WW-gebruiker Kennedy Lovett zittend op de stoep Afbeelding tegoed: MoreFit Creative
Voorbereiding op een groot evenement, zoals een bruiloft, omvat vaak een lange checklist met taken die vóór de grote dag moeten worden voltooid. Voor morefit.eu-lezer Kennedy Lovett was haar huwelijk het begin van haar afslankreis die haar ertoe aanzette een holistische levensstijlverandering te creëren. Hier deelt ze haar verhaal over hoe ze de sleutel vond tot zowel afvallen als het behouden van haar gezondheid en welzijn.
Toen ik mijn bruiloft begon te plannen, was mijn to-do-lijst anderhalve kilometer lang. Staat bovenaan mijn lijst? Om een deel van het gewicht te verliezen dat ik op de universiteit had opgedaan voordat ik mijn middelbare schoolliefde bij het altaar ontmoette.
Ik had ongeveer een jaar om in vorm te komen voor de spannendste dag van mijn leven. Op dat moment had ik elk dieet onder de zon geprobeerd, maar ik had nooit echt grip op een gezonde benadering van tanken en sporten om af te vallen. Ik wilde iets nieuws, en dat iets nieuws waar ik op belandde was WW (voorheen Weight Watchers).
Mijn doel toen ik met WW begon, was om 20 pond af te vallen voor mijn bruiloft, en dat doel heb ik gemakkelijk gehaald.
Mijn eerste indruk? Ik was verrast hoe gemakkelijk het was om te volgen. Natuurlijk waren de eerste weken wat moeilijker om in een groef te komen en je aan te passen aan een nieuw eetpatroon. Gelukkig zit de WW-app boordevol tools, tips en manieren om in contact te komen met leden, waardoor het veel gemakkelijker wordt om nieuwe go-to-food te vinden die me vulde. Zodra ik mijn routine doorhad, was het supergemakkelijk.
Sinds mijn huwelijk heb ik geen nieuw doel voor gewichtsverlies gesteld, maar heb ik me meer gericht op onderhoud. In plaats van te fungeren als een eenmalig dieethulpmiddel, is WW voor mij een volledige verandering van levensstijl geworden, en het maakt het zo gemakkelijk om op de lange termijn vast te houden aan mijn gezonde eetgewoonten.
Blijf lezen om mijn ervaring met WW nader te bekijken – en hoe het mijn algehele relatie met diëten voorgoed heeft veranderd.
Waar je ook heen gaat (zelfs op vakantie), je kunt je aan je specifieke WW-plan houden door simpelweg in te checken met de app.
Een kijkje in mijn WW-plan
Mijn sidekick bij het handhaven van mijn gewicht en welzijn is myWW Blue – een van de aangepaste plannen waarmee u kunt matchen nadat u zich heeft aangemeld en waarbij rekening wordt gehouden met de persoonlijke beoordeling die rekening houdt met uw eetgewoonten, levensstijl en activiteitenniveau.
Volgens het Blue-plan kan ik kiezen uit meer dan 200 ZeroPoint-voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en magere eiwitten zoals eieren, gegrilde kip en kalkoenburgers. ZeroPoint-voedingsmiddelen zijn precies zoals ze klinken: ze kosten mijn dagelijkse SmartPoints-budget niets, dus ik kan ze vullen zonder me beroofd te voelen. Geen enkel voedsel is echter verboden terrein – ik moet alleen keuzes maken die me binnen mijn dagelijkse toewijzing van punten houden.
WW heeft me ook geholpen bij het opstellen van een persoonlijke lijst met snacks en maaltijden die ik graag klaarmaak als ik een bepaald verlangen voel. Een paar van mijn favoriete snacks (die toevallig ZeroPoints zijn) zijn augurken, cherrytomaatjes, eiersalade, edamame, watermeloen, zure patch druiven, elke groente gekookt in de heteluchtfriteuse en loempia’s in een kom (de ingrediënten van een ei rol zonder de gefrituurde schelp).
Er zijn ook een heleboel eenvoudige receptopties beschikbaar in mijn plan die me manieren laten zien om ingrediënten met een laag punt op te fleuren tot heerlijke en leuke maaltijden. Als ik geen zin heb om te koken, is er een hulpmiddel om uit eten te gaan waarmee ik slimme keuzes buitenshuis kan identificeren.
Mijn totale budget voor de dag is 23 punten, wat wordt bepaald door de berekening van mijn lengte, gewicht, leeftijd en andere levensstijlfactoren door mijn persoonlijke beoordeling. En ik blijf meestal zonder veel moeite onder dat aantal dankzij de hoeveelheid ZeroPoint-fruit, groenten en eieren die ik dagelijks eet.
Hoe WW mijn benadering van diëten veranderde
Door me meer bewust te zijn van mijn algemene intake, kon ik mijn algemene kijk op ’toegeven’, wat een belangrijk hoogtepunt van mijn WW-ervaring was, veranderen. Ik vermijd bijvoorbeeld over het algemeen alcohol op weekdagen, maar ik geniet in het weekend wel van een glas wijn of een happy hour-cocktail. Ik was erg verrast dat ik nog steeds in staat was om alcohol te drinken en binnen mijn punten te blijven, terwijl ik bleef afvallen.
Als ik wist dat ik bij het avondeten een glas wijn wilde drinken, zou ik de hele dag door ZeroPoint-etenswaren tanken, zodat er tegen het avondeten nog genoeg ruimte over was in mijn Points-budget. Op deze manier kon ik genieten en toch op koers blijven.
Deze ontspannen mentaliteit is precies waarom ik me aan mijn doelen heb kunnen houden zonder de behoefte te voelen om te beperken, en de WW-app fungeert als mijn persoonlijke gezondheidscoach om me op weg te helpen.
WW-gebruiker Kennedy Lovett veranderde haar WW-“dieet” in een volledige levensstijlverschuiving. Image Credit: MoreFit Creative
Mijn mentaliteit verleggen om de grotere verandering in levensstijl te omarmen
Voordat ik met WW begon, werkte ik met verschillende dieetplannen, en geen van hen liet me toe om kilo’s kwijt te raken zonder beperkend of obsessief te zijn. Maar nu ik punten kan volgen met het gemak van mijn telefoon (met voedsel dat het bereiden van maaltijden een fluitje van een cent maakt), is WW echt een make-over voor gedrag en levensstijl geworden – geen dieetmethode.
Ik zeg dat WW een levensstijl is in plaats van een dieet, want ik voel me nooit verstoken van voedsel. Ik hoef nooit iets over te slaan, want geen eten is verboden terrein.
WW leerde me het belang van het vinden van een gezond evenwicht dat voor mij werkte, in plaats van een one-size-fits-all beperkende methode. Na drie jaar ben ik niet van plan om binnenkort met WW te stoppen. Het is gewoon geweldig – ik kan niet genoeg opscheppen over dit geweldige programma.
Als je WW zelf wilt uitproberen, koop dan hier twee maanden van het digitale programma voor meer dan 50 procent korting.