Het is belangrijk om je te concentreren op gezond eten en bewegen om gewicht te verliezen.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Iedereen heeft wel eens een dag dat je je opgeblazen of gezwollen voelt. Als je hebt gehoord dat het vasthouden van water je er dik kan laten uitzien en je je afvraagt of het verliezen van watergewicht je kan helpen om er meteen 10 pond dunner uit te zien, dan is dit wat je moet weten.
Tip
Maatregelen nemen om overtollig vocht vast te houden kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en je slanker te laten lijken, maar zie het niet als een wondermiddel waarmee je meteen 10 kilo slanker kunt lijken. In plaats daarvan kun je gewichtsverlies beter holistisch benaderen door een gezond eetpatroon op te bouwen en regelmatig te bewegen.
Volgens de Mayo Clinic heeft je lichaam water nodig om te overleven, omdat elk orgaan, weefsel en elke cel in je lichaam ervan afhankelijk is om te functioneren. Water dempt en smeert je gewrichten, helpt je lichaam op temperatuur te blijven en spoelt afvalstoffen uit je systeem. Dit zijn maar een paar voorbeelden van de vele manieren waarop water van levensbelang is voor je lichaam.
De Mayo Clinic merkt op dat je water verliest door urine, zweet en stoelgang, maar het water dat je drinkt en het voedsel dat je eet zorgen ervoor dat je lichaam zichzelf weer kan hydrateren. Deze cyclus van hydratatie en eliminatie helpt de delicate balans van water in je systeem te behouden. Een onderzoek uit november 2014 gepubliceerd in ACSM’s Health & Fitness Journal merkt op dat zelfs milde uitdroging een aanzienlijke negatieve invloed kan hebben op je lichaam.
Maakt het vasthouden van water je dik?
Als je lichaam overtollig water vasthoudt, kun je een opgeblazen gevoel krijgen. Het TAMHSC noemt overmatige natriumconsumptie (zout) als een van de meest voorkomende oorzaken van het vasthouden van water, hoewel vrouwen er op bepaalde momenten in hun menstruatiecyclus ook last van kunnen hebben als gevolg van hormonale veranderingen. Sommige medische aandoeningen kunnen er ook voor zorgen dat je lichaam water vasthoudt.
De American Heart Association (AHA) legt uit wat het verband is tussen natrium en vocht vasthouden. Wanneer je een teveel aan natrium in je bloedbaan hebt, trekt dit meer water naar je bloedvaten, waardoor het totale volume vloeistof in je bloedvaten toeneemt. Stel je een tuinslang voor waar veel water onder hoge druk doorheen stroomt.
Het is belangrijk om je te concentreren op gezond eten en bewegen om gewicht te verliezen.Image Credit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Iedereen heeft wel eens een dag dat je je opgeblazen of gezwollen voelt. Als je hebt gehoord dat het vasthouden van water je er dik kan laten uitzien en je je afvraagt of het verliezen van watergewicht je kan helpen om er meteen 10 pond dunner uit te zien, dan is dit wat je moet weten.
Tip
Maatregelen nemen om overtollig vocht vast te houden kan helpen om een opgeblazen gevoel te verminderen en je slanker te laten lijken, maar zie het niet als een wondermiddel waarmee je meteen 10 kilo slanker kunt lijken. In plaats daarvan kun je gewichtsverlies beter holistisch benaderen door een gezond eetpatroon op te bouwen en regelmatig te bewegen.
Volgens de Mayo Clinic heeft je lichaam water nodig om te overleven, omdat elk orgaan, weefsel en elke cel in je lichaam ervan afhankelijk is om te functioneren. Water dempt en smeert je gewrichten, helpt je lichaam op temperatuur te blijven en spoelt afvalstoffen uit je systeem. Dit zijn maar een paar voorbeelden van de vele manieren waarop water van levensbelang is voor je lichaam.
De Mayo Clinic merkt op dat je water verliest door urine, zweet en stoelgang, maar het water dat je drinkt en het voedsel dat je eet zorgen ervoor dat je lichaam zichzelf weer kan hydrateren. Deze cyclus van hydratatie en eliminatie helpt de delicate balans van water in je systeem te behouden. Een onderzoek uit november 2014 gepubliceerd in ACSM’s Health & Fitness Journal merkt op dat zelfs milde uitdroging een aanzienlijke negatieve invloed kan hebben op je lichaam.
Maakt het vasthouden van water je dik?
Als je lichaam overtollig water vasthoudt, kun je een opgeblazen gevoel krijgen. Het TAMHSC noemt overmatige natriumconsumptie (zout) als een van de meest voorkomende oorzaken van het vasthouden van water, hoewel vrouwen er op bepaalde momenten in hun menstruatiecyclus ook last van kunnen hebben als gevolg van hormonale veranderingen. Sommige medische aandoeningen kunnen er ook voor zorgen dat je lichaam water vasthoudt.
De American Heart Association (AHA) legt uit wat het verband is tussen natrium en vocht vasthouden. Wanneer je een teveel aan natrium in je bloedbaan hebt, trekt dit meer water naar je bloedvaten, waardoor het totale volume vloeistof in je bloedvaten toeneemt. Stel je een tuinslang voor waar veel water onder hoge druk doorheen stroomt.
De AHA zegt dat het extra water in je bloedvaten niet alleen je risico op hoge bloeddruk verhoogt en je hart harder laat werken, maar ook een opgeblazen gevoel veroorzaakt en leidt tot gewichtstoename. Dus als je je afvraagt of het vasthouden van water je dik kan maken, dan is het antwoord ja.
Hoe kun je het vasthouden van water verminderen
Als je lichaam overtollig water vasthoudt, kan het kwijtraken ervan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel en kan het er zelfs voor zorgen dat je er wat slanker uitziet, hoewel het er misschien niet voor zorgt dat je er meteen 10 kilo dunner uitziet. Hier zijn enkele manieren om het vasthouden van water te verminderen.
Als je veel zout binnenkrijgt, raadt de AHA aan om minder natrium te eten om een opgeblazen gevoel te verminderen en ook om je risico op een hoge bloeddruk te verlagen. De AHA suggereert een ideale inname van 1.500 milligram natrium per dag en een bovengrens van 2.300 milligram of 1 theelepel natrium per dag.