Hoe slecht is het echt om met een fan aan te slapen?

Slapen met een ventilator kan leiden tot milde gezondheidsproblemen, maar er zijn manieren om zijn negatieve effecten te nixen. Hoofdkrediet: Morefit.eu Creative Hoe slecht is het echt? Stelt het record in recht op alle gewoonten en gedrag die je hebt gehoord, kan ongezond zijn. In dit artikel Effecten Tips Alternatieven Bottom line Voor sommige mensen is het slapen met een ventilator een sleutelelement van hun nachtelijke routine. De stevige bries helpt je tijdens de nacht koel en comfortabel te blijven, om nog maar te zwijgen over de zachte Whirr kan genoeg witgeluiden gebruiken om een ​​autohoorn of snurkende-partner te blokkeren. Maar slaapt met een fan bij slecht voor jou? Video van de dag Nou, het hangt ervan af: slapen met een fan op is goed op sommige manieren, maar kan in anderen schadelijk zijn. We hebben deskundigen geraadpleegd om te begrijpen wanneer fans onveilig zijn en wat u kunt doen om dat te veranderen (inclusief of u afscheid moet nemen van uw favoriete ventilator). Advertentie 6 manieren waarop het slapen met een ventilator kan uw gezondheid in gevaar brengen Hier is de reden waarom slapen naast een ventilator minder is – dan ideaal voor uw welzijn: 1. Het kan allergieën of astma triggeren “Bij patiënten met allergieën tot stof of andere indoor-antigenen, kan een ventilator deeltjes in de kamer opwekken of geaccumuleerd stof verspreiden op de ventilator zelf”, zegt Raj C. Dedhia, MD, MSCR, universitair hoofddocent Otorhinolaryngologie en slaapgeneeskunde op de University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine. Advertentie Ja, je ventilator kan stofmijten, huisdieren en meer opdrijven, wat je allergie of astma-symptomen kan verergeren. Tip Dit kan vooral waar zijn als u slaapt met een huisdier in uw bed, omdat ze schildsel en andere allergenen kunnen dragen, per de Cleveland-kliniek. 2. Het kan bijdragen aan de slechte luchtkwaliteit binnenshuis (afhankelijk van waar u woont) De combinatie van kraken opent een raam en het runnen van een fan ’s nachts kan klinken als een slimme strategie om je cool te houden terwijl je slaapt, maar het kan je meer kwaad doen dan goed. Als je in een stedelijke omgeving woont waar veel diesel-emissie-deeltjes is, kan een ventilator deze buitenluchtverontreinigende stoffen binnenshuis circuleren en ze rechtstreeks in je bovenlucht regisseren, zegt Sam Huh, MD, Chief of Otolaryngology op Mount Sinai Brooklyn Hospital. Advertentie “Dat is heel schadelijk, of je nu allergisch bent voor stof of niet,” zegt Dr. Huh. Inderdaad, deze verontreinigende stoffen kunnen de luchtkwaliteit binnenshuis verergeren. En de slechte luchtkwaliteit binnenshuis kan veroorzaken of bijdragen aan de ontwikkeling van infecties, longkanker en chronische longziekten zoals astma, volgens de American Lung Association. 3. Het kan congestie veroorzaken Als je ooit een verstopte neus hebt meegemaakt na het slapen met een fan op, daarom: het hebben van een directe stroom lucht die je manier uitstraalt, kan het vocht uit je lichaam pakken en je slijmvliezen opdrogen, zegt Dr. Huh. Advertentie Zodra je neus geïrriteerd raakt, overproduceert het mucus. Dat komt omdat de mucinklieren overuren werken om te overtuigen en alle droge patches in je neuspassage te bedekken, zegt hij. Dit kan zwelling van de slijmvliezen veroorzaken en leiden tot congestie. Tijdens de winter, wanneer de lucht zelfs droger is en je de hitte op hoog hebt, kan nasale