Hoe vaak u uw lakens wast, kan zowel uw allergieën als uw huidgezondheid beïnvloeden.Image Credit: morefit.eu Creative 
Hoe erg is het echt? zet het record recht op alle gewoonten en gedragingen waarvan je hebt gehoord dat ze ongezond kunnen zijn.
Echt gepraat: wanneer heb je voor het laatst de lakens op je bed verschoond? Vorige week? De week ervoor? Of misschien is het al zo lang geleden dat je het spoor een beetje kwijt bent…
Hoewel de meeste gezondheidswerkers (en de Sleep Foundation) mensen aansporen om hun lakens ongeveer een keer per week te schuimen, begrijpen we waarom je dingen zou laten schuiven. De was doen is ook niet bepaald onze favoriete manier om een zaterdagmiddag door te brengen.
Advertentie
Maar afgezien van de grofheidsfactor, zou het verschonen van uw beddengoed eigenlijk niet slecht voor u kunnen zijn? Hier ontrafelen experts de vuile waarheid.
Tip
U moet ernaar streven uw lakens wekelijks te wassen om allergieën en huidproblemen onder controle te houden, maar er zijn manieren om die tijdlijn veilig uit te rekken tot ongeveer twee weken.
Ongewassen lakens kunnen allergieën veroorzaken (zowel oud als nieuw)
Maak kennis met de aartsvijand van mensen met een allergie: huisstofmijt. “Deze kleine, insectachtige wezens zijn misschien wel de meest voorkomende oorzaak van astma en allergieën het hele jaar door, en ze gedijen goed in beddengoed”, zegt Melanie Carver, hoofdmissie van de Astma- en Allergiestichting van Amerika (AAFA).
Advertentie
Hoewel je ze met het blote oog niet kunt zien, krioelt het vuile beddengoed van deze microscoopbeestjes. “Ze voeden zich voornamelijk met de kleine schilfers van de menselijke huid die mensen elke dag verliezen”, zegt Carver. Met elke keer dat je tussen je lakens draait, verwijder je op natuurlijke wijze dode huidcellen, zodat huisstofmijten ervan kunnen smullen.
“Deze huidcellen werken diep in de binnenste lagen van meubels, tapijten, beddengoed en zelfs knuffels”, zegt Carver. De huisstofmijt zelf, evenals de – ahem – uitwerpselen die ze achterlaten, zijn voor veel mensen veel voorkomende allergenen.
Advertentie
Huisstofmijten zijn niet het enige dat zich kan ophopen in ongewassen lakens en je kan doen niezen. “In vochtige klimaten kan het beddengoed gaan schimmelen”, zegt Carver. “Bovendien kan stuifmeel via open ramen je slaapkamer binnenkomen of op je kleding of je haar terechtkomen.”
En laten we je pelsbaby niet vergeten. “Dierenschilfers kunnen op bedden komen”, zegt Carver. “Langharige huisdieren kunnen ook stuifmeel naar binnen dragen tijdens hoge pollenseizoenen zoals lente en herfst.”
Uit een onderzoek van augustus 2018 in Current Allergy and Astma Reports bleek zelfs dat slaapkamers hotspots zijn voor blootstelling aan allergenen, omdat we urenlang de lucht in- en uitademen terwijl we slapen. Meer dan 90 procent van de slaapkamers bevatte drie of meer detecteerbare allergenen, en 73 procent had er veel van.
Advertentie
Denk je dat je van de haak bent omdat je geen allergieën hebt? Krijg dit: Volgens de studie kan slapen in een kamer vol huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, pollen of schimmels je zelfs gevoelig maken voor het allergeen, waardoor een nieuwe reactie ontstaat.
Volgens de AAFA omvatten tekenen van een huisstofmijtallergie:
- Niezen
- Loopneus en/of congestie
- Jeukende, rode of tranende ogen
- Jeukende neus, mond, keel of huid
- Post-neusdruppel (een stroom van slijm van achter uw neus in uw keel)
- hoesten
“Als uw allergie uw astma veroorzaakt, kunt u ook moeite hebben met ademhalen, beklemming op de borst of pijn en een fluitend of piepend geluid bij het uitademen”, zegt Carver.
Alsof deze symptomen op zichzelf nog niet hinderlijk genoeg zijn, kunnen ze ook leiden tot slaapproblemen. Een onderzoek uit augustus 2017 in Allergy, Astma, and Clinical Immunology concludeerde dat slecht slapen sterk verband houdt met allergische rhinitis. En natuurlijk brengt een belabberd oogje dicht je gezondheid op talloze manieren in gevaar.
