Er zitten 97 calorieën in een traditioneel shot gin.Image Credit:Michelle Arnold / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Gin en tonic is een klassieke cocktail die opnieuw ontdekt wordt door millennials en post-millennials. Dit drankje is ook populair bij mensen van elke generatie die graag wat kilo’s kwijt willen, omdat gin en tonic weinig calorieën bevatten. Het caloriegehalte in gin- en dieettonics is zelfs nog lager.
Tip
Volgens de USDA bevat een traditioneel shot gin 97 calorieën. Voeg daar 100 milliliter tonicwater aan toe, of iets minder dan 1/2 kopje, en u krijgt geen extra calorieën binnen.
Calorieën van gin en tonic
Als u van cocktails houdt, maar zich afvraagt “Wat is de beste alcohol om op dieet te drinken?”, dan zult u willen weten dat de calorieën van gin en tonic hoger zijn als u gewoon tonicwater gebruikt. De calorieën van tonic water verschillen een beetje per merk. Over het algemeen zitten er ongeveer 35 calorieën in 100 milliliter tonic water (ongeveer een half kopje), volgens het USDA.
Video van de dag
Gewoon tonicwater is niet de beste keuze, omdat het suiker of maïssiroop met een hoog fructosegehalte bevat. Dieet-tonicwater daarentegen is een suikervervanger zonder calorieën. Dit betekent dat het geen calorieën bevat. Een Walmart-merk van dieettonicwater gebruikt bijvoorbeeld aspartaam, een veelgebruikte zoetstof, in plaats van suiker of maïssiroop.
Een scheut gin, wat meestal in een enkele gin en tonic zit, levert 97 calorieën. Dit komt overeen met 42 gram, of ongeveer 1 1/2 ons. Dus als u gin mengt met tonicwater, krijgt u maar 97 calorieën binnen. Hetzelfde geldt voor de calorieën in gin en sodawater, of club soda, dat weinig of geen calorieën bevat.
Alcohol met de minste calorieën?
Een gin met tonicwater is een drankje met weinig calorieën, voor zover het cocktails betreft. Maar volgens de Harvard T.H. Chan School of Public Health kan alcohol zowel een “tonicum als een vergif” zijn, afhankelijk van hoeveel er geconsumeerd wordt. Terwijl matig drinken goed kan zijn voor uw hart en bloedsomloop, is zwaar drinken in de meeste landen een belangrijke oorzaak van sterfte die te voorkomen is.
Matig drinken is meestal niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen, zoals in het Harvard-artikel staat. Eén drankje van een sterke drank zoals gin wordt gedefinieerd als één shot, of 1 1/2 ons.
Zwaar drinken kan uw lever doen ontvlammen en littekens doen ontstaan. Het kan ook uw hartspier beschadigen en uw bloeddruk verhogen. Zelfs matig drinken kan de slaap onderbreken en een negatieve wisselwerking hebben met medicijnen.
Alcoholische dranken bevatten de molecule ethanol, die schadelijke effecten kan hebben op de maag, de hersenen, het hart, de galblaas en de lever. Het kan ook uw cholesterol- en insulinegehalte verhogen en uw stemming en concentratie beïnvloeden. De Harvard T.H. Chan School of Public Health stelt dat als u alcohol drinkt, u dit met mate moet doen.
Hoewel de calorieën van gin en tonic lager zijn met de kunstmatige zoetstoffen van dieet-tonicwater, zegt de Mayo Clinic dat matiging ook belangrijk is bij het gebruik van suikervervangers.
Deze toevoegingen leveren bijna geen calorieën en verhogen uw bloedsuikerspiegel niet. Hoewel er geen gezondheidsrisico’s lijken te zijn, raadt de Mayo Clinic aan om uw inname te beperken, omdat bewerkte voedingsmiddelen niet zo gezond zijn als natuurlijke, hele voedingsmiddelen. Hetzelfde geldt voor light frisdrank, dat kunstmatige zoetstoffen bevat.
Als u zich afvraagt hoe gin zich verhoudt tot andere sterke dranken bij het zoeken naar de alcohol met de minste calorieën, kunt u wodka en whisky overwegen. Beide dranken bevatten ongeveer evenveel calorieën, 97 per shot, als een shot gin. Bovendien bevatten ze alle drie slechts een kleine dosis voedingsstoffen.
Levert gin voedingsstoffen?
Gin wordt gemaakt van jeneverbessen, die de drank zijn smaak geven. Jeneverbessen zijn bestudeerd vanwege hun antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten zijn stoffen die celschade voorkomen of vertragen, naast andere functies, volgens de U.S. National Library of Medicine.
Uit een studie in het maartnummer 2014 van Antioxidants is gebleken dat de essentiële olie van jeneverbessen die in een lab in reageerbuisjes en op gistcellen is onderzocht, de cellen tegen veroudering beschermde dankzij de radicaal-wegvangende activiteiten. Maar dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat het de menselijke gezondheid ten goede komt.
Een overzicht van studies in het november 2014 nummer van International Scholarly Research Notices concludeerde dat jeneverbessen een lange lijst van potentiële voordelen voor de gezondheid hebben, waaronder antioxiderende eigenschappen, pijnstillende eigenschappen, antibacteriële werking en meer. De wetenschappers merkten echter ook op dat er meer onderzoek gedaan moet worden om hun effecten op mensen vast te stellen.
Daarom is het niet duidelijk of gin enig voordeel haalt uit de associatie met jeneverbessen. Volgens de lijst met voedingsstoffen in een shot gin van het USDA zijn er slechts sporen van heilzame voedingsstoffen.