congestie nog erger worden. Zet eenvoudig: “Onze bovenste luchtweg wil in de Middellandse Zee wonen,” zegt Dr. Huh. 4. Het kan je vatbaarder maken om ziek te worden Wanneer u vaak met een ventilator slaapt, kunnen uw slijmvliezen opdrogen. En zonder de juiste hoeveelheid slijm, word je kwetsbaarder om ziek te worden. “Normaal gesproken verschaft ons slijm een ​​laag bescherming, zodat elk type irriterend of organisme niet kan doordringen, maar toen het uitdroogt, wordt het slijmvlies heel gemakkelijk doordringt,” zegt Dr. Huh. Lees: het is gemakkelijker om verkouden te zijn. Om het nog erger te maken, wanneer je slijmvliezen opdrogen en er weinig slijm is om de huid bevochtigen, kun je ook scheuren in je neus beginnen, zegt Dr. Huh. Deze kleine openingen in de huid kunnen een gateway worden voor bacteriën om binnen te komen en meer ontsteking te veroorzaken. Om belediging aan letsel toe te voegen, kan deze droge, gebarsten huid ook vervelende bloedneuzen veroorzaken, zegt hij. 5. Het kan ziektekiemen verspreiden Niet alleen slapen met een ventilator op verzwaking van de verdediging van uw neus tegen mogelijke infectie, maar het kan ook bestaande ziektekiemen verspreiden. Als u een slaapkamer deelt met iemand die verkouden is, zal een ventilator een deel van de virale deeltjes in uw richting blazen, zegt Dr. Huh. Met andere woorden, een fan’s stroom kan een gestage stroom van bugs op jouw manier dragen terwijl je slaapt. 6. Het kan je huid uitdrogen We kennen al de whosh of air van een ventilator die je slijmvliezen uitdroogt. Maar het kan ook je huid uitdrogen, met name in koude klimaten met droge, verwarmde binnenlucht, zegt Dr. Dedhia. Vergeet niet dat een ventilator vocht uit je huid wakt. Dit kan je zelfs een beetje gedehydrateerd laten, zegt Dr. Huh. Dat komt omdat wanneer je slaapt, je in wezen vasthoudt (d.w.z. geen water drinkt), en het gebruik van een fan draagt ​​gewoon bij aan een groter verlies van vloeistof en vocht, zegt hij. 7 manieren om uw ventilator te optimaliseren Slapen met een ventilator is slecht voor u in bepaalde contexten. Maar Pets niet: als je een enorme fan van de ventilator bent, kun je zijn negatieve effecten nixen door deze tactieken te proberen: 1. Houd een hygiënisch huis Regelmatige reiniging, afstoffen en stofzuigen kan de hoeveelheid stof en dijk in uw huis verminderen en het aantal allergenen verminderen dat rondvliegt vanwege een ventilator. Vergeet niet om de ventilator te vegen, omdat de bladen ook stof verzamelen, zegt Dr. Dedhia. Toch zal het schoonmaken alleen het probleem niet oplossen. “Het maakt niet uit of je elke dag schoon bent, er wordt altijd stof,” zegt Dr. Huh. 2. Zet een kom water voor de ventilator “Dit kan helpen met het dehydratatiedeel,” zegt Dr. Huh. “Je kunt wat vocht hebben op jouw manier.” En probeer in de zomer ijsblokjes toe te voegen voor een koeleffect. 3. Richt het weg van je gezicht Dr. Huh beveelt aan een ventilator op het onderste deel van uw lichaam te richten. Op deze manier blaast u niet allergenen en irriterende stoffen rechtstreeks in uw bovenlucht. 4. Houd het op een afstand “Het is ideaal om een ​​fan op zijn minst drie tot zes voet van het gezicht te houden,” zegt Dr. Dedhia. 5. Houd het op een lagere instelling Een high-powered fan zal meer allergenen opdrijven en meer drogen zijn, zegt Dr. Huh. Omgekeerd zal een ventilator op een lage instelling waarschijnlijk op deze manieren minder schade verdragen. 