Uw maskers moeten gemakkelijk te verplaatsen en in te zweten zijn, maar ze moeten ook voldoen aan de veiligheidsrichtlijnen van de CDC.Image Credit: kazuma seki / iStock / GettyImages
Oefenmaskers kunnen net zo goed de nieuwe hoofdtelefoon met ruisonderdrukking zijn. Je gaat gewoon het huis niet uit, laat staan in het zweet werken, zonder hen.
“We hebben geleerd dat als je binnenshuis traint, je een goed passend masker hebt dat je neus en mond enigszins behaaglijk bedekt, je redelijk goede bescherming hebt. En als de persoon naast je er ook een heeft, is dat een exponentiële verbetering”. zegt Paul Silka, MD, voorzitter van de afdeling spoedeisende geneeskunde van het Regionaal Medisch Centrum van San Jose, Californië. “Buitenshuis is een beetje veiliger, maar je moet nog steeds een masker of hoes dragen als je in de buurt bent van andere mensen.”
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet een herbruikbaar masker:
- Zorg voor twee of meer lagen wasbare, ademende stof
- Bedek uw neus en mond volledig
- Past precies tegen de zijkanten van uw gezicht zonder gaten
- Zorg voor een vormbare neusdraad om te voorkomen dat er lucht uit de bovenkant lekt
Kies geen maskers die:
- Zijn gemaakt van stoffen zoals vinyl die het moeilijk maken om te ademen
- Zorg voor uitademventielen of ventilatieopeningen, waardoor virusdeeltjes kunnen ontsnappen
- Zijn bedoeld voor gezondheidswerkers, inclusief N95-ademhalingstoestellen
Gelukkig zijn er veel gezichtsmaskers op de markt die zijn ontworpen met het oog op trainingen.
We spraken met medische experts en probeerden zelf tientallen uit om de 14 beste maskers te vinden om te trainen.
Ontvang tips om gezond, veilig en gezond te blijven tijdens de nieuwe pandemie van het coronavirus.
Waarschuwing
We hebben nog veel te leren over COVID-19. Deze oefenmaskers voldoen allemaal aan de CDC-aanbevelingen, maar er is geen magisch masker dat elke mogelijkheid van infectie elimineert. Was uw handen zowel voor als na het sporten en volg de richtlijnen voor sociale afstand.
1. Beste algemeen: Under Armour Sportsmask
Bezoek PageImage Credit: UnderArmour.com/morefit.eu
Bij UA draait alles om fitness – en dit masker laat het zien. Het polyurethaanmateriaal zorgt voor een gemakkelijke luchtstroom terwijl het vocht en zweet temt, zegt dr.Silka. Bovendien is het aan de binnenkant waterbestendig en antimicrobieel. Het heeft een gestructureerd ontwerp dat goed over je gezicht past en heeft een vormbare neusbrug.
We droegen het hardlopen en krachttraining en hadden weinig behoefte om het aan te raken of ermee te rotzooien.
Koop het: UnderArmour.com; Prijs: $ 30
2. Beste voor groepstrainingen: Activeer gezichtsmasker van Athleta Women
Bezoek PageImage Credit: Athleta.com/morefit.eu
Zware workout? Zweet het niet. Vorm en vorm dit fitnessmasker naar uw neus en wangen, en pas vervolgens de oorlussen aan voor een persoonlijke pasvorm.
“Een goed passend masker bedekt, met wat behaaglijkheid op je neus en mond”, zegt Dr. Silka. Het is ook extreem ademend.
We hielden van het uiterlijk van deze keuze en vonden het geweldig dat hij op zijn plaats bleef terwijl hij nog steeds gemakkelijk te praten was. Dat is handig tijdens groepsworkouts en lessen.
Koop het: Athleta.com; Prijs: $ 30 voor 2
3. Beste voor plyometrische trainingen: Dolan Ecozinc Antibacterial Runner’s Mask 2.0
Bezoek PageImage Credit: ShopDolan.com/morefit.eu
Ja, het wordt een hardlopersmasker genoemd, maar we zijn er dol op voor alles wat plyo is. In onze tests paste het als een tweede huid en glipte of bewoog helemaal niet.
Bij dit masker passen de lussen om je hoofd in plaats van om je oren. Voor sommige mensen kan dat veiliger aanvoelen, legt Ryan Waldman, DPT, een fysiotherapeut aan het James J. Peters VA Medical Center in New York, uit.
Het is ook gemaakt van een antimicrobiële, lichtgewicht stof en heeft twee lagen. Voor extra bescherming kan de zak een filter bevatten.
Koop het: ShopDolan.com; Prijs: $ 18
4. Beste voor dagelijks gebruik: Reebok gezichtsmasker
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Met Reebok krijg je drie maskers voor iets meer dan $ 20. Dat betekende dat we er een konden dragen terwijl de anderen in de was waren.
