Sommige professionals in de geestelijke gezondheidszorg bieden een glijdende schaal als het gaat om kosten, dus vraag uw provider of ze beter aan uw behoeften kunnen voldoen. Image Credit: stefanamer/iStock/GettyImages
Werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een verhelderende en transformerende ervaring zijn. Maar het vinden van de juiste therapeut kan soms ontmoedigend zijn, vooral als het om de kosten gaat.
Video van de dag
Gelukkig zijn er enkele moderne benaderingen om ondersteuning te zoeken die minder duur zijn dan traditionele therapie. Hier zijn enkele feiten die u moet weten over een ontmoeting met een professional, evenals enkele betaalbare stappen die u kunt nemen om uw geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren.
Advertentie
Wordt therapie vergoed door de verzekering?
Voordat u een afspraak plant met een therapeut of andere zorgverlener, is het belangrijk om de kosten te begrijpen die zijn verbonden aan de service die u zoekt. Vraag voordat u afspreekt voor de daadwerkelijke afspraak de aanbieder of iemand op hun administratiekantoor naar de kosten. U wilt na uw afspraak niet verrast worden door een rekening.
Helaas neemt de meerderheid van de professionals in de geestelijke gezondheidszorg geen ziektekostenverzekering, zegt Aimee Martinez, PsyD, een klinisch psycholoog en directeur van klinische relaties voor Wright Institute Los Angeles. De reden hiervoor is veelvoudig, maar het komt vaak neer op het feit dat de meeste ziektekostenverzekeringsprogramma’s alleen diensten dekken die als ‘medische noodzaak’ zijn bestempeld. Om deze reden kunnen alleen mensen met een gediagnosticeerde psychische stoornis in aanmerking komen voor dekking.
Advertentie
Hoewel het heel gewoon is om hulp te zoeken om redenen die verder gaan dan een gediagnosticeerde aandoening, is verzekeringsdekking voor deze diensten niet zo gebruikelijk. Sommige professionals nemen een verzekering wel, maar deze afspraken kunnen hun eigen kosten met zich meebrengen, zoals lange wachttijden of beperkingen op het aantal aangeboden sessies.
Wat te doen als uw provider een verzekering accepteert?
Dit lijkt in eerste instantie misschien een meer betaalbare optie, maar wees extra voorzichtig om ervoor te zorgen dat u de juiste zorg krijgt voor uw geestelijke gezondheidsbehoeften, zegt Martinez. Als je bijvoorbeeld te maken hebt met een prangend psychisch probleem, kan het geen zin hebben om lang te wachten op een afspraak, wat bij dit soort aanbieders vaak het geval is.
Advertentie
Houd er ook rekening mee dat alleen omdat de provider een verzekering accepteert, niet betekent dat uw afspraken goedkoop zullen zijn. Uw zorgverzekering kan van u eisen dat u een eigen risico haalt voordat u bijvoorbeeld een kleinere eigen bijdrage kunt betalen. Misschien wilt u uw verzekeringsmaatschappij bellen om er zeker van te zijn dat u uw dekking volledig begrijpt en voor welke kosten u verantwoordelijk bent. En u wilt er zeker van zijn dat uw behandelaar u voldoende kan inplannen, zodat u de mogelijkheid heeft om uw eigen risico te bereiken.
Wat te doen als uw provider geen verzekering accepteert?
Wanneer sessies niet door een verzekering worden gedekt, kost therapie volgens GoodTherapy meestal tussen $ 100 en $ 200 per uur. Hoewel dit kostbaar kan zijn, is het verstandig om de vergoedingen met uw therapeut te bespreken en uw zorgen te delen. Het is mogelijk dat ze u een abonnement kunnen aanbieden dat comfortabeler binnen uw budget past. Sommige therapeuten werken met een glijdende schaal als het gaat om kosten en de behoeften van individuele patiënten, zegt Martinez.
Advertentie
Hoewel u zich misschien een enkele sessie kunt veroorloven, maakt u zich misschien zorgen dat de kosten van meerdere sessies uw portemonnee te dun zullen maken. U kunt overwegen de professional een of twee keer te ontmoeten om meer grip te krijgen op uw geestelijke gezondheid, en tijdens uw sessie kunt u hem om aanbevelingen vragen voor goedkopere opties die beter passen bij uw budget.
Verwante lezing
Dagelijkse rituelen van 5 minuten die therapeuten doen om stress te verlichten en geaard te blijven
Hoe u meer betaalbare therapie kunt vinden?
Als je therapie gewoon niet kunt betalen, zijn er minder conventionele manieren om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die vaak goedkoper zijn dan de klassieke leunstoeltherapeut.
1. Overweeg telegezondheid
Persoonlijke therapiesessies zijn volgens GoodTherapy vaak duurder dan virtueel of online.
Gelukkig zijn telegezondheidsdiensten meer dan ooit beschikbaar vanwege hun stijgende populariteit tijdens de nieuwe coronaviruspandemie. Terwijl telegeneeskundeafspraken in 2019 slechts 0,3 procent van de poliklinische bezoeken uitmaakten, maakten ze in 2020 24 procent uit van die bezoeken, volgens een rapport van maart 2021 in JAMA Network Open.
