Oestrogeen en progesteron zijn hormonen die een rol spelen bij de voortplanting. Terwijl mannen een kleine hoeveelheid van deze hormonen maken, worden ze vaker gezien als vrouwelijke hormonen. Sommige voedingsmiddelen en kruiden bevatten stoffen die lijken op oestrogeen en progesteron, en wetenschappers hebben een plant ontdekt die progesteron bevat. Plantenhormonen kunnen een veiligere optie zijn voor hormoonvervangende therapie. Synthetische hormonen hebben een aantal bijwerkingen en risico’s, zoals borstkanker. Vraag toestemming aan uw arts voordat u voedsel of kruiden gebruikt voor therapeutisch voordeel.
Engels walnotenblad bevat progesteron
In de editie van “Journal of Natural Products” van maart 2010 meldden wetenschappers voor het eerst dat ze de aanwezigheid van progesteron in een plant hadden ontdekt. Onderzoekers zeggen definitief bewijs te hebben gevonden dat de bladeren van de Engelse walnotenboom progesteron bevatten. Eerder werd aangenomen dat alleen dieren progesteron produceren, dus de bevinding is significant, schrijven de auteurs. Engels walnotenblad of Juglans regia, extract en gedroogde bladeren zijn verkrijgbaar bij kruidenwinkels en online. U kunt thee maken met de gedroogde bladeren of een extract van commerciële extracten nemen. Vermijd het te verwarren met zwarte walnoot of Juglans nigra.
Rijkste bronnen van plantaardige oestrogenen
Sojaproducten zijn de rijkste bron van een fyto-oestrogeenklasse, isoflavonen genaamd, en het eten van soja kan gezondheidsvoordelen bieden. Soja-consumptie in Aziatische populaties is volgens Tulane University gekoppeld aan een lager risico op hormoonafhankelijke kankers en hinderlijke menopauzeklachten. Bovendien kan het eten van minder dan 90 milligram per dag de gezondheid van de botten beschermen, volgens het Linus Pauling Institute. Een portie soja van 100 gram bevat ongeveer 103 milligram fyto-oestrogenen, volgens “Phytoestrogens In Functional Foods”.
Lijnzaad is de rijkste bron van stoffen die worden omgezet in lignanen, een andere klasse van fyto-oestrogenen. Een portie van 100 gram bevat ongeveer 379 milligram fyto-oestrogenen, volgens “Phytoestrogens In Functional Foods”. Het meeste onderzoek is gericht op soja-isoflavonen, dus wetenschappers weten nog niet of lignanen voordelen hebben, zoals bescherming tegen osteoporose en hormoongerelateerde kankers.
Verschillende andere voedingsmiddelen bevatten fyto-oestrogenen, maar de hoeveelheden zijn te klein om een therapeutisch effect te hebben.
Planten met progesteronachtige stoffen
Verschillende voedingsmiddelen in uw dieet bevatten een progesteron-achtige stof die kaempferol wordt genoemd. Volgens een artikel in de editie van april 2011 van “Mini Reviews in Medicinal Chemistry” heeft kaempferol ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële activiteiten. Voedingsmiddelen die kaempferol bevatten, schrijven de auteurs, zijn gekoppeld aan een lager risico op kanker en hartaandoeningen. Broccoli, kool, boerenkool, bonen en kruiden zoals ginkgo biloba, heermoes, lindebloem, Moringa oleifera en propolis bevatten kaempferol. Wetenschappers bevestigden de progestrogene activiteit van kaempferol in een dierstudie die werd gerapporteerd in de editie van juli 2014 van het “Journal of Steroids and Hormonal Science”.
Potentiële gezondheidsrisico’s
Er is veel verwarring en discussie over de mogelijke risico’s van planthormonen. Er bestaat met name bezorgdheid over de vraag of fyto-oestrogenen in de voeding veilig zijn voor borstkankerpatiënten of overlevenden, aangezien de meeste borstkankers oestrogeenafhankelijk zijn.
Van voedingssuppletie op korte termijn is aangetoond dat het celgroei veroorzaakt bij premenopauzale vrouwen met bestaande borsttumoren, blijkt uit een studie die verscheen in de editie van december 2006 van het tijdschrift van de Society for Endocrinology. Er zijn echter aanwijzingen voor een beschermende rol bij vrouwen die geen borstkanker hebben. Er zijn meer onderzoeken nodig, dus u kunt het beste voorzichtig zijn.
Ondanks geruchten over het tegendeel, lijkt er geen bewijs te zijn dat fyto-oestrogenen schadelijk zijn voor de gezondheid van mannen. Het consumeren van soja kan zelfs het risico op prostaatkanker verminderen, aldus de Physicians Committee for Responsible Medicine.