Verwante lezing
Een 7-daags Kickstart-plan om beter te slapen
Het kan leiden tot puistjes
Lakens + vocht = mogelijke huidproblemen.
“Als je ’s nachts zweet of kwijlt of als je’ s avonds traint en niet voor het slapengaan doucht, kun je acne of folliculitis krijgen”, zegt Robin Evans, MD, een gecertificeerde dermatoloog en klinisch instructeur van dermatologie bij de Albert Einstein School of Medicine.
Hoe leggen icky sheets de basis voor zit city? Welnu, als je in transpiratie rondrolt of je wang op een met kwijl doordrenkt kussen laat rusten, kunnen deze stoffen je talgklieren verstoppen (die je poriën bekleden en olie afscheiden om je huid zacht en gehydrateerd te houden). “Als je talgklieren verstopt zijn, komt die olie erin vast te zitten”, zegt Dr. Evans. “Dit veroorzaakt een ontstekingsreactie die resulteert in het verschijnen van mee-eters of whiteheads.”
Folliculitis, of “scalpne”, ontstaat op dezelfde manier. “Overmatig zweet verstopt de haarzakjes, veroorzaakt ontstekingen en de vorming van een puistje of puist op de hoofdhuid”, zegt Dr. Evans.
Maar nogmaals, vervelende bladen betekenen niet per se ondergang.
“Hoewel er een theoretisch risico bestaat op het ontwikkelen van huidaandoeningen [door slapen in ongewassen linnengoed], is dat niet vastgesteld in de wetenschappelijke literatuur”, zegt dermatoloog Heather Woolery-Lloyd, MD, directeur van de Skin of Color Division aan de Universiteit van Miami Department of Dermatology en woordvoerder van de Skin of Color Society. Met andere woorden, je huid is misschien OK, ook al is het eeuwen geleden dat je je lakens voor het laatst in de was hebt gegooid.
Verwante lezing
Hoe erg is het om je haar niet te wassen na elke training?
Je zou uitslag kunnen krijgen
Rode, jeukende bultjes zijn een andere tip: het is misschien tijd om je beddengoed op te frissen.
“Schimmel, schimmel of schimmel kan groeien in vochtige lakens”, zegt Dr. Evans. “Afhankelijk van de mate van schimmel en hoe gevoelig uw huid is, kan dit eczeemopflakkeringen of een allergische huidreactie veroorzaken die contactdermatitis wordt genoemd.”
Mensen die gevoelig zijn voor huiduitslag moeten dit ook horen: “Het is belangrijk op te merken dat het wassen van lakens in wasmiddelen met geuren en andere chemicaliën eczeem kan verergeren”, zegt Dr. Woolery-Lloyd. Dus als je een gevoelige huid hebt, gebruik dan een zacht, ongeparfumeerd product met het label ‘free and clear’.
“Vermijd ook wasverzachters en droogvellen, die silicadeeltjes bevatten die irritatie kunnen veroorzaken”, zegt Dr. Evans.
Hoe vaak moet u andere soorten beddengoed veranderen?
Het zijn niet alleen lakens die een probleem vormen. Dit is hoe vaak je je andere linnengoed moet wassen of verwisselen, volgens de Sleep Foundation:
- Dekbedovertrek: Elke 2 weken tot 1 maand
- Dekbed/deken: Elke 2 tot 3 maanden
- Kussen: Elke 4 tot 6 maanden
Haat Wasserij? Doe deze 9 dingen om je lakens minder te wassen
Als je ’s ochtends een hekel hebt aan het opmaken van je bed, beschouw dit dan als je gratis pas. Image Credit: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Als wasgoed de vloek van je bestaan is, kunnen deze tips je misschien de ruimte geven om de tijd tussen wasbeurten te verlengen. (Denk aan: elke 10 tot 14 dagen een lading gooien in plaats van wekelijks.)
1. Stel uw thermostaat lager in dan 68°F
Een kille slaapkamer zorgt voor minder huisstofmijt. “Huisstofmijten gedijen goed bij temperaturen van 68 tot 77 graden”, zegt Carver.
Door je boudoir koel te houden, zul je ook minder zweten tijdens je slaap, waardoor je minder risico loopt op schimmel- en schimmelgroei. Daarom kunnen mensen die tussen de lakens transpireren beter lichtgewicht PJ’s dragen en zich bedekken met een dunne deken in plaats van een zwaar dekbed.