6. Gebruik een luchtbevochtiger Het hebben van een luchtbevochtiger naast een ventilator zal helpen vocht te circuleren en het droogeffect te verminderen, zegt Dr. Dedhia. Tip Heb je geen luchtbevochtiger? Gevecht droge lucht met behulp van deze luchtbevochtiger alternatieven. 7. Houd uw venster gesloten (als de buitenluchtkwaliteit laag is) Als je in een hoog verkeer woont (of een andere plaats met arme buitenluchtkwaliteit), slaap dan niet met het raam open als je een fan hebt op, zegt Dr. Huh. “Ik had een patiënt die een bus had die vroeger haar raam inactief had en ze had vreselijke symptomen, maar toen ze het raam sluit, begon ze zich beter te voelen”, zegt hij. De ventilator afdoen en probeer deze alternatieven Voor sommige mensen – zoals die met ernstige allergieën – kunnen slapen met een ventilator meer problemen zijn dan het waard is. Wees gerust, je kunt nog steeds goed snoozen zonder één. Probeer gewoon deze expert-goedgekeurde alternatieven: 1. Kies voor airconditioning Als het gaat om je bovenste luchtweg, is het slapen met AC op veel beter voor jou. Veel airconditioners worden geleverd met filters om irritante verontreinigende stoffen te blokkeren, zegt Dr. Huh. Hoewel ACS je allergieën niet zal verergeren, helaas zijn ze schadelijker voor het milieu. Om de schade aan de planeet te verminderen, houdt u uw AC op de laagste instelling en op een redelijke temperatuur (d.w.z. blast het niet op Arctic Temps) en gebruik altijd de Energy-Saver-modus. 2. Slaap met minder kleding Als je je zorgen maakt over het koelen, soms is de voor de hand liggende oplossing het beste: overweeg in je verjaardagspak, met minder kleding of minder dekens, zegt Dr. Dedhia. Het beste gedeelte? Het is aardvriendelijk en zal geen elektriciteit verspillen. 3. Krijg een witte lawaaimachine Uw belangrijkste reden voor het gebruik van een ventilator kan zijn om ongewenste nighttime lawaai te verdrinken, vooral als u in een drukke stadsstraat woont. Gelukkig is de whirring van een fan niet je enige optie. U kunt een witte ruismachine kopen of een witte ruis-telefoon-app gebruiken, zegt Dr. Dedhia. In feite hoeft u niet eens een cent uit te schaffen. “Als je gewoon op YouTube gaat, kun je zes uur wit geluid vinden,” zegt Dr. Huh. Cue het gewoon op je telefoon en drijf naar Dreamland. Tip Het beoefenen van goede slaaphygiëne – zoals het houden van een gewone bedtijd en snoozing in een rustige, donkere kamer – kan ook uw shut-eye helpen, per de Mayo-kliniek. Dus, hoe slecht is het echt om met een fan aan te slapen? Of al dan niet slapen met een ventilator op is slecht voor u, hangt af van verschillende factoren. Voor mensen met allergieën kan het symptomen aanzienlijk verergeren. Als u vermoedt dat het slapen met een ventilator is verergeren van uw allergieën, probeert u een proefperiode zonder deze voor een week. Als je je merkbaar beter voelt, weet je dat je fan een factor is in je allergie-flarups. Voor allergievrije mensen is het slapen met een ventilator minder waarschijnlijk een probleem, zolang uw luchtkwaliteit goed is. “Maar als er genoeg verontreinigende stoffen of irritanten in de lucht is, maakt het niet eens uit of je allergisch bent of niet – het zal je beïnvloeden,” zegt Dr. Huh. Hoe slecht is het echt om je lakens zelden te wassen? door Molly Triffin Hoe slecht is het echt om nooit je kussen te veranderen? door Molly Triffin Hoe slecht is het echt om nooit je douche te maken? door Jaime Osnato Hoe slecht is het echt om nooit je keukenspons te vervangen? door Molly Triffin Advertentie