Drinken kan een aantal bijwerkingen hebben, waaronder diarree.Image Credit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
U klaagt misschien over een bonkend hoofd, een droge mond en het algehele gevoel van traagheid dat u krijgt na een drankje teveel. Er is echter één bijwerking waar u uw vrienden misschien niet over sms’t: diarree.
De diarree krijgen na het drinken is om een aantal redenen een veel voorkomende bijwerking, maar er zijn eenvoudige manieren om het te voorkomen (of te behandelen als u dit leest tijdens een huidige aanval).
Dit is wat u moet weten over waarom u diarree krijgt na het drinken van alcohol en hoe u zich snel beter kunt voelen.
Wat veroorzaakt diarree na het drinken van alcohol?
Diarree wordt meestal veroorzaakt door iets in de voeding dat in overmaat wordt geconsumeerd – meestal te veel van een suiker of chemische stof, volgens de International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Te veel alcohol drinken kan dus de volgende dag losse ontlasting veroorzaken.
“De manier waarop het maagdarmkanaal wordt beïnvloed door alcohol is multifactorieel,” zegt Lisa Ganjhu, DO, een gastro-enteroloog in NYU Langone Health.
“Loszittende ontlasting kan veroorzaakt worden door een verhoogde vochtinname of door de ontspanningscomponent van alcohol. Alcohol drinken veroorzaakt ook veranderingen in het microbioom, of uw darmbacteriën, op microscopisch niveau en leidt tot ontstekingen in de dikke darm.”
Alcohol remt zelfs de afgifte van het antidiuretisch hormoon (ADH), wat op zijn beurt uw urineproductie verhoogt en kan leiden tot de uitdroging die u ervaart tijdens een kater, volgens de Oregon State University. Wanneer voedsel te snel door uw systeem gaat en geen tijd heeft om vocht te absorberen, kan dit ook tot diarree leiden.
Het drinken van drank kan ook de slijmvliezen van het bovenste deel van het maagdarmkanaal aantasten op een manier die tot diarree kan leiden, volgens een klassiek overzicht uit 1997 in het tijdschrift Alcohol Health & Research World.Alcohol kan de spierbewegingen in de dunne en dikke darm belemmeren, wat bijdraagt aan diarree.
Hebt u te veel gedronken?
Diarree krijgen na het drinken kan een teken zijn dat u te veel alcohol heeft gedronken. “We hebben de neiging om meer te drinken dan we zouden moeten, en dat is niet erg gezond,” zegt Dr. Ganjhu.
De meeste mensen die overmatig drinken zijn niet per se afhankelijk van alcohol. Het kan gemakkelijk zijn om zonder het te beseffen veel te drinken: Matig drinken wordt volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gedefinieerd als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen.
Bovendien kan zelfs matig drinken leiden tot overgroei van bacteriën in de dunne darm en gastro-intestinale symptomen veroorzaken zoals diarree, een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en constipatie, volgens een studie uit oktober 2011 in het American Journal of Gastroenterology.
Maakt het soort alcohol dat u drinkt verschil?
Volgens de International Foundation for Gastrointestinal Disorders kunnen bier en wijn u de volgende dag extra gevoelig maken voor diarree.
Een toename van vocht kan ook invloed hebben op uw stoelgang, dus een groot biertje kan uw risico op diarree meer verhogen dan een kleiner glas alcohol, aldus Dr. Ganjhu. Een hoog suikergehalte in bepaalde dranken kan ook bijdragen aan diarree.
“Niet alle alcohol is gelijk,” zegt Dr. Ganjhu. “Theoretisch gezien kan het verschil uitmaken waar de alcohol van gemaakt is, maar als het op microscopisch niveau aankomt, is alcohol alcohol.”
Gerelateerd lezen
Wat gebeurt er echt met uw lichaam als u elke avond een glas wijn drinkt?
Bepaalde mensen lopen een hoger risico op diarree
Bepaalde groepen lopen een hoger risico op maagdarmklachten door alcohol, waaronder mensen met de ziekte van Chron en colitis ulcerosa.