Neem contact op met uw provider om te zien of ze virtuele consultaties doen, of bezoek PsychologyToday voor een lijst met professionals die teletherapie uitvoeren.
Verwante lezing
Uw stapsgewijze handleiding voor het starten van teletherapie
2. Gebruik een app of online service
Als je je down voelt, kan het moeilijk zijn om je coping-mechanismen en technieken te herinneren die je helpen geaard te blijven, maar bepaalde gratis of goedkope apps die je begeleiden bij meditatie en andere mentale gezondheidstechnieken kunnen helpen. Martinez raadt Headspace en Calm aan om mindfulness te bereiken door middel van diepe ademhaling, meditatie, muziek en meer.
Er zijn andere plaatsen die dit soort aardingstechnieken aanbieden. In 2019 lanceerde Pinterest bijvoorbeeld een product met Stanford Brainstorm Lab dat gebruikers naar wellness-activiteiten leidt wanneer ze zich angstig, verdrietig of gestrest voelen. Nina Vasan, MD, oprichter en uitvoerend directeur van Stanford Brainstorm Lab en klinisch assistent-professor psychiatrie aan Stanford Medicine, ontwikkelde het product om mensen te ontmoeten waar ze zijn (sociale media, in dit geval) en om “microbehandelingen” voor geestelijke gezondheid aan te bieden op een platform dat door meer dan 250 miljoen mensen wordt gebruikt.
Dr. Vasan is ook de chief medical officer van een on-demand therapieplatform genaamd Real, dat een goedkoop lidmaatschap biedt (vanaf $ 28 per maand) en op thema’s gebaseerde programma’s, kleine groepssessies biedt die zijn afgestemd op de behoeften van leden en gemeenschaps- brede evenementen. Leden kunnen gepersonaliseerde aanbiedingen krijgen over onderwerpen als angst, loopbaanstress en meer.
“In tijden van crisis biedt Real ook aanvullende diensten aan het publiek, Real to the People genaamd, als een tijdige en moderne service wanneer mensen die het meest nodig hebben”, zegt Dr. Vasan. “Onlangs bood Real aanvullende therapiediensten aan zwarte vrouwen, mensen van kleur en bondgenoten, in het licht van de voortdurende strijd voor gerechtigheid tegen politiegeweld en systematisch racisme tegen de zwarte gemeenschap.”
Ademhalingsoefeningen om stress en angst te verlichten
- Probeer de 4-7-8-ademhalingsmethode om je zen te vinden
- 6 soorten ademhalingsoefeningen die kunnen helpen stress te verminderen
- Probeer de Box Breathing Technique wanneer je een pauze van 5 minuten nodig hebt
3. Zoek een community-ondersteuningsgroep
Een-op-een therapie is voor velen nuttig, maar groepsondersteuning kan ook therapeutisch zijn. Door contact te maken met mensen die soortgelijke problemen ervaren, kun je je minder alleen en meer gegrond en begrepen voelen. Communautaire steungroepen zijn vaak gratis en worden geleid in gemeenschapscentra, kerken of zelfs klinieken.
Als u deel uitmaakt van een school of academische gemeenschap, heeft uw campus mogelijk gemeenschapsondersteuningsgroepen voor studenten en personeel. Anders zijn er tal van andere opties om steungroepen bij te wonen, zowel persoonlijk als online. Hier zijn er een paar, zoals aanbevolen door Martinez:
- Center for Discovery Support Groups: Center for Discovery en Discovery Mood & Anxiety biedt via Zoom gratis online ondersteuningsgroepen aan voor iedereen die te maken heeft gehad met een eetstoornis of geestelijke gezondheid.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness): NAMI biedt gratis door collega’s geleide ondersteuningsgroepen in het hele land waar deelnemers hun ervaringen kunnen delen en steun kunnen krijgen van andere aanwezigen. Vind hier een steungroep bij u in de buurt.
- Mental Health America: deze organisatie biedt een lijst met steungroepen en een handige gids voor het vinden van een steungroep in uw lokale gemeenschap.
4. Ontdek andere bronnen
Hoewel de aanbevelingen die u van vrienden of uw huisarts krijgt, misschien ver boven uw budget lijken, weet u dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg meer dan $ 100 per sessie in rekening brengen. Er zijn zelfs middelen die speciaal zijn ontwikkeld voor mensen met financiële beperkingen.
Martinez beveelt Open Path Collective aan, een organisatie met een netwerk van professionals in de VS die betaalbare therapie biedt voor $ 30 tot $ 60 per sessie.
U kunt ook de afdeling gemeenschaps- of volksgezondheid van uw staat bellen en vragen of zij u kunnen doorverwijzen naar een gemeenschapskliniek voor geestelijke gezondheidszorg of een andere goedkopere dienst, volgens GoodTherapy.
Ten slotte, als je in de buurt van een hogeschool of universiteit woont met een afdeling geestelijke gezondheidszorg, bel dan om te zien of er studenten zijn die gratis of goedkope counseling geven om aan hun accreditatie- of licentievereisten te voldoen.
Verwante lezing
154 Geestelijke gezondheidsstatistieken die u moet weten
Advertentie