Mensen kiezen om een aantal redenen om te vasten – soms religieus, soms gezondheidsgerelateerd. Hoewel je misschien denkt dat zonder eten geen spijsverteringsproblemen kan veroorzaken, ervaren veel mensen de ongemakkelijke symptomen van zure reflux tijdens het vasten.
Vasten kan symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken.Afbeelding tegoed: Tharakorn / iStock / GettyImages
Wat gebeurt er bij zure reflux?
Volgens het American College of Gastroenterology ervaren meer dan 60 miljoen Amerikanen minstens één keer per maand zure reflux, waarbij 15 miljoen dagelijks symptomen hebben. Zure reflux kent vele namen, waaronder GERD (gastro-oesofageale refluxziekte), zure oprispingen, zure maag, brandend maagzuur en dyspepsie.
Hoe je het ook noemt, het mechanisme achter deze aandoening is hetzelfde. Het zuur van je maag “vuurt” in feite naar je slokdarm, de buis die van je mond naar je maag loopt. Wanneer dit gebeurt, kan het de binnenkant van de slokdarm irriteren, wat pijn, verbranding of een zure smaak achter in je keel veroorzaakt. Mensen die regelmatig zure reflux krijgen, kunnen ook symptomen krijgen zoals een droge hoest, slaapproblemen of slikproblemen.
Waarom vasten reflux kan verergeren
Miljarden mensen over de hele wereld beoefenen vasten als onderdeel van hun religieuze praktijk. En met de toenemende populariteit van intermitterend vasten als hulpmiddel bij het afvallen, beginnen miljoenen mensen het idee te omarmen om langer zonder voedsel te gaan.
Het lijdt geen twijfel dat het beoefenen van vasten vele voordelen kan hebben, zowel geestelijk als fysiek, maar een ongelukkig neveneffect is dat het de zuurbalans in de maag verandert. Dit kan tot reflux leiden, zegt Peyton Berookim, MD, gastro-enteroloog bij het Gastroenterology Institute of Southern California in Beverly Hills.
Lees verder: 6 dingen die u moet weten over vasten voordat u het probeert, volgens voedingsdeskundigen
“Als er geen inhoud of voedsel in de maag is om af te breken, zoals bij vasten, kunnen de maagzuurspiegels beginnen te stijgen”, zegt Dr. Berookim. ‘Maar als er geen voedsel in de maag is om het zuur te’ absorberen ‘, kan dit leiden tot schadelijke zuurophoping die epigastrische pijn, ongemak (brandend maagzuur) en oprispingen van het zuur in de slokdarm (zure terugvloeiing) kan veroorzaken.’
Om deze reden ervaren veel mensen ook het ergste van hun zuurgerelateerde maagpijn bij het wakker worden met een lege maag.
Voorkom reflux bij vasten
Er bestaan hulpmiddelen om zure reflux tijdens het vasten te helpen verlichten. ‘Sommige strategieën omvatten drinkwater, vooral alkalisch water’, stelt dr. Berookim. “Warm water kan ook helpen om de maag te kalmeren. Bovendien zouden kleine hoeveelheden water worden gesuggereerd, omdat grote hoeveelheden de maag voor de gek kunnen houden dat deze vol is en dus zuur afscheiden.” Hij raadt aan om extra ingrediënten, zoals citroen in je water, over te slaan, omdat ze meer ongemak kunnen veroorzaken.
Een ander huismiddeltje is het drinken van gemberthee. Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en wordt al eeuwenlang gebruikt om spijsverteringsproblemen te kalmeren. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Kinderen in september 2014 ontdekte dat gember bij kinderen een aanzienlijke verlichting van de symptomen van GERD opleverde.
Lees verder: Apple Cider Vinegar Voordelen voor zure reflux
De neef van gemberthee, kamille-thee, is een andere slimme keuze voor het onderdrukken van door vasten geïnduceerd maagzuur. Een review paper van november 2010 in het tijdschrift Moleculaire geneeskunde rapporten ontdekte dat een extract van kamille thee maagzuur even effectief verlaagde als een vrij verkrijgbare antacidum. Een waarschuwing: hoewel het al sinds de oudheid wordt gebruikt, is het niet goed bestudeerd, zegt het National Center for Complementary and Integrative Health. Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten met hun arts praten voordat ze kamille gaan gebruiken. Er is ook een potentieel risico op allergische reacties bij mensen met allergieën voor ambrosia of aanverwante planten, zegt het.
Volgens Harvard Health Publishing is het, om reflux te voorkomen, ook het beste om geen koolzuurhoudende dranken te drinken en te slapen met je hoofd omhoog – idealiter 6 tot 8 centimeter hoger dan je voeten. U kunt ook uw maag en slokdarm beschermen door niet-steroïde ontstekingsremmende (NSAID) medicijnen zoals aspirine of ibuprofen te vermijden.
Het goede nieuws, zegt dr. Berookim, is dat je lichaam na verloop van tijd waarschijnlijk een zuuronevenwicht door vasten zal reguleren. “Over het algemeen zal de maag, na een tijdje het lichaam te hebben laten wennen aan het vasten, de hoeveelheid uitgescheiden zuur verminderen”, zegt hij..
Andere dingen om te overwegen
Praat met uw arts voordat u een lange vasten begint, zegt Dr. Berookim. Naast het risico op zure reflux, zijn er medische redenen waarom sommige mensen niet lang zonder voedsel zouden moeten gaan. Als je snel doet, zorg er dan voor dat je tijdens het vasten gehydrateerd blijft door veel water of andere niet-calorische, niet-koolzuurhoudende dranken te drinken.
En als brandend maagzuur uw kwaliteit van leven aantast of ernstig wordt (tijdens vasten of op een ander moment), zoek dan hulp van een specialist.