Terwijl een af en toe kan ok, kan het drinken van pop elke dag negatief beïnvloeden van je hele lichaam. Manier Credit: Morefit.eu Creative 
Wat echt met je lichaam gebeurt bij het onderzoekt de hoofd-tot-teeneffecten van gemeenschappelijk gedrag, acties en gewoonten in je dagelijks leven.
De combinatie van een zoete smaak, carbonatie en cafeïne maakt soda voor velen een favoriete drankje. Maar aan de andere kant kan frisdrank een bron zijn van lege calorieën, suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Advertentie
Video van de dag
Hoe dan ook, het maken van soda een dagelijkse gewoonte – of je regelmatig drinkt of dieet – kan slecht nieuws voor je gezondheid spellen.
Uw risico op hartaandoeningen en slagverhoging
Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak in de U.S., per de centra voor ziektebestrijding en preventie (CDC). Helaas kan het drinken van soda elke dag dit risico verder vergroten.
Advertentie
A mei 2014 Meta-analyse In Atherosclerose bleek dat een dagelijkse portie frisdrank of andere suikerzoete drankjes geassocieerd was met een toename van 16 procent van hartaandoeningen.
Bovendien was zowel reguliere als dieet-soda geassocieerd met een verhoogd risico op een beroerte, volgens een studie van mei 2012 in het American Journal of Clinical Nutrition.
Advertentie
Je kunt je darm schaden
Hoewel de duidelijke soda’s een gemeenschappelijke bron van comfort voor een zure maag kan zijn, kan het dagelijkse effect van Soda op darmgezondheid daadwerkelijk meer kwaad dan goed veroorzaken.
“Soda – Zowel regelmatig en dieet – negatief beïnvloedt de darm,” zegt Anya Rosen, Rd, CPT een virtuele functionele geneeskunde beoefenaar gevestigd in New York City. “Toegevoegde suikers bevorderen de overgroei van schadelijke bacteriën en schimmels, zoals Candida. Ondertussen zijn er enkele kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose aangetoond dat ze de darmmicrobiome veranderen.”
Advertentie
Bovendien kunnen drinken van koolzuurhoudende dranken ook gas en opgeblazen gevoel veroorzaken, en symptomen van andere spijsverteringsproblemen, zoals zure reflux, zegt Rosen.
Je hebt een verhoogd risico op diabetes
Soda, zoals andere suikerhoudende dranken, kan een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken na het drinken ervan. Wanneer bloedsuikerspitsen, insuline in de bloedbaan verschijnt om die suiker in cellen te brengen voor energie of opslag.
Soda drinken Elke dag betekent dat deze piek in bloedsuikerspiegel en insuline vaak de hele dag gebeurt, wat het risico voor diabetes kan verhogen.
Terwijl dieet Soda niet rechtstreeks een piek in bloedsuikerspiegel veroorzaakt, is er nog steeds voorzichtigheid met het drinkend dieet frisdrank en diabetesrisico. In feite werd een studie van mei 2018 in de huidige ontwikkelingen in voeding gesloten, ofwel reguliere of dieet-soda geassocieerd met een verhoogd risico op diabetes.
In een studie van april 2013 in het Europees Journal of Nutrition , ontdekten onderzoekers dat het drinkend dieet-soda vaak aanzienlijk verbonden was met een verhoogd risico op diabetes in Japanse mannen gedurende een periode van 7 jaar.
Je levergezondheid kan een hit maken
De lever is direct betrokken bij het metaboliseren van de suiker van Soda.
De belangrijkste zoetstof in frisdrank, high-fructose corn siroop, verhoogt de vetproductie in de lever. Dat betekent dat het drinken van soda elke dag kan verhogen de hoeveelheid vet die is geproduceerd in de lever, die uiteindelijk kan leiden tot een aandoening die niet-alcoholische vette leverziekte (NAFLD) wordt genoemd.
NAFLD kan de ontsteking in de lever verhogen en wordt beschouwd als de meest voorkomende leverstoornis in westerse samenlevingen. Volgens een meta-analyse van juli 2016 in QJM: een internationaal journaal van de geneeskunde is er een aanzienlijke associatie tussen het drinken van regelmatige frisdrank en nafld.