Bovendien zijn deze betaalbare maskers gemaakt van gerecycled poly- en elasthaanmateriaal, waardoor ze zacht en rekbaar aanvoelen. “Hoe comfortabeler mensen een masker dragen, hoe meer ze meegaand zijn met het dragen van een masker”, zegt Waldman.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 21,31 voor 3
5. Beste milieuvriendelijke keuze: ONZIE Mindful Face Covering
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
U kunt zich goed voelen in de wetenschap dat dit fitnessmasker niet alleen bescherming biedt, maar ook is gemaakt van geüpcyclede materialen.
Het is een lichtgewicht en rekbare optie, met stoffen oorlussen die zacht zijn en niet aan je oren trekken. Het past redelijk goed op je gezicht. Maar omdat we niet echt moeilijk ademden tijdens onze Hatha yoga-training, voelde het nooit als een probleem.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 24
6. Beste optie voor hoes: MISSION Neck Gaiter
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Als u de voorkeur geeft aan een vollere dekking van een hoes, hoeft u niet verder te zoeken. Deze is verkrijgbaar in zeven kleuren, biedt UPF 50 bescherming tegen de zon en is wasbaar in de machine. Het heeft ook koeltechnologie die wordt geactiveerd wanneer het masker nat wordt. Dus zodra je begint te zweten, begint het af te koelen.
We droegen deze hoes tijdens wandelingen en vonden het gemakkelijk om op te trekken als we mensen langs onze route passeerden, en weer naar beneden als we het pad voor onszelf hadden.
“Ik heb deze hoes altijd bij me als iemand in mijn buurt komt terwijl ik buiten aan het trainen ben”, zegt Dr. Silka. “Het is comfortabel en ademend.”
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 19,99
7. Beste versie met hoofdband: SMRTFT Sport Mask S1
Bezoek PageImage Credit: Smrtft.com/morefit.eu
Dit omkeerbare masker is gemaakt van een microgeknoopt filterweefsel dat is ontworpen om zelfs de kleinste deeltjes buiten te houden. Maar het is nog steeds extreem ademend, zegt Waldman.
Het heeft een veilige, nauwsluitende pasvorm met dikkere banden die om het hoofd gaan. Dus we hielden ervan om het buiten te dragen bij koude temperaturen. Het zorgde voor een beetje extra dekking en warmte.
Koop het: Smrtft.com; Prijs: $ 24,95
8. Beste basiskeuze: Ruby Ribbon Face Covering
Bezoek PageImage Credit: RubyRibbon.com/morefit.eu
Hoewel dit masker specifiek is ontworpen voor trainingen, presteert het nog steeds goed, vooral als je vasthoudt aan trainingen met een lage intensiteit, zoals wandelen of fietsen.
“Het feit dat je in staat bent om te drukken en het aan te passen aan je gezicht, is ideaal”, zegt Waldman.
Er zit metaal in de neusbrug en de oorlussen zijn klein maar erg rekbaar, dus ze passen goed en laten je niet friemelen.
Koop het: RubyRibbon.com; Prijs: $ 65 voor 5
9. Beste “Barely There” -optie: Lululemon-gezichtsmasker met dubbele riem
Bezoek PageImage Credit: Lululemon.com/morefit.eu
Trek een van de verstelbare banden om je hoofd en de andere om je nek om deze houweel stevig op zijn plaats te houden. De stof is ademend, rekbaar, sneldrogend en voelt zacht aan op de huid.
We droegen het voor een zware HIIT-training en voelden het nooit bewegen. Het was leuk om ons op onze training te concentreren en niet met het masker te hoeven rommelen.
“Als je je masker tijdens de training niet constant hoeft aan te passen en aan te raken, is dat een goede zaak”, zegt Dr. Silka.
Koop het: Lululemon.com; Prijs: $ 28
10. Beste voor watersporten: Sweatmask
Bezoek PageImage Credit: SweatMask.com/morefit.eu
Deze aankoop is gemaakt van een zeer zacht, bijna neopreenachtig materiaal dat extreem ademend is. Bovendien helpt het zweet en vocht snel te verdampen.
Houd er rekening mee dat het een beetje een mix is tussen een doek en een wegwerpmasker. Je kunt het drie tot vijf keer wassen en dragen. Maar daarna recyclen .
Koop het: SweatMask.com; Prijs: $ 25 voor 5
11. Beste met verwijderbare filters: Outdoor Research Adrenaline Sports Face-Mask Kit
Bezoek PageImage Credit: OutdoorResearch.com/morefit.eu
Dit wasbare, herbruikbare masker, een favoriet bij fans, wordt geleverd met filters en heeft een verstelbare, elastische hoofdband. Het is extreem ademend en zuigt niet tegen je mond als je inademt. We gebruikten het voor meerdere intensieve trainingen en vonden het geweldig dat het de hele tijd op zijn plaats bleef – zelfs als we burpees deden!