2. Sloot je luchtbevochtiger
“Huisstofmijten houden van een luchtvochtigheid boven de 50 procent”, zegt Carver.
3. Maak van uw kamer een huisdiervrije zone
“Als u allergisch bent voor huidschilfers of pollen van dieren, sluit dan de slaapkamerdeuren als u niet thuis bent om huisdieren buiten te houden”, zegt Carver.
En laat ze niet bij je slapen. We weten hoe knuffelig ze zijn, maar de knuffels zijn het niezen niet waard.
4. Douche voor het slapengaan in plaats van in de ochtend
“Dit verwijdert stuifmeel en zweet van je lichaam en haar”, zegt Carver.
Het is ook handig om een schone pyjama te dragen.
5. Sluit uw ramen tijdens het allergieseizoen
“Als u ze gesloten houdt wanneer het aantal pollen hoog is, voorkomt u dat pollen naar binnen drijven en zich op uw lakens nestelen”, zegt Carver.
6. Maak je bed niet op
U hoeft het ons geen twee keer te vertellen!
“Laat je bed onopgemaakt of met de lakens en dekens omgedraaid om ze te luchten”, zegt Carver. “Als je je bed opmaakt, houdt het de warmte en vochtigheid van je lichaam vast onder de dekens, waardoor huisstofmijten [en schimmel] zich vermenigvuldigen.”
7. Bedek je kussens
Stofdichte matras- en kussenbeschermers met ritssluiting kunnen helpen voorkomen dat huisstofmijt diep in uw beddengoed graaft. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze een effectieve barrière vormen tegen insecten, aldus AAFA.
8. Gebruik heet water
“Het wassen van je lakens, kussenslopen en dekens in water dat 130 ° F of heter is, kan huisstofmijten doden en verwijderen”, zegt Carver. “Droog ze vervolgens in een hete droogcyclus.”
9. Maak je kussenslopen regelmatig schoon
Kwijlen gaat hand in hand met mondademhaling en snurken. Dus Dr. Evans raadt aan om je kussenslopen op de reg te wassen, zelfs als je de rest van je lakens slap hangt.
Dus, hoe erg is het om zelden je lakens te wassen?
Slapen in goed gekruide lakens kan ieder van ons anders beïnvloeden – voor sommigen is het problematisch, maar voor anderen is het NBD.
Overweeg eerst uw allergieën. “Als u bestaande allergieën heeft, is het belangrijk om uw lakens regelmatig te wassen”, zegt dr. Woolery Lloyd. “Voor degenen die niet vatbaar zijn voor allergieën, is het niet zo waarschijnlijk dat het minder vaak wassen van lakens een enorme impact op de gezondheid heeft.”
Als u alleen seizoensgebonden allergieën heeft, moet u in de lente en herfst mogelijk extra wassen.
Beoordeel vervolgens uw huid. Heb je last van problemen als acne, eczeem en folliculitis? Als je huid er geweldig uitziet, ben je waarschijnlijk vrij. Als je uitbreekt, experimenteer dan om te zien of het vaker wassen van je lakens – natuurlijk met een zacht wasmiddel – je teint verbetert.
Tot slot speelt je slaapgedrag een rol. Zware kwijlers en truien, bijvoorbeeld, willen misschien lakens volgens een schema verwisselen, zegt Dr. Evans.
Uiteindelijk: “Als je je gezond voelt, beschadig je jezelf waarschijnlijk niet”, zegt Dr. Evans. “Maar als je huidproblemen of allergieën krijgt, wil je misschien vaker van lakens wisselen.”
Als je de was nog steeds niet kunt laten vallen, probeer dan je manier van denken te veranderen: “Het leven kan rommelig en druk worden, maar beschouw het nemen van de tijd om je beddengoed te wassen als een daad van zelfzorg”, zegt Carver. “Er gaat niets boven in frisse lakens glijden voor een stevige rust.”
Volgens de Sleep Foundation geeft driekwart van de mensen aan een comfortabelere nachtrust te krijgen op frisse, schone lakens. En dat is het zo de moeite waard.
Hoe erg is het om in zweterige trainingskleding te zitten?
door Bojana Galic
Hoe erg is het om laat te slapen in het weekend?
door Molly Triffin
Hoe erg is het om minder dan 7 uur per nacht te slapen?
door Molly Triffin
Advertentie