Je mag gewicht krijgen
Soda is een bron van extra calorieën en suiker in het dieet. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kunnen deze extra calorieën gewichtstoename bevorderen. Volgens de USDA biedt een 16-ounce cola van Cola:
- 207 Calorieën, 10% dagelijkse waarde (DV)
- 1,2 gram vet, 2% DV
- 51 gram koolhydraten, 17% DV
- 49 gram suiker, 98% DV
Het verliezen of onderhouden van gewicht kan eenvoudiger zijn als u niet elke dag frisdrank drinkt.
Een studie van november 2017 in de American Journal of Public Health volgde meer dan 115.000 Mexicaanse vrouwen gedurende een periode van 2 jaar en merkte op dat het drinken van minder frisdrank werd geassocieerd met minder gewichtstoename.
Dieet frisdrank en gewichtstoename
Terwijl dieet Soda geen calorieën of suiker biedt, interessant, kan het elke dag ook worden geassocieerd met gewichtstoename.
Bijvoorbeeld, mensen van 65 jaar en ouder die meer dieet-soda dronken, werden waargenomen om meer maagvet te hebben in een studie van maart 2015 in het -Journal van de American Geriatrics Society.
De relatie tussen voedingsmiddel en gewichtstoename is complex. Aanvankelijk betekent het vervangen van frisdrank met dieet-soda extra calorieën en suiker in het dieet afsnijden. Maar hier is het ding: als je Dieet Soda dagelijks drinkt, kan de intensieve smaak de drang verhogen om de hele dag snoep te blijven eten.
Je botten en tanden kunnen verzwakken
Dagelijks drinken van soda, vooral in plaats van water, zou tandglazuur kunnen schaden. De combinatie van zuur en suiker uit het drinken van frisdrank kan veroorzaken dat tandemadel verzwakt, wat het risico voor holten zou kunnen verhogen. Naast tanden kan Soda ook de gezondheid van de bot schaden.
“Soda’s, vooral colas, kan het risico op osteoporose verhogen”, zegt Michelle Rauch, RDN. “Veel van deze frisdranken bevatten fosfor (vaak vermeld als ‘fosforzuur’ of ‘fosfaat’), dat de calciumuitscheiding in uw urine verhoogt. En, de cafeïne in frisdrank kan interfereren met de calciumabsorptie en leiden tot botverlies wanneer ze vaak worden uitgevoerd . Dus, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw dieet voldoende calcium en vitamine D omvat om het risico te verzachten. ”
Soda drinken Elke dag betekent dat je waarschijnlijk niet zoveel water of hoge calciummelk drinkt. “Als iemands calciuminname laag is, en er een hoge inname van fosfor-beladen dranken is, zet het iemand met een hoog risico op een lage botdichtheid en een verhoogd risico op fracturen en osteoporose,” zegt Rauch.
Je hebt een hoger risico op All-Oorzaken Mortaliteit
Misschien is het meest verrassend van wat er kan gebeuren wanneer je elke dag frisdrank drinkt, een verhoogd risico op all-oorzaak mortaliteit.
In een studie van een groot september 2019 in Jama Internal Geneeskunde , keken onderzoekers naar gegevens van meer dan 451.000 mensen in de 10 Europese landen en vonden de inname van totaal, suikerzoete en kunstmatig gezoete frisdranken positief geassocieerd met veroorzaakt sterfgevallen.
Het komt neer op
Soda drinken elke dag, of het nu regelmatig of dieet, is geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes, gewichtstoename en all-to-mortaliteit. Het kan ook een negatieve invloed hebben op uw botten, tanden en lever.
Als u geniet van frisdrank, doe dit dan af en toe – denk: eenmaal per week – in plaats van elke dag en uw lichaam zal u bedanken.
Wat gebeurt er echt met je lichaam als je frisdrank geeft
door Sarah Pflugradt
Hoe cafeïne je lichaam beïnvloedt, van je hersenen tot je blaas
door Jaime Osnato
Wat gebeurt er echt met je lichaam als je elke nacht hard drank drinkt
door Sarah Pflugradt
Advertentie