Het toevoegen van vloeibare maaltijdvervangingsprogramma’s zoals het slanke snelle dieetplan aan uw dagelijkse dieet is een goede manier om gewicht te verliezen. Slanke snelle shakes bevatten ook relatief veel vezels, wat helpt om de eetlust te verminderen en je langer verzadigd te houden.
Crushed ice maakt shakes romig zonder calorieën toe te voegen. Credit: bea8476 / iStock / GettyImages
Wat is een Slimfast Shake?
Slimfast is een lijn maaltijdvervangende producten die helpen bij het afvallen. Het assortiment slanke snelle producten omvat snackbars, slanke snelle shakes, koekjes en zelfs een reeks slimfast-chips.
Volgens de USDA biedt een portie van een kwart of 26 gram van de slanke shakes-mix in poedervorm 116 calorieën, 2,11 gram eiwit, 3,47 gram vet en 19,2 gram koolhydraten. Een enkele portie van het slanke poeder is rijk aan vezels en biedt 4,71 gram of 19 procent dagelijkse voedingsvezels, wat helpt de verzadiging te verhogen, waardoor je langer vol blijft.
Lees verder: Voors en tegens voor Slim-Fast
Slimfast-producten zoals de slimfast-shakes zijn goede bronnen van mineralen zoals magnesium en zink. Een portie van een kwartbeker biedt 24 procent van de dagelijkse waarde van magnesium en 41 procent van de dagelijkse waarde van zink, een essentieel mineraal dat nodig is om enzymatische reacties te laten plaatsvinden.
Slimfast shakes bevatten ook kleinere hoeveelheden calcium, ijzer, kalium en natrium. Dit zijn mineralen die het lichaam nodig heeft voor een goede spiercontractie en botgroei en -ontwikkeling.
Lees verder: Hoe een maaltijd te vervangen door een eiwitshake
Slimfast shakes bieden bovendien 90 procent van de dagelijkse waarde van vitamine E en 88 procent van vitamine B12, een essentiële vitamine die niet door het lichaam kan worden geproduceerd. In plaats daarvan wordt het verkregen uit een dieet dat voornamelijk rijk is aan dierlijke producten, en het helpt rode bloedcellen te produceren en helpt het zenuwstelsel van het lichaam correct te laten functioneren.
Voordelen van Slim Fast-producten
De resultaten van een klein onderzoek in januari 2018 bij 32 personen met obesitas, gepubliceerd in Eetlust, gaf aan dat totale maaltijdvervangende shakes hielpen bij het verhogen van het gewichtsverlies. Het was ook in staat om hunkeren naar honger te verminderen bij personen die opteerden voor totale maaltijdvervangende shakes, zoals de slanke snelle producten.
Lees verder: Hoe drie keer per dag slank snel te drinken
In combinatie met lichaamsbeweging kan het slanke menu voor een snel dieet bijzonder effectief zijn voor patiënten met obesitas, zoals aangegeven in de resultaten van een onderzoek uit december 2017 gepubliceerd in The Journal of Nutrition, Health & Aging. Ondanks het feit dat slanke snelle shakes rijk zijn aan specifieke vitamines en mineralen zoals vitamine B12, bieden ze mogelijk niet voldoende dagelijkse bronnen voor de rest van de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, vooral bij oudere volwassenen.
Volgens de resultaten van een meta-analyse van mei 2019 gepubliceerd in Diabetes Zorg, onderzoekers ontdekten dat vloeibare maaltijdvervangingen het lichaamsgewicht en de bloeddruk bij patiënten met obesitas verminderden. Er moeten echter grotere proeven worden uitgevoerd om de werkzaamheid van vloeibare maaltijdvervangers zoals slanke snelle shakes te testen.
Slimfast Healthy Shake-ingrediënten
-
¼ kopje (1 lepel) elke smaakstof van een slanke poeder-shake-mix
-
8 vloeistof gram vetvrije melk
-
½
beker ijsblokjes
-
Aanvullende ingrediënten: spinazie, bessen, magere Griekse yoghurt
Slank recept voor snelle shakes
-
Kies uw shake-mix: giet een schep van de slanke, snelle poedermix in een blender. Voeg 8 vloeibare ounces vetvrije melk toe en
½
kopje ijsblokjes.
-
Zet je blender aan: meng alle ingrediënten samen voor een dikke shake. Voeg voor een dunnere shake een kwart kopje water toe en pulseer alles samen in de blender.
-
Verander je shakes: het toevoegen van greens en fruit, zoals spinazie en bessen, verhoogt het voedingsgehalte van slanke snelle shakes. Het gebruik van magere Griekse yoghurt of vetvrije cottage cheese is een uitstekende manier om uw dagelijkse eiwitinname te verhogen. De Slimfast-website biedt ook een aantal eenvoudige smoothies en schudt recepten om dingen te veranderen.
Tip
Je kunt niet-zuivelmelk zoals amandelmelk en kokosmelk gebruiken in plaats van vetvrije melk. Een portie amandelmelk van 8-ounce bevat slechts 40,8 calorieën, terwijl kokosmelk ongeveer 69,6 calorieën bevat in een portie van 8-ounce.