Zwavelgas wordt vaak omschreven als een geur van “rotte eieren” – een geur die universeel veracht lijkt te worden.
Gas doorlaten is een normale en natuurlijke lichaamsfunctie. En hoewel sommige scheten helemaal geen geur hebben, geven anderen een indrukwekkende – en, ahem, krachtige – geur af.
Bijvoorbeeld: heb je er ooit een laten scheuren en je afgevraagd waarom de geur je aan rotte eieren deed denken? Hier komt die specifieke stank vandaan, plus enkele tips om het op te ruimen.
Waarom scheten soms ruiken
Hoewel elk menselijk lichaam anders is, geven we over het algemeen allemaal vijf tot 25 keer per dag gas af, zegt gastro-enteroloog Brian Wolfman, MD.
Lijkt het veel? Bedenk hoeveel lucht u binnenkrijgt. Zoals Dr. Wolfman uitlegt, slikken we lucht in als we praten, kauwen en koolzuurhoudende dranken drinken. Omdat de lucht ergens heen moet, komt hij aan de ene of de andere kant naar buiten: via een boer of een scheet.
Af en toe kun je je neus dichtknijpen bij de geur van je eigen scheet. De geur van uw gas wordt beïnvloed door wat u hebt gegeten in combinatie met de bacteriën die in uw systeem zijn opgeslagen.
Het voedsel dat we eten, wordt soms afgebroken en opgenomen in de dunne darm, maar het kan naar de dikke darm gaan, waar bacteriën het afbreken, zegt Dr. Wolfman. “Deze bacteriën produceren vervolgens bepaalde gassen, die een slechte of zelfs vieze geur kunnen hebben”, voegt hij eraan toe.
U kunt ook een stinkende geur opmerken als u verstopt bent. Als je wordt gestopt, zegt dr.Wolfman, blijft je nummer twee voor een langere periode in je dikke darm hangen, waar de bacteriën een langere periode hebben om meer bijproducten te maken en dus stinkende scheten.
Waarom je scheten naar eieren ruiken
Een van de minst gunstige maar meest gerapporteerde geuren die het lichaam afgeeft, is die van rotte, stinkende eieren. Net als een doos die kapot is gegaan, kunnen deze je de adem benemen – en zeker de kamer vrijmaken als je er een voor anderen laat passeren.
Wanneer deze stank optreedt, komt dit waarschijnlijk doordat uw dieet te veel zwavel bevat. Zoals Dr. Wolfman uitlegt, creëert en stoot ons spijsverteringssysteem waterstofsulfide uit als we maaltijden eten die vol zitten met zwavel, wat de geur van rotte eieren nabootst.
Hij zegt dat bepaalde voedingsmiddelen, waaronder kruisbloemige groenten zoals bloemkool, broccoli, boerenkool, kool, spruitjes en andere bladgroenten, de schuld kunnen zijn. Andere voedingsmiddelen die veel zwavel bevatten, zoals eieren, rood vlees, uien, knoflook, kaas, gedroogd fruit, noten en bier en wijn, kunnen ook leiden tot eierige scheten.
Soms herinneren scheten ons aan andere bekende maar ongewenste geuren, zoals kool, afvalwater of verbrand rubber. Een reden hiervoor is een tekort aan enzymen in uw darmen.
Zuivel kan hier de boosdoener zijn, omdat het het lactose-eiwit bevat, zegt Dr. Wolfman. De dunne darm breekt lactose af met het enzym lactase en verandert het in glucose en bèta-galactose. Deze simpele suikers worden vervolgens via de darmwand opgenomen.
“Als een persoon lage niveaus van het enzym lactase heeft, gaat lactose langs en komt het bacteriën tegen. Bacteriën fermenteren vervolgens onverteerde lactose en produceren methaangas, dat een vieze geur heeft”, zegt Dr. Wolfman.
Hoe stinkende scheten te voorkomen
Als u gestrest bent over uw stinkende scheten, overweeg dan om een afspraak te maken met uw huisarts die uw stoelgang en frequentie kan analyseren. Met deze informatie wordt u mogelijk doorverwezen naar iemand als Dr. Wolfman, mocht een probleem met het maagdarmkanaal worden vermoed.
In veel gevallen kunt u echter een einde maken aan stinkende winderigheid door uw dieet te veranderen. Hier beveelt Dr. Wolfman een paar tactieken aan om te proberen:
1. Uw glasvezel omhoog
Dr. Wolfman is een groot voorstander van vezels, vooral voor degenen die stinkend gas vrijgeven. De voedingsstof doet wonderen om onze bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor we minder gaan eten en een gevoel van volheid krijgen. Bovendien komt het ons cholesterolgehalte en de algehele darmgezondheid ten goede.
Als u besluit uw vezelinname te verhogen, moet u voorzichtig te werk gaan, aangezien dit het tegenovergestelde effect kan hebben als u te snel beweegt.
“Grote hoeveelheden innemen als we er niet aan gewend zijn, kan leiden tot winderigheid door de bijproducten van bacteriën”, zegt Dr. Wolfman. “Dit is de reden waarom dit geleidelijk moet gebeuren wanneer u uw dagelijkse vezelinname [met voedsel] of supplementen verhoogt.”
U kunt de hoeveelheid vezels die u eet langzaam met een paar gram verhogen – en zorg ervoor dat u uw waterinname verhoogt terwijl u dit doet, wat kan helpen om constipatie (en meer gas) te voorkomen.
2. Probeer een dieet met weinig FODMAP
FODMAP staat voor “fermenteerbare oligo-, di-, monosacchariden en polyolen.” Dit is een groep koolhydraten die tot een groot aantal gastro-intestinale klachten leiden, waaronder gasvorming, zegt Dr. Wolfman.
Veel van die voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte vallen in deze categorie. Als u regelmatig, onaangenaam gas heeft, kan het testen van een FODMAP-dieet gedurende een maand de symptomen aanzienlijk verminderen.
“Dit kan een grote onderneming zijn, aangezien de lijst lang en verwarrend is, maar zodra uw symptomen en winderigheid verbeteren, kunt u opnieuw voedsel introduceren en beoordelen welk voedsel de boosdoener is”, zegt Dr. Wolfman.
Er zijn tal van boeken, zoals The Low-FODMAP Diet Step by Step , en apps, zoals het Monash University FODMAP Diet, die je kunnen helpen beter te begrijpen wat je wel en niet kunt eten.