Alcohol kan de bekleding van het maagdarmkanaal irriteren en bij deze groepen malabsorptie en bloedingen veroorzaken, aldus de Crohn’s & Colitis Foundation.
Mensen met coeliakie kunnen ook moeite hebben met het drinken van bepaalde dranken die gluten bevatten. Als u coeliakie hebt, zoek dan naar alcoholische dranken die van nature glutenvrij zijn – zoals wijn of wodka gemaakt van aardappelen.
U kunt bier met gluten het beste vermijden, omdat het moeilijk te bevestigen is of het echt glutenvrij is, volgens de University of Chicago Medicine.
Kunt u diarree voorkomen vóór een avondje drinken?
Water is een gemakkelijke oplossing om buikpijn te voorkomen en achteraf te helpen. Image Credit:Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Uw beste manier om diarree na het drinken te voorkomen is om met mate te drinken en om alcohol helemaal te vermijden als u een bestaande aandoening heeft waardoor u risico loopt op maag-darmklachten door alcohol.
Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven terwijl u drinkt en pauzes te nemen tussen elk glas alcohol.
“Ik vertel mijn patiënten dat als ze gaan drinken, ze moeten proberen om alcoholische dranken af te wisselen met niet-alcoholische dranken zoals seltzer of water met limoen erin,” zegt Dr. Ganjhu. “Op deze manier drinken en socializen ze wel, maar hebben ze minder kans op de complicaties van te veel drinken en uitdroging.”
Tussendoortjes tijdens het drinken helpen ook om de opname van alcohol en de bijwerkingen ervan te vertragen.
Hoe komt u van die katerbuikpijn af?
Het belangrijkste is om veel water te drinken, vooral omdat zowel een kater als diarree uitdroging kunnen veroorzaken.
“Probeer een theelepel suiker en citroensap in wat water te mengen voor een rehydratiecocktail om uw buik beter te laten voelen,” zegt Dr. Ganjhu.
Eet iets om uw maag tot rust te brengen, maar vermijd alles wat te zuur, zoet of zout is, want dat kan een nog grotere reactie van uw spijsverteringsstelsel stimuleren – vooral als u zich misselijk voelt.
Vermijd ook vezelrijk voedsel om diarree onder controle te houden. Volgens de University of Wisconsin Health zijn de volgende snacks handig om te eten als u diarree heeft:
- Bananen
- Witte rijst
- Witte toast
- Aardappelpuree
- Geschilde appels
- Effen bagels
- Eieren
- Yoghurt met levende culturen
- Cafeïnevrije thee
- Noedels
- Mager vlees of gevogelte
Na één nacht drinken gaat een kater vanzelf over. U moet echter naar een dokter gaan als regelmatige katers uw levenskwaliteit aantasten, volgens de Mayo Clinic.
Waarschuwing
De meeste gevallen van diarree gaan ook vanzelf over, maar u moet naar een dokter gaan als:
- Uw diarree meer dan twee dagen aanhoudt zonder verbetering
- U verder uitgedroogd raakt dan de gevolgen van uw kater (denk aan overmatige dorst, weinig of niet plassen, ernstige zwakte of duizeligheid)
- U heeft ernstige buik- of rectale pijn
- U heeft bloederige of zwarte ontlasting
- U koorts krijgt van meer dan 102 graden Fahrenheit
Veroorzaakt te veel drinken op lange termijn darmproblemen?
Na verloop van tijd kan het drinken van te veel alcohol leiden tot verschillende chronische ziekten en problemen – waaronder die met betrekking tot uw darmen. Hieronder vallen kankers van de slokdarm, lever en dikke darm, plus spijsverteringsproblemen en leveraandoeningen, volgens het CDC.
Te veel drinken kan ook leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes, borstkanker, een zwakker immuunsysteem, leer- en geheugenproblemen, depressie, angst, sociale problemen en stoornissen door alcoholgebruik.
U kunt het risico op deze gezondheidsrisico’s (en het risico om de runs te krijgen) verminderen door de hoeveelheid alcohol die u drinkt te beperken en met uw gezondheidsprofessional te praten als u daarbij hulp nodig hebt.