcohol drinken, zegt Dr. Greenwald.
Als je maagzuur echter vaak voorkomt, dat wil zeggen drie of meer keer per week, heb je het ’s nachts met oprispingen of heb je moeite met slikken, dan zijn dat rode vlaggen. “Neem niet zomaar een paar maagzuurremmers en negeer het”, zegt hij.
Maak een afspraak met uw zorgverzekeraar, die tests of screenings kan aanbevelen om ernstiger oorzaken van deze symptomen, zoals precancereuze veranderingen, uit te sluiten.
Advertentie