“Veel van mijn patiënten die atleten zijn, zijn opgetogen over dit masker”, zegt Waldman. “Ik heb zelfs degenen die CrossFit erin hebben gedaan.”
Koop het: OutdoorResearch.com; Prijs: $ 29
12. Beste voor trainingen met lage intensiteit: adidas Originals Trefoil Face Cover
Bezoek PageImage Credit: Zappos.com/morefit.eu
Onopvallend genoeg om niet in de weg te zitten, maar beschermend genoeg om de klus te klaren; dit poly-spandex-masker rekt uit terwijl je beweegt.
De oorlussen zijn zacht en het masker zit veilig. We droegen dit masker tijdens een paar lange wandelingen en ontdekten dat het zijn vorm goed bewaarde.
“Je kunt dit masker zelfs iets hoger op de neus trekken om ervoor te zorgen dat het tijdens het sporten niet naar beneden valt”, zegt Waldman. “Het vormt nog steeds een goede afsluiting.”
Koop het: Zappos.com; Prijs: $ 19,99
13. Beste casual keuze: INEX Gear The Better Face Mask
Bezoek PageImage Credit: Amazon.com/morefit.eu
Deze aankoop is geweldig om in te sporten, maar ook om dagelijks te dragen. Draag hem in zwart, navy, felblauw of woodrose.
Het voelt goed aan op het gezicht en hoewel het een strakke pasvorm heeft, is het gemakkelijk in te ademen. Het heeft nanovezelfiltratietechnologie om zoveel mogelijk ziektekiemen weg te houden. Pas de oorschakelaars aan voor een unieke pasvorm.
We dachten dat het een perfecte mix was tussen mode en functie.
Koop het: Amazon.com; Prijs: $ 22,95
Tip
Het is geweldig om een masker te hebben dat je keer op keer kunt wassen en dragen, maar je moet het eigenlijk wel wassen. Als u traint, hoopt zich zweet en olie op het masker op.
“Je moet het wassen na elke keer dat je traint, vooral als het nat en bezweet is, zodat bacteriën zich niet opbouwen”, zegt Dr.Silka. “Als de stof begint te verslechteren, gooi het dan weg.”
3 tips voor het kopen van een oefeningsmasker
1. Fit is de belangrijkste factor
Alleen omdat een masker goed bij één persoon past, wil dat nog niet zeggen dat het de juiste pasvorm voor jou zal zijn.
“Het belangrijkste is een goede, nauwsluitende pasvorm”, legt dr. Silka uit. “Het moet strak om je neus en mond zitten en niet wegglijden of veel bewegen.” Neusbruggen werken hier goed voor.
Als je online een masker koopt, bekijk dan zeker de maattabel van het merk om er zeker van te zijn dat je de juiste maat krijgt om je neus en neus te bedekken. U wilt geen gaten of trekken.
Oorlussen, hoofdlussen of een gaiter?
Het draait allemaal om persoonlijke voorkeur, zegt Waldman. Kies de stijl die de meest comfortabele en veilige pasvorm voor u biedt.
2. Ademende stoffen zijn essentieel
Wanneer sporten op de agenda staat, is het van vitaal belang dat de stof van je masker ervoor zorgt dat je gemakkelijk alle lucht kunt krijgen waarnaar je op zoek bent, zegt Waldman. Als je diep inademt, mag de stof niet in je mond terechtkomen.
Als u tijdens het trainen last krijgt van kortademigheid, stop dan en neem onmiddellijk contact op met uw arts of medische professional.
Hoe zit het met antimicrobiële stoffen?
Dr. Silka en Waldman zijn het erover eens dat er op dit moment weinig bewijs is dat antimicrobiële maskers beter werken dan gewone stoffen.
3. Kies voor intensieve trainingen vochtafvoerende stoffen
Katoen en andere lichtgewicht stoffen kunnen supercomfortabel zijn voor lichte trainingen zoals ontspannen wandelen en herstellende yoga.
Maar als u van plan bent om uw hartslag echt te verhogen, ga dan voor een masker dat is ontworpen om te helpen verdampen en zweet af te voeren, samen met hete, vochtige adem van uw gezicht. Het zal helpen om dingen aan de droge kant te houden, zelfs tijdens buitentrainingen bij warm weer, zegt Waldman.
Alles wat u moet weten over COVID-19 en lichaamsbeweging
- Moet je een masker dragen als je buiten rent?
- 6 zachte oefeningen om armpijn door het COVID-19-vaccin te verminderen
- 6 essentiële oefeningen voor COVID-19-herstel, volgens een fysiotherapeut