Er zijn voor- en nadelen om er een gewoonte van te maken om rechtop te kloppen. Image Credit: MoreFit.eu Creative 
Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen die je hebt gehoord, kan ongezond zijn.
Laten we een snelle peiling volgen: hoe vaak pak je een draagbare maaltijd en eet je onderweg?
Advertentie
Video van de dag
Met de realiteit van het dagelijks leven, gisen we dat het vrij regelmatig is. En je zou zelfs kunnen bedenken dat feesten op je voeten geen probleem is. De meesten van ons proberen tenslotte minder te zitten en meer dagelijkse stappen te krijgen, toch?
“Veel mensen worden aangemoedigd om weg te sturen van een zittende levensstijl, omdat het obesitas, diabetes en algehele slechte gezondheid kan bevorderen, maar hoe is dit van toepassing op het rijk van eten, namelijk met betrekking tot de spijsvertering?” zegt Peyton Berookim, MD, FACG, een board-gecertificeerde gastro-enteroloog bij het Gastroenterology Institute in Zuid-Californië.
Advertentie
Hier weegt Dr. Berookim de voor- en nadelen van het maken van een gewoonte om te chowen terwijl ze rechtop staan.
Zijn er voordelen voor het opstaan?
Voor sommige mensen kan staan tijdens het eten helpen de symptomen van zure reflux te verlichten, een van de meest voorkomende GI -klachten, zegt Dr. Berookim.
Advertentie
Dit is waarom: zure reflux treedt op wanneer verhoogde druk in de maag uw maaginhoud (inclusief voedsel, zuur en spijsverteringssappen) veroorzaakt om terug te reizen naar de slokdarm, zegt hij. Dit veroorzaakt symptomen zoals een brandend gevoel in de middenkast (brandend maagzuur) of keel, zure smaak in de mond en boeren, onder anderen.
Advertentie
En het risico op zure reflux stijgt wanneer je gaat liggen na het eten. Dat komt omdat voedsel en zuur in deze rugligging gemakkelijk terug in je keel kunnen stromen, die op hetzelfde niveau ligt, zegt Dr. Berookim.
Omgekeerd zet een staande positie minder druk op uw buik. Dat betekent dat een brandende terugspoeling minder gebruikelijk is in dit etende scenario, wat zich vertaalt in minder zure reflux en brandend maagzuur, zegt Dr. Berookim.
2 manieren om te eten tijdens het staan kan schadelijk zijn
Toch kan eten tijdens het staan enkele nadelige effecten hebben op de spijsvertering. Hier is hoe:
1. Het kan gas en opgeblazen gevoel veroorzaken
“Fysiologisch gezien, als iemand staat tijdens het eten, poolt bloed in hun benen, krijgt de zwaartekracht en dit vermindert voldoende bloedstroom naar de darm waar het nodig is voor de spijsvertering,” zegt Dr. Berookim. “Dit zal een slechte digestie van koolhydraten veroorzaken, wat kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel”, legt hij uit.
Wat meer is, “opstaan tijdens het eten, soms ook wel ‘buffet eten’, omvat meestal sneller eten,” zegt Dr. Berookim.
Maar noshing met warp -snelheid verhoogt de kansen om meer lucht te slikken, wat ook kan bijdragen aan extra gas in je buik.
2. Het kan leiden tot te veel eten
Zoals we weten, hebben mensen die eten terwijl ze staan meestal sneller naar beneden te kauwen, en dit snellere tempo resulteert in kortere algehele maaltijden, zegt Dr. Berookim.
Probleem is dat dit om verschillende redenen overeten kan aanmoedigen. Ten eerste, “staan tijdens het eten meestal gevolgd door beweging (zoals de persoon waarschijnlijk onderweg is), die een snellere spijsvertering bevordert en iemand eerder hongeriger kan laten voelen,” legt Dr. Berookim uit.
Ten tweede, als je snel en op je voeten eet, ben je ook meer geneigd om afgeleid te worden. En wanneer u zich niet op uw eten concentreert of van elke hap geniet, is de kans groot dat u een minder gevoel van verzadiging en volheid voelt (lees: u zult over een uur of zo rond de voorraadkast rondlopen).
Aan de andere kant: “Hoe meer tijd je moet kauwen, hoe minder waarschijnlijk ze te veel moeten eten”, zegt Dr. Berookim.
Dus, hoe erg is het echt om te eten tijdens het staan?
“Bottom line, het is jouw keuze om te zitten of te staan”, zegt Dr. Berookim. “Hoe dan ook, het kan goed zijn, maar het belangrijkste is om ‘mindful’ te zijn tijdens het eten en in harmonie zijn met wat je lichaam nodig heeft,” zegt hij.
Feitelijk, mensen die mindful eten oefenen – een aanpak waarbij aandacht besteedt aan voedsel en volledig aanwezig zijn terwijl je eet – eten vaak minder, ervaren meer plezier bij het eten en kiezen voor voedzamer voedsel, volgens papier in augustus 2017 in diabetes spectrum .
Of je tijdens het eten zit of staat, hier zijn een paar tips om je tijdens de maaltijd bewuster te kauwen:
- 5 mindfulness trucs om je te helpen voorkomen dat je te veel eet als je thuis vastzit
- 6 tips om het dieet te dumpen en in 2022 intuïtiever te eten
- Proberen gewicht te verliezen? Hier zijn 5 manieren om te stoppen met te veel eten
Hoe erg is het echt om te douchen na het eten?
Bytaaayoo Murray
Hoe erg is het echt om verlopen voedsel te eten?
bymoirra Lawler
Hoe erg is het echt om het ontbijt over te slaan?
Bylindsay Tigar
Advertentie